Dessa 17 Fitness Challenge Infographics vilja hjälp du få friska...

Några av oss vill utöva, men vet inte var du ska börja. Tja, kommer du aldrig att ha detta problem igen. Ned hittar nedan, du några fitness utmaningar som hjälper dig få frisk. De kan berätta vilka övningar att göra på vilka dagar, vilket innebär att du inte har en ursäkt för att hoppa din träning. Du har alltid en game plan redo.

1 30-dagars ben utmaning

Den första dagen, kommer du bara att göra sex knäböj, utfall och kalven väcker. Men senast den sista dagen, kommer du att göra tjugo av dem!

2 gå att köra i 30 dagar

Den första dagen, du kommer bara att köra i en minut, men den sista dagen, du kommer att köra för fem!

3 4 vecka Butt Workout

Göra din rumpa ser jättebra genom att följa råden i detta diagram.

4 30 dagars armar utmaning

Glöm inte dina armar! De är en viktig kroppsdel som du inte bör försumma!

5 30 dagars Bum utmaning

Här är en annan träning som hjälper dig få rumpa du har alltid velat ha.

6 rumpa och Core utmaning

Det här diagrammet skapades av Buzzfeed, så du vet det kommer att vara till hjälp.

7 hemma krets träning

Detta är en trettio minuters träning som kommer att få alla dina muskler arbetar.

8 30 dagar Full Body Fitness Challenge

Detta är intensiv. Naturligtvis, avslutas de tuffaste utmaningarna med de största resultaten.

9 30 dagars Squat utmaningen

Tror du att du klarar att många knäböj? Se själv!

10 30 dagars Evolution

Detta diagram påminner dig om att du borde dricka så mycket vatten som möjligt. Du bör också försöka sätta upp realistiska mål för dig själv, så att du inte driva dig själv för hårt och slut upp skadade.

11 30-dagars Crunch utmaning

Om du vill ha en vacker uppsättning abs, ska så du prova att slutföra denna crunch utmaning. Du kommer definitivt känna brännskadan när du är klar!

12 30 dagars Ab och Squat utmaning

Denna träning kräver att du gör situps, crunches, och knäböj varje dag i en månad. Naturligtvis, när månaden slutar, du kommer att bli ett proffs och kommer att vilja fortsätta in i nästa månad.

13 knäböj utmaning

Knäböj är bra för dig. Det är därför det finns så många utmaningar att engagera dem!

14 30 dagars planka utmaning

Det är dags att få på dina händer och tår för att göra plankor! Allt du behöver göra är att hålla positionen i tjugo sekunder på den första dagen. Du kan hantera det!

15 30 dagars utfall utmaning

Tjugo utfall låter som en hel del till att börja med, men det ska verka som ingenting på den sista dagen i månaden, när du är upp till gör 150 utfall per dag.

16 30 dagars Crunch utmaning

Här är det bästa sättet att arbeta dessa magmusklerna!

17 30-dagars knäböj utmaning

Här är en sista squat utmaning för dig att överväga. Välj vilken en du tror att du kan hantera bäst.

Om du vill ha en friskare kropp, ska du sätta i en jävla massa av ansträngning. Du kommer inte se resultat över en natt. Det är därför man måste utmana dig själv för en hel månad! Som en av utmaningarna fitness ska du försöka?