บางครั้งส่วนที่ยากที่สุดของแผนอาหารเพื่อสุขภาพไม่มีรู้อะไรริม ถ้าคุณไม่ได้ร่างกายของคุณของอาหารว่าง คุณลมขึ้นเป็น hungrier และกินมากขึ้น แต่ถ้าคุณขนม คุณอาจพบว่าตัวเองแน่ใจเป็นอะไรคุณควรจะ snacking บน เป็นพี่เลี้ยงได้รับการรับรองและนักโภชนาการ ฉันช่วยลูกค้าประจำวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขา โดยการสร้างแผนอาหารเพื่อสุขภาพ ผมช่วยคุณจะเดาจากวัน ด้วยอาหารสุขภาพที่มีการสูญเสียน้ำหนักของเชื้อเพลิงที่ใช้ร่วมกัน:
Table of contents:
- แอปเปิ้ล
- อัลมอนด์
- กรีกโยเกิร์ต
- ผักดิบ
- Edamame
- กล้วยอบเนยถั่วลิสง
- คะน้าทอดกรอบ
1 แอปเปิ้ล
แอปเปิลวันเป็นวิธี surefire เพื่อช่วยในการเผาผลาญเพิ่มเพกทิน ด้วยวิตามินและแร่ธาตุและเส้นใย ค้นหาวิธีที่ดีสุดเพื่อเริ่มต้นวันของฉัน และเชื้อเพลิงออกกำลังกายอยู่กับแอปเปิล นี้เป็นเพียงการสมดุลไม่ให้หนักเกินไปเพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันของคุณ หลังจากการออกกำลังกาย เติมเชื้อเพลิงกับไข่สั่นโปรตีน
2 อัลมอนด์
กำมือของถั่วเช่นอัลมอนด์สามารถช่วยให้ปริมาณของโปรตีน เชื้อเพลิงของการลดน้ำหนัก ลดความอยากอาหารของคุณ และช่วยรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด อาหารว่างเล็ก ๆ นี้เป็นที่คุณต้องป้องกันตัวเองจาก overeating วันมื้อถัดไป
3 กรีกโยเกิร์ต
กระตุ้นโปรตีนของคุณ และเลือกภาษากรีกโยเกิร์ตสำหรับขนมของคุณต่อไป แม้ว่า yogurts ทั้งหมดเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม โปแตสเซียม โปรตีน สังกะสี และวิตามิน B6 และ B12 โยเกิร์ตกรีกจะเหนือกว่า เพราะเนื้อมันหนา creamier เนื่องจากเป็นย้ำหางนมเหลวออก ยัง มันประกอบด้วยวัฒนธรรมโปรไบโอติกส์ ต่ำในแล็กโทส และมีสองโปรตีนของ yogurts ปกติ ดังนั้น พลังงานกับอาหารว่างเพื่อสุขภาพนี้
4 ผักดิบ
ผักดิบ หิน ไม่เพียง เพราะการต่อสู้โรคมะเร็งส่วนประกอบทั้งหมด และต่ำแคลอรี่แต่เนื่องจากเป็นธาตุอาหารหนาแน่นทานช่วยวันเชื้อเพลิง ดังนั้น สับบางแครอท บรอกโคลี และพริกเก็บในตู้เย็นสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพของคุณต่อไป
5 Edamame
Edamame เพียง 1 ถ้วยตรงกับหนึ่งในสามของทั้งสองวันใยอาหารและโปรตีนความต้องการของ ว้าว และถ้าคุณต้องการให้นาน ดูดให้ตรงจากเปลือกหอย นี่คือขนมขบเคี้ยวซุปเปอร์ช่วยในเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักของคุณ และให้คุณด้านฟิตเนสและสุขภาพของคุณเกม
6 กล้วยอบเนยถั่วลิสง
เต็มไป ด้วยโพแทสเซียมและโปรตีน กล้วยกับเนยถั่วลิสงมีน้ำมันซุปเปอร์เพื่อช่วยคุณ rev ของการเผาไหม้แคลอรี่ และยัง รักษาระดับไล่น้ำ และหนึ่งคำแนะนำเพิ่มเติม: ที่ไส้กล้วย น้ำตาลน้อยเพื่อให้ความช่วยเหลือของคุณน้ำหนัก
7 คะน้าทอดกรอบ
มองหาขนมขบเคี้ยวด้วยวิกฤติด้านน้อย ทำไมไม่ลองคะน้าชิ คุณสามารถตัดค่าคะน้า แปรงกับน้ำมันมะกอก โรยเกลือหิมาลัยและอบบาง หรือซื้อแบบอินทรีย์ทำที่ร้าน บรรจุ 6 กรัมของโปรตีนและครั้งที่เจ็ดของโควต้าประจำวันของวิตามิน K ซึ่งช่วยรักษากระดูกแข็งแรง คะน้าทอดกรอบจะช่วยให้เชื้อเพลิงสูญเสียน้ำหนักของคุณและวัน
ยำยำ คุณพร้อมที่จะทำอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้เชื้อเพลิงสูญเสียน้ำหนักของคุณหรือไม่
