Tips för flickor frustrerad med deras ansträngningar viktminskning...
När du försöker gå ner i vikt följa du förmodligen alla mest välkända tips. Dock om du har slå till en talrik eller inte förlorar vikt så snabbt som du vill, kan du behöva ändra upp lite saker. Här är några av de mindre kända vikten förlust tips att få dig förbi frustrationen.
Visste du att äta i låg belysning, kanske med ackompanjemang av några lätt lyssna musik, faktiskt kan uppmuntra er att äta långsammare och därför förbrukar mindre innan du får den full känslan? Denna teori har bevisats i genomsnitt på cirka 120 mindre kalorier konsumeras för varje kvällsmåltid!
2 ätpinnar
Det kan kännas lite dumt att äta icke-asiatisk mat med ätpinnar, men svårigheten att användning och reducerade storleken på varje tugga innebär att du kommer att vara benägna att äta mindre och tugga mer som hjälper till med din ämnesomsättning. Det tar också bort möjligheten att skyffla maten ner och äta för mycket innan du kan ta en sekund att tänka på din portionsstorleken. Försök inte det med soppa!
3 grönsaker första
Ta för vana att äta grönsaker på tallriken innan någon annan matgrupp. Detta sätt om du börjar få full innan du har ätit, kan du lita på att du kommer att ha fått den hälsosammaste delen av måltiden ner innan du känner för att ge upp!
4 Ignorera slagord
Fall inte att fällan av att vara besatt av produkter som innehåller slagord som "fat free", "alla naturliga" etc. Om du följer en hälsosam kost med frukt och grönsaker tillsammans med magert protein, några kolhydrater och lite mättat fett, bör det finnas något behov att kompensera med dessa tillverkade produkter som kan innehålla oönskade tillsatser.
5 av syn
Frasen "ur sikte, ur sinne" verkligen kommer till liv när man tänker på viktminskning. Försök att inte lämna rester eller paket av mellanmål mat ut i öppen syn, som du kommer att vara mycket mer frestad att äta dem om du hålla att fånga en glimt av dem varje gång du promenera på i köket. Förvara dem i kylen och skåp och du behöver inte titta på dem hela tiden! Ännu bättre – slänga bort varje frestelse innan du börjar du vikt förlust rutin och inte köpa dem!
6 beställa först
En av de bästa tips för viktminskning jag kan erbjuda är att beställa först när man äter ute med vänner. Vi tenderar att vilja att passa in i vad våra vänner äter, så om din BFF beställer ost frites innan du kan be om sallad, du kanske blir frestad att säga "och jag har samma snälla!".
7 regel av två
När du är ute på en restaurang, följa regeln om två som tillsammans med din förrätt, du bör bara att välja högst två andra saker på menyn, och detta kan variera från ett glas vin och en sallad till lite vitlöksbröd och en diet coke, men regeln om två innebär att du måste hoppa över efterrätt om siffrorna diktera det.
8 Använd en servett
Nyligen genomförda studier har visat för att bevisa att de som placerar en servett på deras varv samtidigt som du äter följa bättre bordsskick övergripande, och som ett resultat tenderar att äta långsammare och mer noggrant vilket i sin tur kan bidra till att förbättra en trög metabolism.
9 dike spannmål
Experter har förklarat att kvinnor som äter kall spannmål till frukost är mer benägna att längta efter en förmiddagen mellanmål än de som äter något i stil med varm gröt. Om du befinner dig nått för kex tenn innan lunch, kanske du vill ompröva din frukostalternativ. Protein är mycket bättre på att döda utanför cravings.
10 Instagram
Använda Instagram som ett sätt att skapa en hälsosam mat tidning för dig själv samt din kropps uppföljningsprocessen. Det kan vara ett sätt att bo på spåret och även en källa till stor inspiration från bra recept att titta på hur andra på en vikt förlust resa.
Ha en gå på några av dessa och förhoppningsvis du börjar att förlora dessa pounds.
