Hälsa är något som är på allas sinne och precis som det modetrender så saker och ting förändras hela tiden. Med alla upptäckterna inom hälsa och friskvård finns det alltid något nytt på gång. Det innebär att 2016 är ett nytt år fullt av stora nya hälsoutvecklingen. Om du älskar att äta, och egentligen, vem inte gör det, ska du vara glad att prova alla dessa tendenser. Glöm inte att låta mig veta vilket av dessa du är mest glada över.
Detta kanske låter som något du gör i mixern, men pulser är faktiskt frön av torkade grödor. Exempel är bönor, linser, ärtor och garbanzo bönor. Så varför är de så frisk? Eftersom de är packade med protein, fiber och en massa andra näringsämnen din kropp behöver för god hälsa. Leta efter pulser säljs som glutenfritt mjöl eller bara äta dem i deras naturliga tillstånd. De är bra på något sätt du förbereda dem!
2 gamla korn gör Comeback
Vissa saker är bättre kvar i förflutnan (snäva rullade jeans, jag tittar på dig), men vissa antika korn är välkommen att komma tillbaka när som helst. Det beror på att de är friska och lätt att tillaga många olika måltider med. Tror farro, millet, amaranth och bulgur. Många gamla kornen är bra val för en glutenfri kost och du kan äta många av dem varma eller kalla, vilket gör dem ett utmärkt mångsidig val för en hälsosam måltidsplan.
3 människor äter helfet livsmedel igen
Under många decennier har vi fått höra att de helfet versionerna av våra favoriträtter är stor tid no-nos. Det inkluderar yoghurt, avokado och nötter, samt massor av andra saker. Ny forskning är att länka dessa livsmedel till ett friskt hjärta och en mindre midja. Tricket är äta dem i små portioner och avrundning dem med lägre kaloriinnehåll fare, såsom färsk frukt och grönsaker och magert protein.
4 äta mer växter är heta just nu
En växtbaserad kost betyder inte nödvändigtvis att du kan aldrig ha en biff. Dock fler och fler experter säger att om avstå från kött ibland och äta mer växter, du bidrar till en sundare kropp och en hälsosammare miljö. Det tar mer energi för att växa och bearbeta kött, så nixing det flera dagar i veckan är ett utmärkt val för 2016 och därefter.
5 aldrig provat Nooch? Nu är dags
Nooch är helt enkelt näringsmässiga jäst och används ofta som ett mejeri gratis alternativ till parmesanost. Har en nötaktig smak med massor av protein och vitamin B12. Du kan använda det man gör krämig pasta såser eller som aromämnen för popcorn, sallader, soppor och annat. Du kommer att älska mångsidigheten lika mycket som smaken!
6 mindful Eating är att ha en stund
Experter är alltmer rörliga från att ha människor räkna kalorier och hemsöka över näringsmässiga etiketter. Nu, medveten äta tar sin plats. Denna praxis innebär att blockera ut distraktioner och fokus på konsistens och smak av dina måltider. Genom att göra detta kan du känna igen mättnadskänsla och äter mindre vid måltiderna. Så Lägg ner Candy Crush och stänga av The Walking Dead och uppmärksamma vad du mumsa.
7 den nordiska kosten är vinner i popularitet
I år har vi fått höra att äta mer medelhavsinspirerad mat, såsom grönsaker, oliver och fisk. Detta är definitivt ett bra sätt att skydda din hjärthälsa, men fokus flyttar till den nordiska stilen att äta dessa dagar. Människor i detta område av världen äter massor av växter, fisk och proteinrika mejeriprodukter. Prova det. Du kommer att älska det!
