Det finns vissa saker som du bör ha i kylen hela tiden. Kanske dina vänner eller din familj komma över utan förvarning eller kanske du vill bara hålla sig friska och att göra så, du måste äta rätt mat. Så rensa ut ditt kylskåp, bli av med skräp och fylla hyllorna med några näringsrik val. Resan du vidta för att uppnå viktminskning eller vikt underhåll framgång kan vara lång och mödosam och det tar en hel del arbete och engagemang. En av de enklaste saker du kan göra för att nå detta wellness mål är att fylla ditt kylskåp med alla slags hälsosamma val, så att du kan laga en mängd olika näringsrika måltider på nolltid. Här är 7 saker du bör ha i ditt kylskåp hela tiden:
Table of contents:
1 mjölk
Detta är en av de grundläggande livsmedel som du bör ha i kylen hela tiden. Det är en stor källa till kalcium och när läggas till spannmål, det är den perfekta frukosten som hjälper dig känna strömförande under hela dagen. Försök köpa mjölk i ogenomskinliga behållare att skydda den från ljus, vilket avsevärt kan minska vitaminhalten.
2 ägg
Ägg är inte bara ett protein-förpackade livsmedel, men de är också en nödvändig ingrediens för många produkter. Försök att hålla dem i sin kartong på en lägre hylla att skydda dem mot förlusten av fukt och koldioxid. Även om sina skal kan se ogenomtränglig, kan de lätt absorbera smaker och lukter.
3 yoghurt
Yoghurt är också en av de livsmedel som du bör aldrig vara utan. Det är bra för att göra frukt smoothies, du kan lägga den ovanpå granola eller färsk frukt eller du kan använda den som ersättning för högre fetthalt gräddfil. Om du vill njuta av mer smak, försök att gå för låg fetthalt yoghurt i stället för fettfria en.
4 frukt och grönsaker
Om du vill äta tiden hälsosamt, bör du ha färsk frukt och grönsaker i kylen hela. Försök att hålla dem i separata skarpare lådor eftersom etylengas som produceras av mognad frukt kan lätt förstöra i närheten grönsaker. Försök också lägga till påsar med babyspenat eller andra Sallad greener i din inköpslista om du vill bo glada och friska.
5 kycklingbuljong
Detta är en annan värdefull ingrediens som du bör ha i kylen hela tiden. Du kan använda den för en mängd olika livsmedel som potatismos, ris eller du kanna använda den till fräs grönsaker för en rikare smak utan olja eller smör. Leta efter låg salthalt eller organiska kycklingbuljong eftersom dessa är hälsosammareval.
6 parmesanost
Du ska alltid ha lite parmesanost i frysen och du bör också hålla några pasta i ditt skåp så du kommer alltid att kunna göra en snabb hälsosam och välsmakande måltid. Försök att ersätta det fyllig, mjuka ost som du älskar med några skarpa, hårdare som parmesan eller cheddar eftersom en liten del av dem är packad med smak. Detta sätt, du sparar massor av dollar och fett gram.
7 kryddor
Om du vill smaksätta din mat utan att lägga massor av kalorier eller fett, bör du alltid hålla ljus dressingar, såser, vinäger, senap, kryddor och salsas i ditt kylskåp. Du kan lagra dem i dörren av ditt kylskåp och de hjälper dig göra din mat smakar fantastiskt.
Det finns en massa saker som människor bör hålla i deras kylskåp hela tiden. Jag nämnt bara några i denna lilla artikel, men jag är säker på att det finns många fler jag skulle kunna lägga till denna lista. Vilka andra livsmedel tror du att människor ska ha i deras kylskåp hela tiden? Berätta om dem i kommentarerna!
Källor: