Varför de senaste 10 Pounds är svårast att förlora...
Att förlora vikt är aldrig lätt men det är särskilt svårt när du kommer ner till de sista 10 pounds. Om det är där du är på är du inte ensam. Det är en kamp som nästan alla har. Här är 7 skäl till varför de senaste 10 pounds är det svåraste att förlora.
När du försöker gå ner de sista 10 pounds, kan det vara nedslående. Om du har förlorat en betydande mängd vikt då förlorat du antagligen det ganska lätt i början. Det är många av skälen till detta. Du var nog mer motiverad på den punkten och kroppen kasta lätt pounds när du börjat att göra ett försök. De senaste 10 pounds tar mer ansträngning.
2 du är trött på bantning
Om du har varit på resan vikt förlust under en lång tid, kan du ha kost trötthet. Du är bara trött på kost rutin. Det har blivit gamla. Du kan finna dig glida som du är ner till de sista 10 pounds. Din motivation kan avtagande.
3 du måste arbeta så mycket svårare att få de senaste 10 av
Om du har förlorat mycket i vikt då du kommer ihåg hur lätt det lossnade först. Enkla förändringar som byter ut dina kryddor eller äta mer grönsaker gjorde en enorm skillnad. Nu, du har gjort så många fler förändringar och det är fortfarande en kamp. Du kanske vid en punkt där du undrar vad du behöver göra för att få de senaste några pounds. Hänga in där; senare kan komma bort mer långsamt men de ska komma.
4 din kropp är van vid din träning rutin
Vi kan få riktigt bekväm i våra utöva rutiner och så kan våra kroppar. Det är bra att hitta en övning som du älskar, kan du behöva växla upp för att hålla får resultat. Du kan även behöva träna lite hårdare. Du kan till exempel behöva växla från en 20 minuters promenad till en 30 minuters joggingtur. Även en enkel switch som kommer ändra dvd du träning till kan göra skillnad.
5 du träffar en vikt förlust platå
Vikt förlust platåer är riktiga och de är också upprörande! Du kommer och vikt kommer bort stora. Sedan plötsligt, skalan kommer inte ur fläcken. Du gör fortfarande samma kost och fitness rutin som innan så det är otroligt försvårande. Det är där du bara har att hålla kursen. Det är också en bra tid att se till att du är korrekt räkna kalorier och inte att förglömma alla dolda kalorier som smör eller salladsdressing.
6 du måste beräkna om din dagliga kalori mål
Som du förlorar vikt, kommer det en punkt när du vill beräkna om din dagliga kalori mål. Enkelt uttryckt, behöver du skära dina kalorier lite mer som du komma närmare din målvikt. Du kan har varit att få resultat på 1 600 kalorier om dagen 6 månader sedan, men nu måste du klippa till 1400 kalorier om dagen för att gå ner i vikt. Hitta en tillförlitlig kaloriräknare att berätta vad du dagliga kalori mål bör nu. Kom ihåg att det aldrig är säkert att sjunka under 1200 kalorier per dag.
7 du är så nära ditt mål
När du kommer ner till sista 10 pounds, är det lätt att frestas att sluta. Du är så nära! Du kanske fred med de sista 10 pounds och det är helt okej. Men om du verkligen vill nå dina mål måste du hålla arbetar. Det är ett personligt beslut som bara du kan göra.
Jag hoppas detta erbjuds du en inblick i varför de senaste 10 pounds är så svårt att förlora. Är du ner till din senaste 10? Har du några tips att dela?
