7 tips för att ta omsorg av dig själv när livet blir galen...
Alla erfarenheter lite blips när liv utom kontroll blir galen. För mig kommer då vanligt när min son är mitt i basket säsong och han övar timmar varje natt och har flera matcher per vecka. Det slutade bara i år, men jag kan intyga att behövs lite TLC när allt omkring dig är så galet. Känner samma sak? Prova en av dessa enkla saker som hjälper dig att få tillbaka en känsla av kontroll och känna att saker har saktat bara lite. Du kommer vara så glad att du gjorde.
Även om det är en kort en, är blötlägga i varmt vatten ett riktigt kraftfullt sätt att koppla av och varva ner. Experter föreslår att fylla badkaret med vatten som är så varmt som du kan stå och sedan blötläggning i minst 20 minuter. Värmen lindrar spända muskler och låta du fokusera på dig själv. Bara göra inte det varma vattnet alltför ofta eller du ska avsluta med torr, kliande hud.
2 dricka mer vatten
Det är fantastiskt vad att vara väl hydrerad kan göra för din energi nivåer. När du känner en svacka kommer på, kan ett glas vatten verkligen göra mycket för att få dig att må bättre. Plus, att vara hydratiserade gör för bättre hud, hår och hälsa så du vill få nog ändå. Bär en flaska vatten med dig att göra det enkelt att smutta så ofta som du behöver.
3 gå till sängs tidigt ikväll
Ja, jag vet detta är lättare sagt än gjort, men du kommer att tacka dig själv för att göra det. Efter en galet hektisk dag, vecka eller ens månad, kan ibland bara en extra timme sömn göra underverk för hur du känner. Prova att delegera vissa uppgifter eller ordna om att göra-listan och slå säcken för några extra shut-eye. Sömn kan din kropp att uppdatera och återställa så lite extra när du känner dig frazzled är verkligen värdefullt.
4 ta en sociala medier paus
Om du inte tycker du har tid för lite extra sömn eller att ta ett bad, är chansen att du fördelar för mycket tid på Facebook eller Instagram. Tro mig, det kommer alla fortfarande vara där i morgon och tar en paus från den ständiga uppdateringar och flöden kan verkligen hjälpa dig att känna dig avslappnad. Använder den tiden att äta en hälsosam måltid, läsa en bok eller gosa med dina barn. Du känner dig bättre redan, inte du?
5 bara andas i två minuter
Du kan hitta två minuter i schemat galen, upptagen att andas, rätt? Den enkla handlingen att sakta ner och ta djupa magen andetag blir lugn du omedelbart och det tar bara ett par minuter. Den repetitiva karaktären av andning hjälper också centrerar och lugna dig. Du kan göra djupandning någonstans så bygga det i din rutin för en omedelbar dos av "må bättre".
6 ta en kort promenad
Promenader är ett bra sätt att få blodet flyter och väg ut runt kvarteret när det blir galen och är ett super enkelt sätt att öka energi och vakenhet och ge din hjärna en paus i några minuter. Du kommer bli förvånad över hur pigg och redo att möta ditt schema du är ute efter en kort promenad. Fånga upp på skvaller om du vill ta en vän.
7 gör en Social dag med vänner eller familj
Dina barn, din make, din bestie och din familj är de som är där för att stödja och hjälpa dig, så det är klokt att ta tid med dem när det blir ur. Kanske du tillbringa eftermiddagen i parken med dina barn eller vandra gallerian med din betydande andra. Kanske är en matlagning dagen med din mamma i ordning. Vad det är, ger det dig ett utlopp och låta du fokusera på dig själv för en stund.
