7 sätt att äta hälsosamt för dem som alltid längtar efter kolhydrater och Sugar🍓🍒...

Att äta hälsosamt är ett bra sätt att ta hand om våra kroppar och se till att vi får alla näringsämnen vi behöver för att fungera korrekt! Så om du någon som tenderar att längta efter kolhydrater och socker, hålla behandlingen för lite av hälsosam mat inspiration!

1 hålla en mat Journal eller dagbok

Detta hjälper dig att hålla reda på vad du äter varje dag, en uppskattning av hur mycket och när du åt den.

Det är viktigt att skriva ner dessa (t.ex. ett äpple) eftersom då kan du träna din kropp att äta en liknande mat dagen efter (en annan apple eller en likaså frisk bit frukt) och en efter som, och snart du är kroppen kommer att få in en rutin att äta de samma hälsosamma livsmedel.

Ibland kan vi äta massor av lite snacks på en dag och sedan har svårt att minnas exakt vad de alla var! Detta är precis varför du ska hålla en matdagbok eller journal, så att du har en fysisk papperskopia ifall ditt minne spelar.

2 ta din tid

Äta hälsosamt startar från den första dagen som du prova det, och även om den har en omedelbar positiv effekt på din kropp, det kan ta en stund för dig att få för vana att äta hälsosamt på regelbundet (och inte bara en engångsföreteelse).

Kom ihåg att så mycket som du vill att det ska ske snabbt, realistiskt det är en hel process att träna kroppen att fatta bättre beslut för din hälsa, så ge din kropp gott om tid att komma ur den gamla mat mönstret och cykel.

Det är viktigt att patienten med dig själv, kom ihåg att långsamt och stadigt vinner alltid loppet! Ta för vana att äta hälsosamt i din egen takt, men se till att du ser det som en hög prioritet och ett mål som du skulle verkligen vilja uppnå.

3 överväga alternativ

Överväga alternativa livsmedel med dem du brukar äta. Till exempel, om du ofta äter jordgubbar och grädde tillsammans (som inte älskar den kombinationen, höger?), bör du prova med bara jordgubbar... och minus grädden.

Detta innebär att du inte behöver ge upp allt du älskar att äta, istället är det om att hitta ett alternativt sätt att äta det så att du kan förbättra din hälsa på ett litet men betydelsefullt sätt. Det gör också din favoritmat som mycket friskare.

Kanske det verkar inte så mycket av en skillnad eller förändring, men att hitta ett alternativt sätt att äta din mat hjälper din kropp på ett stort sätt och det kommer definitivt tackande du om du gör detta till en vana!

4 prova nya livsmedel

Vem säger att äta hälsosamt måste vara tråkigt? Nya livsmedel är ett bra sätt att ta för vana att äta hälsosamt, det innebär att du kommer att upptäcka nya och spännande livsmedel och tillåter dig att vara kreativ i processen!

Du har förmodligen läst din kokböcker en miljon gånger och gjort allt från det, så börja genom att köpa dig en ny kokbok eller ens kontrollera ut nya recept online! Detta kommer att hindra dig från att falla in i gamla vanor vilket gör de samma ohälsosam mat som kroppen kan användas till att äta.

Öva och förbättra dina kunskaper om matlagning på samma gång genom att ta på utmaningen att göra dig nya måltider!

5 hitta Inspiration

Att hitta inspiration att äta hälsosamt är en annan viktig sätt att ta för vana eftersom det kommer att ge dig motivation att hålla uppe det goda arbetet!

Titta på saker runt omkring dig och använda detta för att inspireras för din sunda matvanor. Gör din egen receptbok full av hälsosamma livsmedel för dig att äta under måltiderna, göra lite forskning om fördelarna att ta reda på mer om varför det är så viktigt och hur du ska börja.

Du kan även överväga att prova en hälsosam kost, men kom ihåg att behålla kontrollen och stoppa när som helst som bantning kan vara farligt när det tas för långt.

6 hålla kontroll

Inte frestas att bunkra upp på dina gamla favoriter varje gång du gör en resa till snabbköpet! Visst, du kan fortfarande unna dig genom att köpa några av de saker som du älskar, men det är sant att alla vanor är svåra och de definitivt kan vara svårt att bryta när du är frestas med din komfort mat!

Kom ihåg att det är viktigt att hålla kontroll över din kost, du är den enda personen som ansvarar för din kropp så fatta bra beslut för dig själv att du kan vara stolt över!

7 avsluta Obs

Äta hälsosamt är ett viktigt sätt att öka din hälsa. Den lär dig att fatta smarta beslut gällande mat och ta hand om din kropp genom dubbel kontrollera vad du lagt ned.

Ni vet talesättet, "du är vad du äter"? Jag tror det finns en hel del sanning i att. Naturligtvis kan vi bli inte den mat vi äter i en bokstavlig mening men min tolkning av detta är att om du vill vara frisk, du måste äta hälsosamt.

Det är verkligen så enkelt är det.