ถ้าคุณต้องการให้ผิวสวย supermodel คุณต้องให้แน่ใจว่า คุณกินเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกาย รับประทานอาหารเหมาะสมสามารถเปลี่ยนผิวให้คุณโกลว์สุขภาพ อาหารเหล่านี้มีวิตามิน และแร่ธาตุที่จะทำให้คุณล้างรูขุมขน ผิวเรียบ และมีหน้าใสไร้สิว ดังนั้น ถ้าคุณจะตายรู้ว่าอาหารเหล่านี้ที่สามารถให้ผลลัพธ์ผิวสุขภาพดี เช็คเอาท์รายการนี้ แล้วต้องเก็บไปช้อปปิ้งอาหารเนื่องจากการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพของคุณจะไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวของคุณ แต่ยัง ดีกว่าสุขภาพ
Table of contents:
- avocados
- ครบ
- อัลมอนด์หรือเนยถั่วลิสง
- มันเทศ
- ผัก
- quinoa
- เข้มช็อคโกแลต
1 avocados
ไขมันเพื่อสุขภาพแต่สามารถช่วยให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติผิวเพื่อให้คุณสามารถบันทึกในโลชั่นโดยแพง และทำได้ด้วยวิธีธรรมชาติ โดยมีอโวคาโด Avocados จะรวย ครีม และเต็มไป ด้วยไขมัน monounsaturated, avocados มีบันทึกอาหารผิวที่ดีที่สุด สำคัญสำหรับสุขภาพเส้นผม ผิว และเล็บ กรดไขมัน monounsaturated หรือ "ไขมันดี" สามารถช่วยในการลดระดับ LDL ไขมัน (ไม่ดี) ในขณะที่การเพิ่มของ HDL ไขมันชนิด (ดี) ระดับการ Avocados ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ โปแตสเซียม แมกนีเซียม และโฟเลต อโวคาโดหนึ่งนอกจากนี้จะเต็มไป ด้วยโพแทสเซียมเพิ่มเติมกว่ากล้วยกลาง — เกือบ 900 กรัม Avocados "ธาตุอาหาร boosters ความหมาย จะช่วยร่างกายในการดูดซึมของสารอาหารจากอาหารอื่น ๆ ได้
2 ครบ
ถ้าคุณต้องการให้ผิวอ่อนเยาว์ nosh บนครบบาง ครบมีคุณสมบัติแก้อักเสบซึ่งจะช่วยป้องกันคุณจากริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นข้ามนับไม่ถ้วนสูงดอลลาร์ชะลอครีม และเพลิดเพลินกับบางครบวันนี้
3 อัลมอนด์หรือเนยถั่วลิสง
สุขภาพไขมันไขมันสูงสามารถเพลิดเพลิน ในการดูแลเช่นอัลมอนด์หรือถั่วลิสงเนย นี้เป็นแหล่งที่ดีของความพึงพอใจใยอาหารและโปรตีน เนยถั่วอัลมอนด์สามารถช่วยให้ร่างกายแบบ lean และอาหารเพื่อสุขภาพกำลังตัดแต่งเมื่อมีคุณ อาหารนี้ยังได้รับการเต็มไป ด้วยวิตามินอี แมงกานีส และ เกลือ ซึ่งช่วยให้เส้นผมของคุณเงางาม วิตามินอีในอัลมอนด์อัลมอนด์บัตเตอร์ยังสามารถช่วยประหยัดผิวจากรังสียูวีทำลายของแสงแดด เบา ๆ ในแซนด์วิช หรือแม้กระทั่งการแพร่กระจายและเพลิดเพลิน กับแอปเปิลดีผิวเริ่มต้นวันนี้
4 มันเทศ
มันฝรั่งหวานมากกว่าเพียง delish ได้ มันฝรั่งหวานสามารถดีภูมิคุ้มกันของคุณ และส่งเสริมผิวเปล่งปลั่ง เร่าร้อน เต็มไป ด้วย beta-carotene มันฝรั่งหวานสามารถช่วยรักษาดวงตาที่สดใส สุขภาพดี และปกป้องผิวสวยจากรังสี มันฝรั่งหวานมีชีวิตชีวา ด้วยวิตามิน A, C, E ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงลักษณะของเส้นผมและผิวของคุณ เพลิดเพลินไปกับเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการ spuds นึ่ง อบ หรือย่างเข้าไปในมันฝรั่งหวานฟรายส์ สุขภาพ ผิวดีขึ้น และเพลิดเพลินกับมันฝรั่งหวาน
5 ผัก
สลับค่าสลัดสดกรอบปกติของคุณ และเพิ่มผักบาง สลัดสดกรอบได้ดังนั้นเวลาที่ผ่านมา คะน้าเป็นกดสีเขียว และมี superfoods ธาตุอาหารสูงสุดในการผลิตส่วนหนึ่ง บรรจุคะน้า มีวิตามิน A, B6, C, K แมงกานีส ไฟเบอร์ และ omegas หนึ่งถ้วยของคะน้ามีประมาณ 10% ของ RDA ของโอเมก้า-3 กรดไขมัน ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกาย เกือบ 200% ของ RDA ของวิตามินเอ หนึ่งถ้วยคะน้าต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และรักษาสุขภาพกระดูกและฟันที่สวยงาม ทอยสีเขียวเพื่อสุขภาพนี้เป็นซุป อบให้ทำให้ชิ หรือแลกเปลี่ยนในการสลัดดีกว่าร่างกายของคุณ และได้ผิวที่เร่าร้อน
6 quinoa
Quinoa เมล็ดเล็ก ๆ ซึ่งเป็นการโภชนาการได้ Quinoa ประกอบด้วยจำนวนมากยังทั้งหมดจำเป็นกรดอะมิโนและโปรตีน ส่วนดีที่สุดเกี่ยวกับ quinoa คุณสามารถรับประทานอาหารเช้า (เป็นการ quinoa โจ๊กแอปเปิ้ลและอบเชย), อาหารกลางวัน (มีบางผสมสีเขียว ผักขม และการใส่น้ำส้มสายชูซึ่งทำเองอรู), หรือสำหรับมื้อเย็น (ในการ quinoa ผัด) - ใช้จินตนาการของคุณสร้างได้ กรดอะมิโน วิตามินบี 6 เหล็ก และสังกะสีใน quinoa จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เส้นใยจะช่วยช่วยย่อยอาหารของคุณ
7 เข้มช็อคโกแลต
บันทึกดีที่สุดเนื่องจากช็อคโกแลตเข้มเป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดสดใส ช็อกโกแลตประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชะลอเรียกว่า flavonoids ฆ่าอนุมูลอิสระปกป้องผิวจากความเสียหาย UV และป้องกันการปรากฏ ของริ้วรอย discolorations ผิว ช็อกโกแลตยังช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข — เมื่อคุณกินมัน เอ็นดอร์ฟินออกสมอง (เหมือนรอบชิงชนะเลิศสูง) เคมีรู้สึกดีตามธรรมชาติของร่างกาย และเมื่อคุณรู้สึกดี คุณดูน่าทึ่งมาก ตอนนี้ ไปยิ้ม และเพลิดเพลินไปกับช็อกโกแลตเข้มบาง
ตกลงรุ่นป๋อนี้ของคุณขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นริ้วรอย ผิวชุ่มชื้น และดูดีสุด คุณพร้อมที่จะมีการเรืองแสงที่เป็นธรรมชาติ
