Åh, prata den traditionella med att förlora de "sista 10 pounds." Hur man får bort den biten av extra vikt som verkar hänga runt din midja på stress eller helt enkelt falla in i gamla hjulspår träning? För att ge din ämnesomsättning ett uppsving och hålla dig från att kasta in handduken, utför dessa övningar som kommer att avsluta din sömnig rutin och få kroppen eldas upp för att sparka överskott de pounds till Neverland!
För att bli framgångsrik, glöm inte att införliva dessa enkla och effektiva livsstilsförändringar också. Kom ihåg att vad du äter mer än tre fjärdedelar av striden i din vikt förlust och wellness framgång. Så äter hälsosamt! Dela din kroppsvikt i pounds i hälften. Drick det antalet gram vatten per dag. Också göra ett mål för att få 6 till 8 timmar sömn per dag. Och framför allt göra tid för dig själv.
Table of contents:
1 Hoppa Squat
Utföra 3 uppsättningar av 18 jump squats tre dagar i veckan tillsammans med din 45 minuters konditionspass att påskynda din 10 pund viktminskning, bygga muskler och öka din ämnesomsättning. Sätt lite glans i din hoppa squat och ge det allt du måste göra mest av denna super effektiv övning!
2 utfall eller hoppa utfall
Utfall är allvarligt ultimata träningen att fokusera på dina ben och förvandla din kropp till en metabola öka maskin för att påskynda din 10 pund viktminskning mål. Bara släppa benet och gå framåt isolera dina individuella ben. Hålla kroppen upprätt och dra åt din kärnverksamhet. Utföra tre uppsättningar av 18 tre till fyra dagar i veckan tillsammans med din dagliga 45 minuters konditionsträning.
3 hoppa rep
Hoppa rep är den högsta kaloriförbrukning jämfört med alla pass. Nyckeln till att få din passform är pressa dig att bygga upp hastighet och fart när du hoppar rep för att bränna mer kalorier. Den mer du tränar, desto bättre du blir. Så öva bort att förlora 10 pounds och känna dig på topp!
4 tävlar
Köra för ditt liv bättre din hälsa, slank ner och komma i din bästa form med en fjärdedel mile sprint. Sedan gå i 30 sekunder, sedan upprepa 5 gånger. Komplett med 15 minuters promenad. Så enkelt som detta verk kan tyckas, tävlar kan hjälpa din kropp blir en fettförbrännande maskin. Du kommer att bygga muskler och bränna mega kalorier för era ansträngningar, och vara på väg att förlora 10 pounds tävlar bort. Så få tävlar!
5 burpees
Burpees är den ultimata fettförbrännare eftersom detta är en sammansatt övning med inriktning flera muskelgrupper samtidigt. Att komma i din bästa form och banta, sikta på 3 uppsättningar av 20 burpees tre dagar i veckan tillsammans med 45 minuter av cardio för fettförbränning.
6 knäböj hålla
Har en plats mitt favorit sätt i en knäböj hålla tonen din nedre halvan, bygga styrka och komma i bättre form. Genom att bygga muskelmassa du påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt som ett resultat. Detta är ett bra sätt att sparka 10 pounds till trottoaren. Utföra en 2-3 minuters knäböj hålla fyra dagar i veckan.
7 Jumping Jacks
Jumping jacks är ett av de mest tidlösa övningarna för att öka din ämnesomsättning, höja pulsen och få dig i super form. Utföra jumping jacks som en dynamisk varm upp innan din cardio rutin. Tre minuter av jumping jacks hjälper värma upp kroppen för att förbereda för en bra träning. Och få flytta att förlora din 10 pund viktminskning mål!
Med alla dessa super effektiva övningar, se till att du äter hälsosamt och följa denna plan så du kan förlora 10 pounds, bättre din hälsa och känna på toppen av världen!