วิธีการวางแผนวันของคุณ🗓สร้างสุดร้อนร่างกาย👏🏼เคย...

ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายดีขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้รับตามตารางเวลาของขึ้นก่อนจะได้รับการออกกำลังกายใน ถ้าคุณใช้ก่อนหน้านี้ คุณจะสามารถผลักดันยากคุณจะมาออกเหลือ เพิ่มขึ้นก่อนหน้านี้จะได้รับการออกกำลังกายยังทำให้ความรู้สึกส่วนใหญ่ถ้าคุณมีเวลาว่างเพราะแล้วคุณจะแน่นอนที่สุดได้รับการออกกำลังกายใน นอกจากนี้คุณยังสามารถหาวิธีวิธีออกกำลังกายในการออกกำลังกายเช่นปลายทางของคุณ หรือถ้าคุณประมวณจำนวนโรสแทนแกะ มีหลายวิธีอื่น ๆ เพื่อวางแผนวันของคุณ และสร้างร่างกายดีขึ้นนั้นตามตาม และทำให้แผนการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

1 ลุกขึ้น และออกกำลังกายใน

ขึ้นแรกสุดก่อนส่วนเหลือของโลก และได้รับการออกกำลังกายใน มักบริหารใต้แสงดาวฉันทำงานอยู่ และฉันรู้สึกเหมือนมีขอบพิเศษสำหรับวัน มีพลังงานมากขึ้น รู้สึกมั่นใจมากขึ้น และวันเพียงดูเหมือนสว่างไสว และเป็นแม่ของสามผมไม่เหมือน มีเด็ก เพราะผมดูแลสุขภาพและร่างกายของฉัน

2 ออกกำลังกายปลายทางของคุณ

แทนที่จะกระโดดในรถเพื่อมุ่งหน้าไปยังสวนหรือปลายทางในประเทศอื่น เดิน วิ่ง หรือจักรยานมี ฉันมักจะเรียกใช้สวนเพื่อดูเกมฟุตบอลของเด็กของฉัน นี้เป็นวิธีดีที่จะแอบออกกำลังกายของคุณโดยไม่รู้สึกผิด และอยู่ห่างจากครอบครัวเวลา และตามแผนนี้ คุณจะเปลี่ยนร่างกายของคุณให้ดีขึ้น

3 วางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้า

ไปเป็นวันเมื่อคุณสั่งซื้อจะออกในเคส ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนร่างกายของคุณ คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเช่นเอาทุกคนจะออกตัวเลขจากหน้าปัดความเร็วโทรศัพท์มือถือของคุณ และสร้างอาหารเอง ทุกมื้อรสชาติดีมากเมื่อคุณทำ และคุณสามารถควบคุมส่วนผสมเพื่อสุขภาพที่คุณใส่ในพวกเขา

4 ตรวจนับทุกช่วงเวลา

ถ้าคุณมียี่สิบนาทีฟรี ระหว่างเรียน หรือ สำหรับแม่ช้อบ ไปวิ่งอย่างรวดเร็ว ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องดั้งเดิม 40 นาทีถึงชั่วโมงออกกำลังกาย หาเวลาออกกำลังกาย และย้าย ให้เวลาว่างของคุณมากสุด และได้รับในรูปร่างของคุณที่ดีที่สุด คุณมีเพียงหนึ่งชีวิตดังนั้นจึงเป็นเวลาที่คุณจะอยู่ด้านขวา

5 นอนหลับไม่สุด

นอนจ้องเพดานออกไปจะกลายเป็น นิสัยยามค่ำคืน เพียงคิดว่า ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ในเวลานี้ เช่นออกกำลังกาย ไม่ได้ขึ้น หรือคุณจะได้รับเลือดไหล และจะไม่สามารถกลับไปนอน ไปสุด 15 2 ชุดเพื่อให้คุณสามารถบีบเซสชันออกกำลังกายในไม่กระตุ้นความรู้สึกของคุณมากเกินไป

ให้สอดคล้องกัน

ได้รับในรูปร่างทั้งหมดกลายเป็นความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย และพฤติกรรมการรับประทาน ดังนั้น ตามแผน ได้รับในรูปร่าง และตรวจนับทุกช่วงเวลา คุณมีเวลามากในวันที่ แม้ว่าจะอยู่ในหน้าต่างขนาดเล็ก เพื่อค้นหาเวลาดีขึ้นร่างกายของคุณ จึง ใช้เวลานี้ในการสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณ และจ่ายมันไปข้างหน้า โดยการสรรหาเพื่อนของคุณ

7 ไปนอนก่อน

ไปนอนก่อนคืนนี้ติดตาม Zzzzzs บาง ลดการผลิต cortisol ฮอร์โมน และรู้สึกดีขึ้น นอนหลับเพียงพอ 7-9 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและหรือเคลื่อน นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อ ผจญภัยเพื่อรับหัวง่วงนอน และส่วนที่เหลือเพื่อความสนุกสนานออกกำลังกายในวันพรุ่งนี้

มีไอเดียมากมายในวิธีที่คุณสามารถดีกว่าร่างกายของคุณ ทำตามขั้นตอนในทิศทางที่เหมาะสม และเปลี่ยนชีวิตของคุณ คุณสมควรชีวิตชีวิตดีที่สุดกับสุขภาพ ความสุข และความรัก