Du äter hälsosamt, utöva, vara aktiv hela dagen och även sova så varför går du upp i vikt? När du gör allt rätt, varför verkar det som allt går fel på skalan? Ta ett djupt andetag och slappna av eftersom jag kan hjälpa dig att få tillbaka på rätt spår och krossa denna dåliga trend. Med rätt val kan du bryta den dålig viktökning cykeln och trivs som din egen största förlorare. Så komma på rätt spår med dessa super effektiva tips som hjälper dig att nå dina mål och leva det liv du förtjänar så!
Viktminskning
Table of contents:
1 hormonell obalans
Om dina hormoner är ojämna kan du behöva gå på medicin för att reglera detta eftersom du kan upp i vikt. Du kan också ha underliggande hälsofrågor som ett resultat. Eller om dina hormoner är avstängda på grund av den tiden i månaden du kan gå upp i vikt som ett resultat men koppla av är det bara tillfälligt. Oavsett anledning är det värt att bege dig till din läkare och har blod dras för att säkerställa är dina hormoner på väg.
2 uppblåsthet
Om du är behålla vatten och uppblåsthet kunde din skala att läsa högre än normalt. Usch! Koppla av och låt inte uppblåsthet blues få ner dig. Drick vatten med citron som en naturlig diuretikum och svettas med ett träningspass. Även begränsa din natriumintaget till mer än 1500 mg per dag. Vissa människor tenderar att behålla vatten mer än andra så vara proaktiva för att undvika detta.
3 känslan blå
Om du känner dig ner nedstämd nyligen och stress tar en vägtull på dig, kommer att din kropp utsöndra hormonet kortisol. Detta hormon kommer att orsaka dig att gå upp i vikt så plocka själv upp, gå en promenad och leende. Genom att ändra din väsen du banta och bara må bättre. Du har bara ett liv så lever det gladare och friskare.
4 inte tillräckligt med sömn
Otillräcklig sömn kan ha du groggy, olycklig och äta mer. Studier visar att sömnbrist kan har du förvirrande hunger med behov av sömn. Din kropp kräver 7-9 timmar för att fungera effektivt. Så få till sängs tidigare och din kropp kommer att utföra tip top som ett resultat!
5 långsam mag-tarmkanalen
Om du upptäcker att du inte gör regelbundna besök på toaletten som du kan ha en trög mag-tarmkanalen som kan bidra till vikt vinna. Så komma ut regelbundet i 45 minuter till en timme av motion och dricka 6-10 glas vatten. Detta kan hjälpa dig att flytta din långsam mag-tarmkanalen i en högre, friskare växel.
6 ålder
När vi blir äldre saktar vår ämnesomsättning ner som kan få dig att gå upp i vikt. Du har ett val att sänka dina kalorier eller flytta mer att undvika överskott viktökning. Bekämpa åldersrelaterade viktökning motionerar dagligen och två dagar i veckan utför dubbel träning dagar. Detta kommer att ge din ämnesomsättning som behövs våg och hjälpa dig att stanna smal!
7 din kropp är brist på näringsämnen
Om du utesluter livsmedelsgrupper kan helt du gå upp i vikt som ett resultat. Din kropp behöver adekvat, balanserad näring för att hålla din vikt i schack och också bibehålla en god hälsa. Så leve livet med måtta medan du njuter av mycket grönsaker, frukt och hälsa korn!
Med dessa många sätt du kan upp i vikt, göra säker du göra hälsosamma val för bättre din hälsa och ditt liv. Är du redo att göra hälsosamma val att banta, forma upp och leva det liv du förtjänar?