All Women's Talk

13 ผลไม้ที่สามารถช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนัก...

คุณทราบหรือไม่ว่าผลไม้บางอย่างช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คนส่วนใหญ่สมมติว่า ผลไม้ทั้งหมดจะเหมือนกันในแง่ของการมีสุขภาพดี แต่มีผลไม้บางอย่างที่สูงกว่าในเส้นใยและเพกทิน ทั้งเผาผลาญไขมันธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ผลไม้บางอย่างต่ำกว่าน้ำตาลมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้น สิ่งที่ฉันบอกคุณได้ว่า ผลไม้ทั้งหมดจะสร้างคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับ ผมขอร่วมผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณและเอวของคุณ คุณอาจจะประหลาดใจที่บางส่วนของผลไม้ที่ฉันจะแบ่งปันที่จะช่วยเร่งการลดน้ำหนัก ผลไม้บางอย่างช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และมีพลังงานมากขึ้น

Table of contents:

  1. แอปเปิ้ล
  2. ลูกแพร์
  3. กล้วย
  4. บลูเบอร์รี่
  5. สตรอเบอร์รี่
  6. กีวี
  7. ส้มโอ
  8. ลูกพีช
  9. มะพร้าว
  10. ทับทิม
  11. ส้ม
  12. มะม่วง
  13. papayas

1 แอปเปิ้ล

คุณทราบหรือไม่ว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งหรือไม่ ผมกินแอปเปิ้ลทุกวันเนื่องจากเป็นผลไม้ที่ซุปเปอร์ เส้นใยสูง และแคลอรีต่ำ แอปเปิ้ลประกอบด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ตลอดจนใย เหล่านี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักหลากหลายวิธี แน่ใจว่าคุณกินแอปเปิ้ลเพื่อความเพรียวบางของคุณ

หลักของแอปเปิล และมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพโดยไม่ทำลายเหงื่อขณะเจาะกับเจาะแกนนี้ประหยัดเวลา
ราคา 7.47 ที่ amazon.com

2 ลูกแพร์

ลูกแพร์เป็นผลไม้ขาดทุนน้ำหนักซูเปอร์ที่แพ็คไฟเบอร์ ในความเป็นจริง สุดผลไม้อ่อนเมื่อเทียบกับปริมาณของเส้นใยที่ให้ลูกแพร์ เนื้อหาที่มีเส้นใยสูงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ที่ช่วยลดน้ำหนัก นี่ก็ผลไม้ไขมัน และหัวใจเนื่องจากเนื้อหาของโพแทสเซียม

ใช้แกนหลักนี้ถ้าคุณเบที่ร้ายแรงหรือตะกาย มันสามารถทำพายวิธีเตรียมง่าย
ราคา 22.26 ที่ amazon.com

3 กล้วย

ผมชอบกล้วยเนื่องจากเป็นผลไม้พกพาได้อย่างง่ายดาย พวกเขาจะมีสุขภาพดี และรสชาติดีมาก กล้วยมีความสูงในเส้นใยและโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยในการสูญเสียน้ำหนัก กล้วยยัง เป็นผลไม้ที่เป็นแหล่งวิตามินบี 6 สูงเท่านั้น การให้บริการเดียวได้มากกว่าร้อยละ 30 ของจำนวนวันแนะนำ วิตามินบี 6 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ และอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ดังนั้น สนุกกับกล้วย พร้อมอาหารเช้า หรือไปที่เอวของคุณและระบบภูมิคุ้มกันที่ดีกว่า

ใช้ผสมกำลังสูงของคุณเพื่อสร้างการสั่นหนาตื่นตาตื่นใจ เพียงเพิ่มกล้วยลงโปรตีน และนมอัลมอนด์ผสม และผสมโดยใช้ตัวรักษาชีวิตสุขภาพนี้
ราคา: 105.99 ที่ amazon.com

4 บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้พิเศษที่ มีสารต้านอนุมูลอิสระระดับสูงสุดอย่างใดอย่างหนึ่ง บลูเบอร์รี่ต่อสู้กับปัจจัยที่ส่งผลให้หูหนวก ซึ่งหมายความ ว่า บลูเบอร์รี่ใช้อินซูลินต้านทาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และคอเลสเตอร คุณทราบหรือไม่ว่า ตามการศึกษาล่าสุดที่เท็กซัสสตรีมหาวิทยาลัย (TWU), บลูเบอร์รี่ต่อสู้เซลล์ไขมัน มันยากที่จะจินตนาการว่า ผลไม้เล็ก ๆ สามารถส่งผลลัพธ์น่าทึ่งดังกล่าว คว้าหยิบบลูเบอร์รี่สุขภาพของคุณดีขึ้น

เพิ่มบางบลูเบอร์รี่สดโยเกิร์ตบรรจุโปรตีนนี้มีสุขภาพดี
ราคา 3.79 ที่ amazon.com

5 สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้สูญเสียน้ำหนักที่ดีเนื่องจากสตรอเบอร์รี่ส่งเสริมการผลิตของ adiponectin ฮอร์โมน leptin ทั้งฮอร์โมนสลายไขมันและเผาผลาญดีเด่น ซึ่งผลลัพธ์ในการเผาผลาญอาหารที่สูงขึ้นเมื่อรับประทานในส่วนการควบคุมพร้อมกับอาหารสมดุลสุขภาพ ดี เพียงให้แน่ใจว่า คุณอย่าลืมออกกำลังกายเช่น สตรอเบอร์รี่ยังมีเอนไซม์ต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการบาดเจ็บภายในหรือแม้แต่เนื้อเยื่อเสียหาย มีบางสตรอเบอร์รี่เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ไปกาก้าสำหรับสุขสตรอเบอร์รี่ของคุณชื่นชอบ และหลงระเริงในความดีนี้เพื่อสุขภาพ
ราคา 2.93 ที่ amazon.com

6 กีวี

ฉันรักกีวี เพราะคุณสามารถกินพวกเขาจากเปลือกของพวกเขา และพวกเขามีรสชาติ เปรี้ยวหวานใน คุณทราบหรือไม่ว่าผลไม้กีวีมีน้ำหนักเนื่องจากมันอย่างแท้จริงเต็มไป ด้วยใย และคุณอาจสงสัยเหล่าเมล็ดสีดำในกีวีคืออะไร เมล็ดสีดำเล็ก ๆ เหล่านั้นทั้งหมดรวมยาดีของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยการย่อยอาหาร แต่นอกจากนี้กีวียังมีเส้นใยละลายน้ำได้ ให้เป็นกลุ่มที่ส่งเสริมความรู้สึกของความแน่น ซึ่งเป็นที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กีวีเป็นผลไม้ซูเปอร์ดีที่คุณควรกินแน่นอน

ถ้าคุณ cuckoo สำหรับกีวี ลองขนมนี้แบบพกพาเพื่อให้ทางเลือกอาหารที่สอดคล้องกับเป้าหมายการมีสุขภาพดี
ราคา: 10.17 ที่ amazon.com

7 ส้มโอ

จำอาหารส้มโอ เอาล่ะบางทีส้มโอทั้งวันไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีที่สุด ในความเป็นจริงนี้ไม่สมดุลกันเลย แต่ข่าวดีคือ ว่ามีจริงให้กินส้มโอเป็นนักมวยอ้วน ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงว่า โดยกินส้มโอครึ่งก่อนอาหาร คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณ และส้มโอมีต่ำแคลอรี่ ในความเป็นจริงมันมีเพียง 37 แคลอรีในส้มโอครึ่ง และมีเส้นใยสูง มีส้มโอเป็นครึ่งพร้อมอาหารเช้าของคุณหมุนรอบอัตราการเผาผลาญของคุณ และบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณสำหรับฤดูร้อน

ถ้าคุณต้องการได้ง่ายดายนลิส้มโอของคุณในไม่กี่วินาที ลองนี้
ราคา 9.95 ที่ amazon.com

8 ลูกพีช

ท้อเป็นผลไม้เหมาะสำหรับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ประกอบด้วยจำนวนไฟเบอร์ โพแทสเซียมสูง และมีวิตามินทั้งหมด หลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ลูกพีชเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่อธิบายการดูแลสุขภาพที่มาพร้อมกับการบริโภคพีช ดังนั้น คุณสามารถมั่นใจได้ว่า ผลไม้นี้จะช่วยให้ล้างออกร่างกายของคุณ และได้รับการนับถือ

เพิ่มนี้แหล่งที่ดีของวิตามินซีลงสั่นใด ๆ สุขภาพดี
ราคา 3.33 ที่ amazon.com

9 มะพร้าว

มะพร้าวไม่หวานมากและไส้ขนมที่สามารถตอบสนองหวานในช่วงเวลาวิกฤต คุณสามารถบริโภคน้ำมันมะพร้าว น้ำ นม แป้ง และผลไม้แม้แต่แห้ง ประกอบด้วยโซ่ของไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของตับถึงร้อยละ 30 จึง ช่วยคุณลดน้ำหนัก แม้ว่าหลายคนอยู่ที่ชัดเจนของมะพร้าวเนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูง พวกเขาไม่รู้ว่าไขมันอิ่มตัวในมะพร้าวอย่างสมบูรณ์แตกต่างจากไขมันอิ่มตัวที่เราพยายามหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น น้ำมันมะพร้าวจะมีไขมันที่ถูกสร้างขึ้นจากกรดไขมันสายโซ่ปานกลางที่ และไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกายของเราเป็นไขมัน

ด้วยน้ำมะพร้าวสดเจาะนี้มีประสิทธิภาพสุดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และลดน้ำหนัก
ราคา 9.99 ที่ amazon.com

10 ทับทิม

ตามการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคโรไลนา สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนในทับทิมเพิ่มการเผาผลาญ นอกจากนี้พวกเขาหยุดการสร้างขึ้นของไขมันหลอดเลือด และลดความอยากอาหารของคุณ มันเป็นผลไม้ที่สุดเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ลดคลอเรสเตอรอล LDL ขจัดสารพิษที่เป็นอันตราย และเพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกาย งานที่ยากที่จะกินผลไม้นี้ จริง จ่ายออก

เพลิดเพลินกับทับทิมชราที่ไปกับเครื่องดื่มนี้อร่อย
ราคา 5.66 ที่ amazon.com

11 ส้ม

สีส้มเป็นผู้สนับสนุนการเผาผลาญที่ดีจริง ๆ มีวิตามินซี วิตามินบี และโฟเลต อย่างไรก็ตาม อย่าทำผิดพลาดของการแทนน้ำส้มสำหรับส้มจริง เพราะพวกเขาไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเหมือนกัน ส้มประกอบด้วยแคลอรี่น้อยลงมาก และพวกเขาให้คุณ มีเส้นใยซึ่งไม่อยู่ในรูปแบบน้ำผลไม้ เชื่อ หรือไม่ แต่ถ้วยส้มมี 85 แคลอรี่และ 5 กรัมใยอาหารเท่านั้น คุณแน่นอนจะได้รับประโยชน์จากผลไม้เพื่อสุขภาพนี้

เพลิดเพลินไปกับการรักษาสุขภาพนี้เล็กไปเพื่อหลีกเลี่ยงการค้นหาตัวเองที่เครื่อง sabotaging เป้าหมายของคุณ
ราคา 4.25 ที่ amazon.com

12 มะม่วง

แม้มะม่วงประกอบด้วยเล็กน้อยน้ำตาลมากกว่าผลไม้อื่น ๆ อยู่ พวกเขาจะดีสำหรับคุณสุขภาพเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ พวกเขาประกอบด้วยประมาณ 130 แคลอรี่ 3 กรัมใยอาหาร วิตามินซี วิตามินเอ และแคลเซียม ดังนั้น ผสมผสานผลไม้นี้ในอาหารของคุณจะมีประโยชน์กว่าที่คิดสำหรับการเดินทางดีกว่าและเพรียวบางคุณ

สำหรับแหล่งดีของใยอาหารที่จำเป็นสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเพิ่มรักษานี้แช่แข็งสั่นโปรตีนเพื่อสุขภาพของคุณ
ราคา 2.67 ที่ amazon.com

13 papayas

Papayas จะอร่อยหวานนุ่มเนยเช่นความสอดคล้องและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เหมาะสำหรับน้ำหนักเนื่องจากประกอบด้วยเอนไซม์ตามธรรมชาติไม่ซ้ำซึ่งส่งเสริมการขนส่งรวดเร็วของอาหารที่ผ่านร่างกายของคุณ นอกจากนี้ มันยังเป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่น carotenes วิตามิน C และ flavonoids นอกจากนี้มันเป็นผลไม้จริง ๆ อเนกประสงค์สามารถรับวัตถุดิบ หรือรวมในการปรุงอาหารจานหลักอย่างใดอย่างหนึ่ง

เพลิดเพลินกับผลไม้นี้ และรู้สึกเหมือนคุณกำลังอยู่ที่เส้นศูนย์สูตรในขณะที่ไม่เคยมีที่ประตูนี้
ราคา 3.49 ที่ amazon.com

วิธีการที่คุณจะกินผลไม้เหล่านี้ซุปเปอร์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก อยากรวมเล็กน้อยของแต่ละเหล่านี้ผลไม้ฟรุตสลัดของตัวเอง เตรียมการ


โปรดประเมินบทความนี้

มากกว่า