Flickor Guide 📗 till att förlora vikt ⚖️ utan bantning 🥗...

Dieter är inte alltid nyckeln till varaktig viktminskning. Ja, du kan uppnå viktminskning tillfälligt men vad händer när du slutar efter dieten? Vikt kan långsamt krypa tillbaka på. Genom att bannlysa ordet kosten från ditt ordförråd och följa dessa enkla tips, kan du förlora vikt utan att någonsin gå på en diet.

1 göra vatten din dryck

När du dricker vatten istället för läsk, sött te eller även juice, rakar du hundratals kalorier av ditt dagliga intag. Här en enkel förändring kan leda till viktminskning för dig. Det är speciellt sant om du dricker flera läsk eller andra hög kalori drycker per dag. Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt, är vatten bra för dig. Din kropp behöver vatten mer än någon annan dryck.

2 justera dina favoritrecept

Ett annat sätt att gå ner i vikt utan att gå på en diet är att justera dina favoritrecept. Du behöver inte ge upp den mat du älskar! Helt enkelt göra en friskare, lägre kaloriinnehåll version av dem. Exempelvis om du älskar hamburgare sedan göra dem med magert köttfärs eller malda Turkiet och vete bullar istället för vit. Du klippa dina kalorier, fett och få mer fiber och vitaminer, alltför. Det kan ta lite att vänja sig vid det nya receptet men i tid kommer du förmodligen hitta du föredrar det.

3 växla dina kryddor

Kalorier kan dölja i kryddor. Du kanske inte inser exakt hur många kalorier du konsumerar när du slather mayo på din skinka sandwich eller ranch på din sallad. I själva verket kan kryddor sabotera hela måltiden. Växla till lägre kaloriinnehåll versioner eller olika smaktillsatser alldeles. Du kan också prova olika kryddor som senap eller en vinägrett dressing, vilka båda är lägre kaloriinnehåll alternativ.

4 Välj tunn Pizza skorpa över tjocka

Detta var en svår switch för mig att göra men jag ska erkänna att det är mycket mindre kalorier. Tjock pizza skorpa kan lägga 100-150 kalorier per skiva. Tunn skorpa är mycket lägre kaloriinnehåll. Du fortfarande få alla pålägg du gillar och det ger du din pizza-fix. Och naturligtvis kan du ibland splurge för tjock skorpa; Jag gör det!

5 lämna skräpmat i butiken

Om du vill äta mindre skräpmat är detta hemligheten. Lämna det i butiken! Du kan inte saker själv med Oreos och choklad cupcakes om du inte har dem i huset. En tillfällig behandla är helt okej. Det är att ha godsaker varje dag eller flera gånger om dagen som får dig i trubbel.

6 Fyll ditt kylskåp med hälsosamt mellanmål alternativ 🍉 🍇

Istället för att fylla kylen med skräp, välja hälsosammare mellanmål alternativ. String ost, fullkornsvete bagels och frukter och grönsaker är alla friska snacks. I tid hittar du att du faktiskt längtar efter hälsosamma livsmedel. Om din kropp är van vid friska snacks och måltider så är det vad det längtar. Prova det och du hittar du är snart sugen nyttiga snacks som fruktsallad, morotsstavar och hummus.

7 bygga motion i din livsstil 🚴

Slutligen minskar behovet av en diet när man bor en aktiv livsstil. Motion hjälper dig att uppnå viktminskning lättare. Du kommer vara mer benägna att hålla sig med en övning rutin om du njuta av den. Försöker du hitta något du ser fram emot att till exempel ta en promenad, cykla eller en motion klass. Med en aktiv livsstil, kommer din vikt att lättare hanteras.

8 Använd en mindre tallrik

Genom att använda en mindre tallrik, lura dina ögon din hjärna som lurar kroppen att tro att du äter en hel del när du inte är som uppenbarligen hjälper du förlora vikt eftersom del styra. Så börja krympa din tallrik storlek för att hjälpa gå ner i vikt utan att egentligen ändra någonting.

9 upp ditt proteinintag

Genom att äta mer protein du fylla din kropp snabbare, men det tar längre tid att smälta lämnar dig fylligare längre. Detta är ett bra knep för att gå ner i vikt eftersom protein är faktiskt riktigt bra för dig på andra sätt.

10 sömn

Studier har visat dålig sömnattacker din hjärna i avsnittet aptit suppressant. Det leder till långsammare produktionen av leptin som saktar den full känslan. Den lägger även till stress på kroppen som producerar mer kortisol som får dig att behålla fett i din mellersta delen.

Detta är några tips som hjälper dig gå ner i vikt utan att någonsin gå på en diet. Vilka tips följer ni för att bibehålla en hälsosam vikt? Jag älskar att lära från dig!