เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน...

เมื่อคุณไปในอาหาร คุณรู้ไม่มันง่าย คุณยังรู้ว่า คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นเนื่องจากพวกเขาไม่ค่อยทำการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ถ้าคุณจะใส่ความพยายามใน คุณต้องยั่งยืนผล - ขวา แทนอาหาร ความผิดพลาดหากคุณมุ่งหวังการสูญเสียน้ำหนักสม่ำเสมอ มั่นคง ไม่เฉพาะแห่งการอดอาหารง่าย ได้จะช่วยพัฒนานิสัยที่จะช่วยทำให้น้ำหนักหายไปปิด

1 ก้าวเอง

ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนเริ่มต้น ด้วยขั้นตอนขนาดเล็ก พยายามเปลี่ยนชีวิตของคุณทั้งหมดในแต่ละวันอย่างรวดเร็วเนื่องจากเป็นสูตรคลาสสิกสำหรับภัยพิบัติ อาจทำให้ร่างกายค่อย ๆ ยอมรับ และรวมการเปลี่ยนแปลงสุขภาพที่คุณทำ เปลี่ยนสิ่งหนึ่ง หรือสองสัปดาห์จนกว่าคุณทำสำเร็จเป้าหมายของคุณ

2 คิดบวก

ไม่คิดว่า ของอาหารประจำวันของคุณใหม่ได้เป็นการออกกำลังกายในภาวะขาด คิดว่า มันเป็นกุญแจสำคัญที่จะมีชีวิตยาว และมีสุขภาพดีในอนาคต คุณกำลังตั้งค่าเองสำหรับความล้มเหลวถ้าคุณกับบรรยากาศลบเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณใหม่ เคล็ดลับคือการ รักษากระบวนการทั้งหมดเป็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก และฉลองน้ำหนักของ sustained ไม่ร่ำไห้อาหารขยะที่คุณได้กำหนดค่า

3 ค้นหาแรงจูงใจของคุณ

หลายคนเห็นผลดีมากและน้ำหนัก sustained เมื่อพวกเขาพบ และเน้นแรงจูงใจส่วนบุคคลของพวกเขา มันอาจเป็นสิ่งเล็กน้อยเช่นต้องพอดีกับว่า คู่เก่าของกางเกงยีนส์ หรือสิ่งที่สำคัญมากขึ้นเช่นต้องลดโอกาสของปัญหาสุขภาพในอนาคต แต่เพียงก็ เมื่อคุณได้พบ ชีวิตใหม่จะง่ายมากที่จะรักษา

4 ค้นพบสวรรค์ของอาหารเพื่อสุขภาพ

รักษาอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการกินผลไม้และผักที่เหลือของชีวิตของคุณเท่านั้น ไม่มีแคลอรี่ต่ำ อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเวลาในการรอมีการค้นพบ โดยคุณ มาย เมื่อคุณพบว่าคุณจริง ๆ เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหาร ระบอบใหม่ของคุณกลายเป็น 'อาหาร' และอื่น ๆ สลับอร่อยน้อยลง

5 ออกกำลังกายที่คุณค้นหา

มีหลายตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการออกกำลังกายมากกว่าเพียงแค่วิ่งจ๊อกกิ้ง ในสวนสาธารณะ หรือ บน treadmill ที่โรงยิม เคล็ดลับคือการ หากิจกรรมทำงานอยู่ที่คุณสนุกสนาน และนี้จะเปลี่ยนมันจากเบื่อในสิ่งที่คุณมองไปข้างหน้าให้ มันอาจจะเป็นกีฬา ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ ยกน้ำหนักแม้

6 ยังวางเป้าหมายใหม่

น้ำหนักและงานต่อ ๆ ไปของเก็บที่ปิดคือการเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญมินิ และตั้งเป้าหมายของคุณแล้ว เมื่อคุณตกน้ำหนักเริ่มต้น ต่อเป้าหมายใหม่เช่นสูญเสีย 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ หรือเป้าหมายสำหรับเสื้อผ้าขนาดที่กำหนด มีได้เสมอให้ทำงานต่อ

7 ไม่ยากเกินไปเอง

ที่สุดของวัน เราเป็นมนุษย์ทั้งหมด และมนุษย์มักจะ ทำผิดพลาดทุกขณะนี้แล้ว ถ้าคุณมีสัปดาห์ที่เลวร้าย และไม่เข้มงวดมากกับการวางแผนอาหารของคุณ แล้วคิดถึงภาพใหญ่แทน และกลับบนรถในวันถัดไปมาก ไม่มีอะไรที่คุณทำในสัปดาห์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ โดยสัปดาห์ขึ้นคู่รับประทานอาหารและออกกำลังกายมีสุขภาพดี ไม่ยากเกินไปด้วยตัวเอง ไม่มีพรุ่งนี้เสมอ

ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนได้มากเกี่ยวกับทัศนคติ การยอมรับ และเป้าหมายที่เหมาะสม ทำได้ก็อาหารดีขึ้น และออกกำลังกาย ความลับของคีย์กับการอดอาหารคืออะไร