Småätande kan sabotera din kost. Du kan enkelt ta hundratals extra kalorier i vad som känns som en oskyldig mellanmål. Om snacks är ditt problem kan då denna artikel erbjuda dig några användbara tips. Använd dessa tips för att hålla dig från att småäta mellan måltiderna.
Table of contents:
1 komma in i ett projekt
Jag verkligen förstår frestelsen att mellanmål. Det är mitt största problem när jag försöker att titta på min vikt. På grund av detta, jag har lärt mig några sätt att undvika småätande, som den här. Komma in i ett projekt kan hålla dig bort av småätande. Det kan städa ur en garderob, skriva ett papper eller något annat värde av saker.
2 ha en bit tuggummi
Jag har ofta hört att borsta tänderna kan döda lust att fika och det kan, något. Men jag har hittat att tuggummi fungerar bättre. Det är något som håller munnen aktivt engagerade för en stund. Det kan också hjälpa på grund av explosion av smak som du får. Nyligen jag har njutit Trident Splash jordgubb Lime när jag är sugen smak men vill inte att mellanmål.
3 Ät på ett schema
Äta på ett schema som kan vara till hjälp för att bryta vanan fika. Om du vill unna dig ett hälsosamt mellanmål, schemalägga det i ditt ätande plan. Jag försöker att få färsk frukt om jag är hungrig mellan måltiderna och det har varit bra för mig. Andra nyttiga snacks kan inkludera en handfull nötter, en kopp yoghurt eller kanske lite varmt te. Det är bra för vissa människor att veta att det är snacks tillgängliga alternativ som inte kommer att förstöra deras mål viktminskning.
4 Drick ett glas vatten
Ibland tror vi att vi är hungriga när vi är faktiskt törstig. Vår kropp är bra på att lura oss detta sätt. Försök att ha ett glas vatten innan du tycker om småätande. Kan du upptäcka önskan att mellanmål är borta efteråt. Det är värt ett försök ändå.
5 Ignorera lusten att mellanmål
Ibland har du bara att ignorera lust att fika. Detta är så mycket svårt; Jag är där med dig på den här! Ibland påminna jag bara mig själv att jag inte svälter och jag ska göra det tills nästa måltid. Småätande kan bli en vana om inte du är försiktig. Detta tips tar nog de flesta viljestyrka av alla dessa men det är också mycket effektivt.
6 aldrig hoppa över måltider
Hoppa över måltider verkar som det skulle hjälpa med din viktminskning mål men det sällan gör. Det är faktiskt kontraproduktivt. Det kan leda dig att svälta så att du äter för mycket på din nästa måltid eller mellanmål på allt i sikte. Du kommer förmodligen att sluta med en högre kalori räkna i slutet av dagen än om du inte hade hoppat över en måltid. Äta tre hälsosamma måltider kan per dag faktiskt hjälpa dig att äta mindre totalt sett.
7 lämna huset
Detta tips fungerar ganska bra för mig. Jag har upptäckt att jag äter mer dagar som jag bara hängande hemma. Snacks är bara så lätt att komma åt hemma i köket bara steg bort. Att ha planer och få ut ur huset hjälper mig att få mitt sinne av småätande. En tur till köpcentret, biblioteket eller på andra platser kan få dig bort småätande, så länge du undviker food court och andra restauranger!
Dessa är 7 sätt att få dig bort småätande. Vad är ditt bästa tips för detta? Jag skulle älska att höra vad som fungerar för dig.