สิ่งที่ดีที่สุดกินในช่วงเวลานั้นของเดือน...

ระยะเวลาทำลายวงจรการนอนหลับ ให้ความปวด และสามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณ แม้ว่าคุณไม่สามารถหยุดธรรมชาติชมคุณ คุณสามารถทำบางสิ่งเพื่อให้เวลาของเดือนที่ทำงานได้อย่างราบรื่น ถ้าคุณใส่สิทธิ์อาหารเข้าไปในร่างกายของคุณ คุณสามารถลดอาการที่น่ารำคาญของคุณทั้งหมด เพื่อช่วยให้คุณออก นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดกินในช่วงเวลานั้นของเดือน:

1 ปลา

โอเมก้า 3 กรดไขมันเป็นสิ่งดีสำหรับคุณที่จะใช้ในช่วงเวลาของคุณ พวกเขากำลังอยู่ในปลา ปลาแซลมอนและปลาทูน่า ยิ่งคุณกิน ยิ่งอักเสบและปวดประจำเดือนของคุณจะลดลง

2 กล้วย

กล้วยเป็นจริงหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดกินในช่วงเวลานั้นของเดือน เพราะพวกเขามีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่จะช่วยคุณได้พัก แต่ยังประกอบด้วย vitimans ที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ดังนั้น ถ้าคุณจะผิดหวัง หรือโกรธ คว้าพวงกล้วยสงบ

3 บรอกโคลี

คุณควรกินผักของคุณเสมอ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างระยะเวลา บรอกโคลีก็พิเศษ มันสามารถบรรเทา bloating ซึ่งหมายความว่า มันจะให้ความมั่นใจมากขึ้นและท้องมีความสุข

4 ฟักทองเมล็ด

เมล็ดฟักทองมีแมกนีเซียม ซึ่งหมายความ ว่า พวกเขาสามารถจริงช่วยให้คุณ มีการแปรปรวน สูง แน่นอน ไม่ได้ติดการรับประทานอาหารในช่วงเวลานั้นของเดือน ตลอดเวลาที่คุณรู้สึกกังวล หรือตก ต่ำ อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงสามารถช่วย ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่ถั่ว น้ำตาล อัลมอนด์ และข้าว avocados

5 ผักโขมและผัก

อาหารเช่นผักโขม และคะน้าอาจไม่ช่วยให้คุณบรรเทาใด ๆ อย่างเห็นได้ชัดจากการปวดระยะเวลา แต่จะยังคงมีสุขภาพดีกิน พวกเขาจะให้เหล็ก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินในช่วงเวลานั้นของเดือนเมื่อคุณกำลังสูญเสียเหล็กผ่านประจำเดือน ถ้าคุณมีอาหารในตู้เย็นของคุณ คุณเป็นอย่างดีได้กี่กัด

6 โยเกิร์ต

โยเกิร์ตสามารถทำ มากกว่าความเรียบความเคลื่อนไหวของลำไส้ ประกอบด้วยแคลเซียม ซึ่งได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยเดือนสบายมาก อย่างไรก็ตาม มันมีศักยภาพจะทำให้คุณปวดเลว ดังนั้นถ้าเป็นอาการหลักของคุณ คุณควรลองกินอย่างอื่นในรายการนี้

7 เข้มช็อคโกแลต

ไม่มีตำนานว่า ผู้หญิงชอบกินช็อกโกแลตในช่วงเวลานั้นของเดือน โชคดีสำหรับเรา มันจริงทิ้งไว้ให้เป็นแพง ช็อกโกแลตสีเข้มสามารถบรรเทาแพงเหล่านั้น และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ดังนั้น ถ้าคุณกำลังคันสำหรับขนม คว้าบาร์ช็อคโกแลตสีดำ

8 น้ำ

เรารู้น้ำความสำคัญสำหรับความอยู่รอดของเรา อย่างไรก็ตาม มันมีความสำคัญอย่างยิ่งการดื่มขณะที่คุณอยู่ในระยะเวลา น้ำคงเป็นสิ่งที่ทำให้เป็นตะคริว และวิธีการบรรเทาความเจ็บปวดนั้นเป็นจริง โดยการดื่มน้ำมาก

9 สับปะรด

ถ้าคุณอยู่ในอารมณ์หวาน ลองกินบางชิ้นสับปะรด สูงในบรอมีเลน ซึ่งหมายถึงการลดการเป็นตะคริวได้ ดังนั้น ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะปรากฏตัว Advil คุณสามารถแทนยา ด้วยสับปะรดอร่อยกี่ชิ้น

ถ้าคุณกินอาหารเหล่านี้ในช่วงเวลานั้นของเดือน คุณต้องการมากขึ้นเวลาจัดการกับปวดและรู้สึกไม่สบายโดยรวม อาหารอะไรทำคุณมักจะใฝ่หาช่วงของคุณ