Det finns massor av sätt att öka ditt humör. Mat är ett bra val – så länge du gör de rätt hälsosamma val – eftersom inte bara är du förbättra din inställning, men du öka din kost för. Det är alltid bra att ha något som ger en dubbel whammy av godhet. Här är de översta tio superfoods att öka din lycka:
Table of contents:
1 avokado
Som innehåller serotonin, en signalsubstans som får oss att må bra, är avokado sommaren livsmedel med "happy" fördelar. De smakar bra som en guacamole dip med raw veggie pinnar och är också bra som ansiktsmasker och naturliga hår balsam. Idealiska sängkamrater scampi och räkor i en sallad, avokado sätta andra super livsmedel på skam när det gäller mångsidighet.
2 paranötter
Det är inte bara vid jultid att paranötter har en positiv inverkan på humöret. Precis som mjölk släpper de rika näringsämnen som skapar en känsla av välbefinnande och komfort. De är också en stor källa till protein för vegetarianer. Dela en skål av lycka med dina vänner istället för chips!
3 choklad
Glöm den skuld faktorn: choklad innehåller nivåer av endorfiner, en "må-bra" kemikalie som produceras i våra hjärnor som hjälper oss att stav av depression och ångest. Anse att choco-muffin vid frukosten som din legitima "glad" läkemedel, för att hålla dig frisk.
4 kokos
Äta kokosnötter kan göra dig lycklig eftersom det påminner dig om exotiska ön semester, men det finns en mer vetenskaplig förklaring till deras må-bra-faktor: kokos har en positiv inverkan på din hjärnans funktion. Det är också ett bra balsam!
5 chili
Chili producerar capsaicin, ansvarar för att höja endorfin nivåerna i våra hjärnor. Dessa hjälpa hålla känslor av depression och stress borta. Försök bevattning bara lite chiliolja över fisk eller kött, om du inte gillar mat som är för stark.
6 honung
Honung är ett mycket bättreval än socker för sötning måltider eller varma drycker. Det ger kroppen mer energi och inducerar ett stabilt humör. Inte undra på att Nalle Puh är alltid leende!
7 grekisk yoghurt
Packad med näringsämnen som balanserar humöret, innehåller grekisk yoghurt också kalcium behövs för starka ben. Och det smakar mums med frukt, nötter och honung.
8 mjölk
Rik på många näringsämnen som kalcium för bentillväxt och styrka, mjölk också inducerar en glad stämning. Fråga bara kalvar plaskar i ett fält!
9 lax
Rik på Omega-3 oljor, lax gör våra hjärnor även brainier, när vi äter mycket av det. Att vara smartare än våra vänner och grannar också gör oss glada. Försök lax med pasta och sparris, ett bra alternativ till kött som en källa till protein.
10 spenat
Inte konstigt Popeye har alltid ett brett grin på hans ansikte! Spenat är rikt på magnesium, som hjälper till att upprätthålla nivåerna av serotonin i hjärnan. Serotonin är ansvariga för att minska tecken på depression och trötthet. Du kan inte har uppskattat detta som barn, när du orsakat bråk att hitta några oidentifierbara gröna saker på tallriken, men äter massor av spenat kan öka din lycka – och det är så bra för dig.
Mat är inte bara bränsle att göra våra kroppar fungerar. Det kan påverka vårt välbefinnande på många sätt. Nästa gång du känner dig lite bleugh, fixa själv någonting gott med någon av de superfoods som anges ovan.
Ska du ignorera chips och godis nästa gång och nå för en av dessa istället?