Jag ordinera att om du äter rätt och motion regelbundet, det finns ingen anledning att gå på någon särskild detox. Det finns inget naturligt om svältande kroppen av viktiga näringsämnen för en dag (helt verkningslös) eller för en vecka (farligt ohälsosam). Din kropp detoxes naturligt om du äter rätt saker i rätt proportioner. Och det finns saker du kan göra varje morgon för att öka din kropp detox befogenheter.
Table of contents:
1 Håll dig till ditt larm
En av de första stegen till att uppnå en naturlig detox är att se till att du får med ditt larm på morgonen. Men slå snooze knappen och gripa tag i en extra tio minuter sömn kan tyckas vara den bästa idén på gång, en av de värsta saker du kan göra är att din kropp att gå in i en annan sömncykel, det blir bara svårare att dra dig ur det och du kommer att känna trött hela dagen.
2 citron vatten
Citron är inte bara bra för när du är förkyld, det är också bra för stimulera matsmältningen, frigöra toxiner från din lever, ger systemet en välbehövlig boost av C-vitamin och rivstart matsmältningsenzymer. För en ännu större och bättre detox effekt, kanske du vill prova att lägga till några organiska äppelcider eller ett stänk av havssalt i blandningen.
3 skrapa tungan
Det kanske låter som en grov sak att ha att göra, men skrapa tungan kan vara riktigt bra. Gör detta varje morgon hjälper till att ta bort bakterier som kan bidra till dålig matsmältning hela dagen. Den bästa rutinen att ha är att borsta tänderna först, och sedan använda en Tungskrapa från baksidan till framsidan för att bli av med så mycket av den vita filmen som du kan.
4 torr pensel hud
Du behöver en dedikerad hud pensel för att kunna verkligen göra det ordentligt, men de är relativt billiga. Torrborstning huden har många fördelar, bland annat celluliter minskning, lymfdränage, matsmältningen främjande och en förbättrad blodflödet i vissa områden. Alltid penseln i en cirkulär rörelse, flyttar från dina lemmar mot ditt hjärta.
5 morgonträning
Som med de flesta hälsa sparkar, är motion ganska oundvikligt! Du kan infoga extra rörelse i till din morgonrutin genom att kanske göra beslut att inte köra till jobbet, istället om du kan eller cyklade om det är längre. Få din puls något på morgonen sätter du upp för en bra ämnesomsättning för resten av dagen.
6 hälsosam frukost
Våra mödrar inte ljuger när de sa flera gånger att frukost var den viktigaste måltiden på dagen! Fylla din kropp med de lämpliga bränslen efter du har vaknat kan göra skillnaden mellan att ha en hälsosam eller en ohälsosam dag, som inte betalar uppmärksamhet till din frukost kan uppmuntra småätande senare. Att ha en sund och hälsosam frukost som innehåller protein, som müsli, några ägg eller en stor smoothie kan set verkligen ställa dig upp för dagen på rätt sätt.
7 grönt te
Något annat du kan infoga i dina nya frukost rutin är att byta din normala drink för grönt te. Vi vet alla det är inte roligt att ge upp kaffe, men grönt te ökar din ämnesomsättning, har skönhet öka antioxidantegenskaper och det är fortfarande lite av koffein i det för dem som inte kan möta kommer helt kalla Turkiet!
Din kropp kommer att göra precis som du, om du behandla det rätt. Den föredrar naturliga och rutinmässig över chocker och överraskningar så inte behandla det dåligt med en påfrestande detox.
Vill du göra detoxes som juice eller äta morötter bara? Tycker du det är bättre än att bygga avgiftning i din naturliga rutin?