Känns det som du letar alltid efter en handlingsplan för att gå ner i vikt? Diet planer, intensiv träningsplaner och vikt förlust trender är ditt dagliga fokus och allt du vill är att bekämpa fett för evigt. Den stora nyheten är väl att med små förändringar i ditt liv du kan göra just detta. Enkla förändringar som blir mer aktiv, äta hälsosammare täta måltider, hålla sig till portion kontroll och planering hälsosamma måltider i förväg kan förvandla dig för en livstid. Och inom 30 dagar att hålla fast vid denna friskare livsstil kommer du fatta nya vanor som kommer att hålla sig till bättre. Så kolla in mina tips eftersom som din nutritionist och AWS författare, jag vill hjälpa dig att kämpa fett för en livstid!
Allt börjar med väger själv och sätta ett mål som kan uppnås. Se till att detta är en vikt som är i ett hälsosamt efter din höjd och organ ram. Sedan komma på rätt spår att bekämpa fett och komma i din bästa form. Du kommer att bättre din hälsa och är fantastisk från enkla, effektiva förändringar!
2 flytta mer
Öka din aktivitetsnivå för att öka din ämnesomsättning och få upp till flytta oftare. Jag har allvarligt ökat min aktivitetsnivå så mycket mer genom enkla förändringar som parkering långt bort från mina ärenden och promenader. Jag försöker gå upp varje timme och gå runt. Ju mer du rör, desto bättre kommer du att känna och du kan kämpa fett för en evighet!
3 äta hälsosammare mat
Göra måltid tid en mängd färgglada grönsaker och magert protein. mat som kommer att näring din kropp. Börja äta för hälsan snarare än att välja vad du känner för att äta vid en given tidpunkt. De flesta lean folk tänka innan gör deras val av mat och cravings är något skjuts till vägkanten. Bekämpa fett och bättre ditt liv att göra detta enkla val från och med idag!
4 Ät ofta i del kontrollerade storlekar
Den största undergången av upptagen folk som vill gå ner i vikt är att de inte äter tillräckligt många gånger under dagen. Genom sammanslagningen tre måltider i deras dag, gör de huvudsakliga misstaget att inte äta tillräckligt för att öka ämnesomsättningen. Det är mycket lättare för kroppen att smälta små mini måltider än en stor måltid på en gång. Så ät små, mini måltider för att banta och forma upp!
5 planera dina måltider för veckan
Att undvika ringa pizza leverans numret eller äta ute, planera din hälsosamma måltider ut för veckan. Basera din livsmedelsbutik inköpslista på detta och gör dig redo att äta för din hälsa. Enkel god planering kan gå långt för att hålla dig på rätt spår att se super resultat!
6 lager ditt hus med hälsosamma val
Kasta ut all skräp mat, snacks och andra onyttig mat från ditt hem. Om maten inte hjälper din kropp, behöver du inte det. Börja behandla din kropp med kärlek och respekt och fylla ditt hem med mat som återspeglar detta. Att ha en hus full av hälsa mat blir det mycket lättare att stanna på rätt spår till dina mål!
7 skapa nya hälsosamma vanor som gör dig glad
Din weekly belöning till glass butiken kan bytas ut för en kör och massage. Dina vanor för att äta i sängen kan bytas ut för du smuttar på te. Enkla förändringar kan göra en enorm skillnad i ditt liv och hjälpa dig att bekämpa fett för evigt. Så öppna ditt sinne och vara redo att banta den midjan genom att göra bättreval för din hälsa!
Så pålagt din motion gear, få flytta att bekämpa fett för evigt och glöm inte att näring din kropp med hälsosam mat det förtjänar!
