เหล่านี้อาหาร 7 จะทำให้ผิวดูไร้ที่ติ...

ต้องการสาวใด ๆ ทั้งหมดเป็นผิวอย่างสมบูรณ์แบบไร้ที่ติ ขวา เปิดออกมาว่า นอกจากทั้งหมดของครีมและโลชั่น คุณควรจะกินอาหารบางอย่างที่จะช่วยให้ผิวของคุณดู ดีสุดตลอดเวลา ใครรู้ว่า สิ่งที่เป็นง่าย ๆ เป็นกินสามารถสร้างผิวสวยที่คุณอยาก ตัดกลับมาในน้ำตาลและอาหารขยะ และรวมอาหารเหล่านี้ลงในมื้ออาหารของคุณ ในเวลา ที่คุณจะสามารถรักผิวของคุณตลอดเวลา

1 ขบเคี้ยวในอัลมอนด์บางสำหรับขนมขบเคี้ยว

อัลมอนด์มีการโหลด ด้วยวิตามิน E ซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผิวสวย อัลมอนด์เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินหนึ่งจึงทำให้รู้สึกว่า กินพวกเขาจะช่วยให้คุณได้ผิวที่สมบูรณ์แบบ กำมือของอัลมอนด์เหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยว แต่คุณยังสามารถเพิ่มพวกเขาจะผสมข้าวโอ๊ต สลัด หรือทาง สนุก

2เธชปลาแซลมอนจะเหมาะสำหรับอาหารค่ำ

ปลาแซลมอนเป็นชนิดของปลาที่สูงในโอเมก้า-3 กรดไขมัน ซึ่งมีบทบาทต่าง ๆ ในร่างกายของคุณ หนึ่งคือว่า ที่โอเมก้า-3s ซึ่งมีไขมันสุขภาพ ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี และใสสะอาด เธชที่ย่าง หรืออบของปลาแซลมอน จับคู่กับมันฝรั่งหวานและบรอกโคลี เป็นอาหารเหมาะสำหรับทำให้ผิวของคุณสวยจริง ๆ

3 พริกสีแดงเหมาะสำหรับผิว

ทำไม เนื่องจากพวกเขาจะเต็มไป ด้วยวิตามินซี ช่วยการผลิตคอลลาเจน และถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระที่ต่อสู้ความเสียหายที่อาจทำให้จุดอายุ หรือโรคมะเร็งผิวหนัง พริกแดงที่จุ่มลงใน hummus ทำขนมโก แต่คุณสามารถยังโยนพวกเขาลงในสลัด ใส้ ซุป veggie หรือแซนด์วิชไก่งวง โหลดขึ้นบนพริกแดงวันนี้

4สแควร์ของเข้มช็อคโกแลตเป็นเพื่อนที่ ดีที่สุด ของคุณ ใหม่

หรือของเก่าดีเพื่อน ได้มีมติ ปรากฎว่าติดช็อคโกแลตของคุณสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวของคุณ มันมีหนุนเต็มรูปแบบของสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนผิวที่ดี โดย nibbling ในตารางสิ่งมืดแต่ละวัน คุณกระตุ้นให้ผิวใสสะอาด ให้ 70% cacao และที่คุณไม่ทานมากเกินไปของมัน

5 น้ำมันมะพร้าวบางโยนลงในตะกร้าของคุณร้านขายของชำ

สิ่งดีเกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าวคือ ว่า มันประโยชน์ผิวของคุณเมื่อคุณนำไปใช้โดยตรงกับผิวของคุณ แต่ยังทำงานเมื่อคุณกิน น้ำมันมะพร้าวจะเต็มไป ด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 และวิตามิน E ให้ whollop คู่เมื่อมันมาถึงการส่งเสริมให้ผิวงดงามมากที่สุดที่คุณเคย คุณสามารถ slather น้ำมันบนผิวของคุณ หรือใช้เพื่อทำให้แผลสลัดโฮมเมดหรือ marinades หรือทำทั้งสองอย่าง

6 จิบ Mug ของชาเขียวสำหรับผิวที่ดี

มีข้อสงสัยคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของชาเขียว เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อสู้กับสัญญาณของริ้วรอย และให้ผิวของคุณดูสด และเยาวชน ได้ จิบชาร้อนยังก่อให้เกิดการผ่อนคลาย และต่อสู้ความเครียด ที่ดีสำหรับผิวตนเอง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำดื่มสามแก้วของชาเขียวแต่ละวันเพื่อประโยชน์ส่วนใหญ่

7 ทำในตู้เย็นของคุณสำหรับผักโขม

ผักโขมจะง่ายสุดในการค้นหา และไม่แพงเกินไปซื้อ ให้โยนในตู้เย็นของคุณสำหรับผิวที่สมบูรณ์แบบมากสุด ผักโขมคือ โรงไฟฟ้าของสารอาหาร และประกอบด้วยวิตามิน A, C และ E ตลอดจนปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่า มันเป็นของคุณเหมาะสำหรับผิวที่ดี

สิ่งที่คุณกินผิวสวย ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นรายชื่อร้านขายของชำของคุณ