กฎใหม่ของผู้หญิงลดน้ำหนัก...

ความจริงจะบอก ผู้หญิงมักจะเป็นบิตเพิ่มเติมเกี่ยวข้องกับน้ำหนักของพวกเขากว่าคน เศร้า ผู้หญิงมีเวลายากปล่อยน้ำหนักเกินมากกว่าผู้ชาย ซึ่งเป็นเหตุให้ต้องเข้าจากมองหญิง สิ่งที่ทำงานสำหรับคุณผู้ชายอาจไม่ทำงานสำหรับคุณ กล่าว การวิจัยล่าสุดที่วิทยาลัยทัฟส์พบออกกฎบางกฎใหม่ที่คุณสามารถใช้หลั่งปอนด์ที่ปากแข็ง เริ่มต้นวันนี้

1 หยุดการนับแคลอรี่ที

ใช่ มันเป็นความจริงที่คุณจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่คุณใช้ในการลดน้ำหนัก แต่แทนที่จะติดตามทุกแคลอรี่ที่คุณกินอย่างครอบงำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คุณควรเน้นส่วนขนาดของคุณ และเลือกอาหารที่หลากหลายจากแต่ละกลุ่มอาหาร ทำที่ช่วยทำให้แคลอรี่ในเครื่อง ในขณะที่ยัง มั่นใจว่า คุณกินอาหารที่สมดุล แน่นอน ติดตามแคลอรี่สามารถช่วย แต่หลีกเลี่ยงการ compulsive เกี่ยวกับมันหรือคุณได้รับในทางของคุณเองได้

2 ตรวจสอบชนิดของโปรตีนที่คุณกำลังรับประทานอาหาร

มันเป็นความลับไม่ว่า โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพ ไม่เพียงแต่จะสนับสนุนฟังก์ชันต่าง ๆ ในร่างกายของคุณ แต่โปรตีนยังให้พลังงานและช่วยสนับสนุนสุขภาพกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม บางชนิดได้ดีกว่าผู้อื่น เดิมพันของคุณดีที่สุดคือ อาหารทะเล โยเกิร์ต ไก่ และถั่ว สินค้าเหล่านี้ในแคลอรี่ต่ำกว่าอาหารโปรตีนอื่น ๆ และยัง ประกอบด้วยสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่หลากหลาย

3 หยุดกินเนื้อสัตว์สีแดงมากขณะที่คุณอยู่ได้

พูดของโปรตีน คุณไม่ต้องการรับคนจากเนื้อแดง นักวิจัยที่วิทยาลัยทัฟส์พบว่า ผู้หญิงที่กินเนื้อแดงได้รับน้ำหนักมากขึ้นกว่าคนที่ข้ามไปได้ นี้เป็นจริงสำหรับเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกและไส้กรอก เมื่อในขณะคงจะไม่ทำร้ายคุณ แต่ยอมสละเนื้อแดงส่วนใหญ่แล้ว และคุณเพียงอาจดูหมายเลขในระดับที่ดีมาก

4 ไป Ahead มีนมบางถ้าคุณต้องการ

คุณคงเคยได้ยินว่านมจะมีไม่มีไม่มีเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก งานวิจัยใหม่กล่าวว่า ที่ไม่เป็นความจริงหว ในความเป็นจริง ไม่พบอาหารนมจะมีผลสำคัญในน้ำหนักได้รับ แน่นอน คุณไม่สามารถกินล้อทั้งหมดของชีส และหลีกเลี่ยงในปอนด์ อย่างไรก็ตาม มีออนซ์หรือสองไม่ได้ไปทำร้ายคุณ

5 กำจัด Carbs เลวเพื่อให้วิธีการ

Carbs เป็นแหล่งสำคัญของพลังงานและหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมดเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ ร่างกายต้อง carbs เพียงเพื่อให้ผ่านวัน แต่คุณต้องเลือกดี carbs ผู้เชี่ยวชาญที่วิทยาลัยทัฟส์กล่าวว่า คุณจำเป็นต้องพักข้าวพาสต้าและขาวขนมปังขาว สีขาว อาหารเหล่านี้ทำให้แกนในน้ำตาลในเลือด และอาจทำให้น้ำหนัก แทน เลือกเฉพาะ 100% ทั้งข้าวขนมปัง พาสต้า เนื้อ และธัญพืช

6 กิน Carbs ดีกับโปรตีน

หลังจากที่คุณทราบชนิดของ carbs และโปรตีนที่คุณควรจะรับประทานอาหาร ที่คุณสามารถใช้สิ่งระดับถัดไป และรวมสำหรับน้ำหนักสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องฆ่าตัวเองนับแคลอรี่

7 ในขณะที่คุณกำลังรวม Carbs และโปรตีน ทำคอมโบอื่น ๆ อาหารเพื่อสุขภาพ

สิ่งสำคัญในการผสมอาหารในลักษณะที่คุณเชื้อเพลิงร่างกายของคุณ การตอบสนองความต้องการธาตุอาหาร และให้ปริมาณแคลอรี่ของคุณภายใต้การควบคุมของคุณได้ ตัวอย่าง ถ้าคุณจะเพลิดเพลินกับสเต็กคืนนี้ คู่ด้วยผักแทนข้าวและคุณกำลังมีแนวโน้มให้น้ำหนักของผลในการติดตาม บรรทัดด้านล่างมีอาหารรักษา แต่คู่กับสิ่งสุขภาพให้บรรลุเป้าหมายที่ดีที่สุด

ความลับของคุณสูญเสียน้ำหนักสุดคืออะไร คุณจะตื่นเต้นไปลองทำตามกฎเหล่านี้ใหม่สำหรับลดน้ำหนัก