มีบางสิ่งที่คุณควรมีในตู้เย็นของคุณตลอดเวลา บางทีเพื่อนของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณมาเบคอน หรือบางทีคุณต้องการสุขภาพ และ การทำเพื่อ คุณต้องกินอาหารที่เหมาะสม ดังนั้นสะอาดออกตู้เย็น กำจัดอีเมลขยะ และหุ้นชั้น ด้วยบางตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การเดินทางที่คุณใช้เพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนัก หรือน้ำหนักบำรุงรักษาสำเร็จสามารถอันยาวนาน และลำบาก และใช้เวลาทำงานและอุทิศตน หนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ถึงเป้าหมายสุขภาพนี้จะเก็บตู้เย็นของคุณกับทุกประเภทของทางเลือกเพื่อสุขภาพ เพื่อให้คุณสามารถเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายในเวลานั้น นี่คือ 7 สิ่งที่คุณควรมีในตู้เย็นของคุณทุกครั้ง:
Table of contents:
1 นม
นี้เป็นหนึ่งในอาหารเหล่านั้นจำเป็นที่คุณควรมีในตู้เย็นของคุณตลอดเวลา เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม และเมื่อเพิ่มธัญพืช มันเป็นอาหารเช้าเหมาะที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนพลังงานตลอดทั้งวัน ลองซื้อนมในภาชนะทึบแสงเพื่อป้องกันแสง ซึ่งสามารถลดเนื้อหาวิตามิน
2 ไข่
ไข่ไม่เฉพาะโปรตีนบรรจุอาหาร แต่พวกเขายังมีส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับขนมอบมาก พยายามเก็บไว้ในกล่องของพวกเขาบนชั้นล่างเพื่อรักษาพวกเขาสูญเสียความชื้นและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ แม้อาจดูการซึมผ่านของเชลล์ของพวกเขา พวกเขาสามารถได้ดูดซับรสชาติและกลิ่น
3 โยเกิร์ต
โยเกิร์ตก็อาหารเหล่านั้นที่คุณไม่ควรจะไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่ง เหมาะสำหรับการทำน้ำผลไม้ปั่น คุณสามารถวางบนกราโนล่าหรือผลไม้ หรือใช้เป็นครีมเปรี้ยวไขมันสูง ถ้าคุณต้องการรส พยายามหาโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนไม่ใช่ไขมันหนึ่ง
4 ผลไม้และผัก
ถ้าคุณต้องการกิน เพื่อสุขภาพ แล้วคุณควรมีผักและผลไม้ในตู้เย็นของคุณตลอดเวลา พยายามเก็บไว้ในลิ้นชัก crisper แยกต่างหากเนื่องจากก๊าซเอทิลีนผลิต โดย ripening ผลไม้สามารถเสียได้ง่ายใกล้เคียงกับผัก ยัง พยายามที่จะเพิ่มกระเป๋าเด็กผักขมหรือผักสลัดอื่น ๆ รายการช้อปปิ้งของคุณถ้าคุณต้องการความสุข และมีสุขภาพดี
5 ไก่หุ้น
นี่คือส่วนผสมสำคัญอื่นที่คุณควรมีในตู้เย็นของคุณตลอดเวลา คุณสามารถใช้ความหลากหลายของอาหารเช่นมันฝรั่งบด ข้าว หรือคุณสามารถใช้การ sauté ผักรสชาติยิ่งขึ้นโดยไม่มีน้ำมันหรือเนย หาหุ้นต่ำโซเดียม หรืออินทรีย์ไก่ตั้งแต่เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่มีสุขภาพดี
6 เก็ต
คุณควรจะมีชีเก็ตบางอย่างในตู้เย็นของคุณ และคุณควรยังเก็บพาสต้าบางในตู้ของคุณเพื่อที่คุณจะเสมอสามารถทำอาหารสุขภาพ และอร่อยอย่างรวดเร็ว พยายามแทนที่ชีเมลโลว์ นุ่มที่คุณรัก ด้วยคนบางคม ยากเช่นเก็ตหรือสเนยแข็งชนิดหนึ่งตั้งแต่เล็กน้อยของพวกเขาจะเต็มไป ด้วยรสชาติ ด้วยวิธีนี้ คุณบันทึกดอลลาร์และกรัมไขมัน
7 เครื่องปรุงรส
ถ้าคุณต้องการรสของอาหารโดยไม่เพิ่มแคลอรี่หรือไขมันตัน คุณควรทำให้แผลอ่อน ซอส vinegars, mustards, relishes และ salsas ในตู้เย็นของคุณ เก็บประตูตู้เย็นของคุณ และจะช่วยให้รสชาติอาหารของคุณตื่นตาตื่นใจ
มีจำนวนมากของสิ่งที่ควรเก็บไว้ในตู้เย็นของพวกเขาตลอดเวลา เพียงกล่าวในบทความนี้เล็กน้อยไม่กี่ แต่ฉันแน่ใจว่า มีมากมายไม่สามารถเพิ่มรายการนี้ อาหารอะไรที่คุณคิดว่า คนควรมีในตู้เย็นของพวกเขาตลอดเวลา กรุณาบอกเราเกี่ยวกับพวกเขาในส่วนความคิดเห็น
แหล่งที่มา: