Om du är missnöjd med storleken på dina bröst, kan du alltid investera i pushup behå och lära dig att fixa din hållning. Om dessa saker inte gör susen för dig, finns det dock andra alternativ som du kan överväga. Om du vill att dina bröst se sitt bästa, finns det några övningar du kan göra för att skapa illusionen av att ha en fylligare bröst. Om inte du är säker på var du ska börja, är här några övningar som hjälper göra dina bröst ser större än de någonsin har innan:
Table of contents:
1 Dumbell Cross Punch
Denna övning måste du ta två hantlar. När du har dem i dina händer, allt du behöver göra är att stå med fötterna skuldra bredd isär och sedan punsch åt vänster med din högra hand och punsch åt höger med vänster hand. Det är super lätt att behärska.
2 pulse omväxlande bröstpress
Här är en annan övning som kräver att du håller hantlar i händerna. Dock denna gång du ska börja med att vila på rygg. Sedan bör du lyfta dina byten av golvet, skapa en vinkel med din kropp. Sedan bör du lyfter ena armen upp i luften, och sedan den andra. Hålla på alternerande tills träningen är klar.
3 gå plankan
Om du aldrig har provat denna övning innan, kan sedan du börja på händer och knän med dina fötter upp i luften. Du bör flytta händerna till höger och sedan till vänster. Varje gång att du placerar din kropp till en ny position, kan du göra armhävningar. När du vänjer sig denna övning, då kan du prova det igen utan att röra dina knän till marken. Du ska röra tårna till marken, istället.
4 medicin boll Pushup
Du är antingen kommer att besöka gymmet eller köpa en medicin boll för att göra denna övning. När du har en framför dig, bör du lägga händerna på den och sedan komma in armhävningsposition. Det kommer att hjälpa bygga muskler i bröstet, som gör brösten verkar vara större än de någonsin har varit innan.
5 Y höja hantlar
Få på en sluttning bänk och hålla två dumbbells i händerna. Sedan bör du utöka dina armar uppåt och ut för att bilda en Y-form. Hålla flytta dem från den ursprungliga positionen i den positionen, och du är klar!
6 bakre Lateral Raise
Övningen hjälper dina axlar som bröstet. Du bör börja genom att sitta på en bänk med huvudet. Då bör du hålla armarna på dina sidor, men flytta dem upp och ner. Det är hela övningen!
7 bröst Dip
För att göra ett bröst dopp, måste du hitta rätt utrustning. När du har händerna på ett stabilt underlag, bör du använda dina armar för att flytta din kropp upp och ner. Inte bara denna övning kommer att stärka ditt bröst, men det kommer att stärka dina armar och axlar, samt.
Du ska vara nöjd med din kropp precis som det är. Men om du inte kan hjälpa att vara självmedveten om bröstet, bör dessa övningar hjälpa dig att må bättre om dig själv. Vilken av dessa övningar är din favorit att göra?