All Women's Talk

7 sätt att ägg kan göra din kropp friskare...

Ägg kan ha fått en dålig rap tidigare eftersom experter ansåg att de var alltför fullt av kolesterol vara friska. Den goda nyheten är att forskningen har motbevisat det och de flesta hälso-och sjukvårdspersonal nu försöker pracka på fördelarna med att äta ägg. De fortfarande innehåller vissa kolesterol, men de flesta kan säkert äta ett ägg varje dag. Varför skulle du vill? Här är varför.

Table of contents:

  1. ett ägg innehåller endast ca 70 kalorier
  2. äggen packas med Protein
  3. ägg är en av dina bästa källor av två viktiga antioxidanter
  4. äta ägg kan förbättra ditt humör
  5. ägg ger dig energi
  6. skydda ditt hjärta med en platta av ägg
  7. du kanske att kunna kampen av sjukdomar genom att äta ägg

1 ett ägg innehåller endast ca 70 kalorier

När du vill bibehålla en hälsosam vikt, är det viktigt att balansera kalorier in med kalorier ut. Om du vill gå ner i vikt, måste du äta färre kalorier än du förbränner. Äggen göra ett bra komplement till en viktminskning måltidsplan eftersom de är fyllning, men låg i kalorier. Ett hårdkokt ägg gör ett perfekt mellanmål och en omelett är det perfekta sättet att börja dagen.

2 äggen packas med Protein

Du behöver tillräckliga mängder av protein för praktiskt taget varje funktion som din kropp fungerar. Det främjar friskt hår och hud, bygger muskler och säkerställer korrekt hormonproduktionen. Ägg är en utmärkt källa till protein, särskilt för människor som inte äter kött. Ett ägg kan vara ett hälsosamt alternativ vid varje måltid och är ett enkelt och snabbt sätt att öka din dagliga proteinintag.

3 ägg är en av dina bästa källor av två viktiga antioxidanter

Antioxidanter gör en mängd arbetstillfällen inuti kroppen och två av som finns i ägg, lutein och zeaxantin, främja sund syn. Den sak att komma ihåg är att båda dessa antioxidanter finns bara i den äggula. Det innebär att om du har oftast bara äggvitorna, du kan brister i dessa viktiga antioxidanter. Så ät minst en äggula för att täcka dina behov.

4 äta ägg kan förbättra ditt humör

Känner du dig ner och blå? Ett ägg kan bara vara svaret du söker. Ägg innehåller nio viktiga aminosyror, som kroppen behöver för att reglera hormoner som håller dig känslan nöjd och väl. Att bli brist på någon av dessa aminosyror kan leda till depression och andra psykiska problem. Äggen kommer inte någonsin ersätta medicinering och terapi, men de visst kan inte skada.

5 ägg ger dig energi

Ägg är en utmärkt källa till vitamin B2, som hjälper till att omvandla de livsmedel du äter till energi. Genom att öka ditt intag, gör du processen mer effektiv, vilket ger dig mer energi. Ägg är ett utmärkt val före ett träningspass eller att ta dig igenom den midafternoon nedgången.

6 skydda ditt hjärta med en platta av ägg

Tvärtemot vad du hört hittills, inte kommer att ägg orsaka en hjärtattack. I själva verket är äta en om dagen bra för hjärtat. Det finns två typer av kolesterol. HDL är den bra sorten och LDL är den dåliga sorten. När du äter ägg, slags du balans att ut, som hjälper till skydda dig från hjärtsjukdom eller hjärtattack. Så varsågod och njut det plätera av ägg och toast utan någon skuld!

7 du kanske att kunna kampen av sjukdomar genom att äta ägg

Tänk dig avvärja alla möjliga sjukdomar och sjukdomar helt enkelt genom att lägga ägg i din kost. Tro det! Studier visar att selen i ägg kan öka din immunfunktion dramatiskt. När din immunitet fungerar som det ska, är din kropp bättre kunna kämpa mot virus och bakterier som kan göra dig sjuk.

Hur ofta äter du ägg? Vad är din favorit sätt att servera dem?


Bedöm den här artikeln

Mer