ไข่อาจมีอากาศแร็พไม่ดีในอดีตเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญคนรู้สึกว่าเต็มคอสุขภาพดี ข่าวดีคือ วิจัยได้ดำรงที่ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมากที่สุดตอนนี้มีมลทินประทานไข่ พวกเขายังคงประกอบด้วยคอเลสเตอรบาง แต่คนส่วนใหญ่สามารถอย่างปลอดภัยกินไข่ทุกวัน เหตุใดคุณจึงต้องการ นี่คือเหตุผล
Table of contents:
1 ไข่ประกอบด้วยประมาณ 70 แคลอรีเท่านั้น
เมื่อต้องการรักษาน้ำหนักสุขภาพ มันจะต้องยอดแคลอรี่ ด้วยแคลอรี่ออก การลดน้ำหนัก คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเขียน ไข่ทำจากแผนอาหารลดน้ำหนักที่ดีเนื่องจากไส้ แต่แคลอรี่ต่ำ ไข่ต้มทำให้อาหารสมบูรณ์ และมีไข่เจียวเป็นการเริ่มต้นวันของคุณ
2 ไข่จะเต็มไป ด้วยโปรตีน
ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอสำหรับทุกฟังก์ชันที่ร่างกายไม่ได้ มันส่งเสริมสุขภาพเส้นผมและผิว สร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้การผลิตฮอร์โมนที่เหมาะสม ไข่เป็นแหล่งสำคัญของโปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ ไข่สามารถเลือกสุขภาพมื้อใด ๆ และเป็นวิธีง่าย และรวดเร็วเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณทุกวัน
3 ไข่เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญสองอย่างใดอย่างหนึ่ง
สารต้านอนุมูลอิสระทำงานภายในร่างกายที่หลากหลาย และสองคนที่พบในไข่ ลูทีนและ zeaxanthin ส่งเสริมสุขภาพสายตา สิ่งจำเป็นว่า ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระนี้จะพบเฉพาะของไข่แดง นั่นหมายความ ว่า ถ้าคุณมักจะมีเฉพาะไข่ขาว คุณอาจจะ skimping ในสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญเหล่านี้ ดังนั้น กินน้อยหนึ่งแดงจะช่วยให้ครอบคลุมความต้องการของคุณ
4 รับประทานไข่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
ความรู้สึกลง และฟ้า ไข่อาจเพียงเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหา ไข่ประกอบด้วยเก้าสำคัญกรดอะมิโน ซึ่งร่างกายของคุณต้องควบคุมฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข และดี กลายเป็นขาดในกรดอะมิโนเหล่านี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางจิตอื่น ๆ ไข่ไม่เคยแทนยาและการรักษาด้วย แต่พวกเขาแน่ใจว่าไม่เจ็บ
5 ไข่ให้พลังงาน
ไข่เป็นแหล่งสำคัญของวิตามิน B2 ซึ่งช่วยแปลงอาหารที่คุณกินเป็นพลังงาน โดยการส่งเสริมการบริโภค คุณทำกระบวนการมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงให้พลังงาน ไข่เป็นทางเลือกสำคัญ ก่อนออกกำลังกาย หรือ ได้รับคุณผ่านตกที่ midafternoon
6 ปกป้องหัวใจของคุณ ด้วยแผ่นไข่
ขัดกับสิ่งที่คุณได้รับฟังจนถึงปัจจุบัน ไข่จะไม่ทำให้เกิดหัวใจวาย ในความเป็นจริง การกินหนึ่งวันเป็นดีสำหรับหัวใจของคุณ มีสองประเภทของไขมัน ชนิดดีคือ HDL และ LDL เป็นตัวเลว เมื่อคุณกินไข่ คุณเรียงลำดับของที่ ซึ่งช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจหรือหัวใจวาย ดังนั้นไปข้างหน้า และเพลิดเพลินกับที่แผ่นไข่ และขนมปังปิ้งโดยไม่รู้สึกผิดใด ๆ
7 คุณอาจจะสามารถที่จะต่อสู้ออกโรคโดยกินไข่
จินตนาการ warding ปิดทุกประเภทของโรคภัยไข้เจ็บและโรคก็ โดยการเพิ่มไข่อาหารของคุณ เชื่อ การศึกษาแสดงว่า ซีลีเนียมในไข่สามารถเพิ่มของคุณอักเสบอย่างมาก เมื่อภูมิคุ้มกันของคุณจะทำงาน ตามที่ควร ร่างกายของคุณได้ดีกว่าในการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่สามารถทำให้คุณป่วย
คุณกินไข่บ่อย วิธีการให้พวกเขาชื่นชอบของคุณคืออะไร