ถ้าคุณกำลังออกกำลังกายประจำวัน ซึ่งหมายความว่า คุณต้องการให้ร่างกายแข็งแรง แน่นอน ออกกำลังกายของคุณไม่ได้ไปทำเคล็ดลับทั้งหมดในตน นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องกินขวาถ้าคุณต้องการดูผลลัพธ์ คือเหตุผลที่ทำไมคุณควรพยายามรับประทานอาหารเหล่านี้หลังจากออกกำลังกาย:
Table of contents:
- กรีกโยเกิร์ต
- veggie เจียว
- อโวคาโด
- ปลาแซลมอน
- มันเทศ
- ขนมปังโฮลวีตทั้งหมด
- ปลาทูน่า
- hummus
- ผักโขม
- น้ำ
- ถั่ว
- ย่างไก่
- ธัญพืชธัญพืช
- กีวี
- น้ำซุบ
- ข้าว
- พาสต้า
1 กรีกโยเกิร์ต
คุณขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว กินโยเกิร์ตบาง ไม่เพียงแค่ใส่ M คุ้มค่า Ms หรือ sprinkles มันเป็น topping ที่
2 veggie เจียว
ถ้าคุณออกกำลังกายเช้าตรู่ คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าหลังจากที่คุณเสร็จสิ้น สิ่งดีที่สุดสำหรับคุณจะเสียเต็มไป ด้วยผักที่ชื่นชอบของคุณ วิธี คุณจะเริ่มต้นวันปิดขวา
3 อโวคาโด
ถ้าคุณไม่เคยพยายามเป็นอโวคาโดก่อน ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลง มุ่งหน้าไปร้านค้าจะรับบางที่กินกับอาหารของคุณต่อไป
4 ปลาแซลมอน
ถ้าคุณชอบกินปลา คุณควรติดกินปลาแซลมอนหลังจากที่คุณออกกำลังกาย สิ่งหนีจากร่างกายของคุณได้
5 มันเทศ
ไม่กินมันบดกับอาหารมื้อค่ำ ไม่กินมันฝรั่งทอด อย่างใดอย่างหนึ่ง ลองรับประทานอาหารบางอย่างรสชาติอร่อยหวานมันฝรั่งแทน
6 ขนมปังโฮลวีตทั้งหมด
ถ้าคุณกำลังจะกินแซนด์วิช ให้แน่ใจว่า คุณใส่ของเนื้อชนิดของขนมปัง ทั้งข้าวสาลีเป็นเดิมพันดีที่สุดถ้าคุณต้องการสุขภาพ
7 ปลาทูน่า
ไม่ได้ปรุงเป็นอาหารอย่างประณีต คุณสามารถกินสิ่งตรงจากสามารถถ้าคุณเป็นแฟนของปลาทูน่า
8 hummus
Hummus ไม่รวมกับ บางคนรักมัน
9 ผักโขม
ถ้าคุณต้องการกินผักของคุณ คุณควรชำระสำหรับผักโขม มันจะทำให้คุณใหญ่ และแข็ง แรง เหมือนป๊อปอาย
10 น้ำ
คุณแล้วรู้ว่ามันมีความสำคัญพัก hydrated คือเหตุผลที่ทำไมคุณควรมีน้ำกับคุณระหว่าง และ หลังออกกำลังกายของคุณ
11 ถั่ว
เมล็ดไม่ดีสำหรับคุณ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะกิน burrito เป็นหลังออกกำลังกายของคุณ เพียงปาก tossing ในส่วนผสมอื่น ๆ อย่างหนักที่จะทำให้รสชาติของ burrito ดี แต่จะทำการ burrito ของคุณสุขภาพไม่
12 ย่างไก่
ถ้าคุณพร้อมแล้วสำหรับมื้อใหญ่หลังจากการออกกำลังกาย ลอง chowing ลงบนไก่บางส่วน เพียงไม่ทอด เนื่องจากที่ไม่แข็งแรงอย่างเหลือเชื่อ ย่างแทน
13 ธัญพืชธัญพืช
คุณไม่ต้องรอจนถึงเช้ากินธัญพืช มีมันทุกวัน เวลาตราบใดที่เป็นธัญพืช
14 กีวี
คุณได้เคยพยายามกินกีวี่ก่อน ดี มีเวลาไม่ดีขึ้นจะลองมากกว่าปัจจุบัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณเพิ่มลงในรายการซื้อ
15 น้ำซุบ
ไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะป่วย slurp ในซุป ได้สุขภาพที่ดีสำหรับคุณ ดังนั้นคุณควรจะรับประทานอาหารได้ตลอดทั้งปี
16 ข้าว
ถ้าคุณต้องการเครื่องเคียงเพื่อสุขภาพ ลองทำข้าวน้ำตาล จึงควรเพิ่มรสชาติอาหารใด ๆ
17 พาสต้า
คุณไม่ควรพลาดกับพาสต้า ตราบใดที่คุณปากเทในน้ำมากเกินไป คุณไม่ต้องโหลดลง ด้วยแคลอรี่
คุณไม่ต้องการทำงานของคุณออกไปเสีย จึงต้องควรรับประทานลงในอาหารเพื่อสุขภาพเป็นคุณกำลังนี้ บ้างมักกินหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการออกกำลังกายหรือไม่
