ถ้าคุณต้องการเสริมสร้าง และกระชับแขนของคุณ คุณต้องใส่ความพยายามบางอย่าง คุณสามารถเริ่มต้น ด้วยการเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณได้รับบนพรมออกกำลังกายของคุณ
ควรคุณทำอะไรต่อไป ตามการเคลื่อนไหวในวิดีโอนี้ โดยน้ำตาล ป๊อปแน่นอน มีย้าย "ไหล่เคาะและ push-up ลบ" และการ "lying กลับบิน"
ถึงเวลาดูวิดีโอ และได้รับการทำงาน:
คุณสามารถทำทุกอย่างที่ผู้หญิงในวิดีโอไม่ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะไปทำงาน ฝึกอะไรคุณคิดว่า ควรจะเพิ่มขั้นตอนการออกกำลังกายนี้หรือไม่
Table of contents: