Dessa mirakel flyttar 🏋⛹💪 ger dig målet hållning och stärka din kärna över natten...

För en perfekt kroppshållning, kan Kärna styrkeövningar hjälpa enormt. Men om du är osäker på hur du riktar din kärna, var ska du börja? Som tränare för väl över ett decennium är jag här för att guida dig att eliminera alla gissa. Så kolla in dessa fantastiska stärka flyttar för att öka styrkan i din midsection och hjälpa dig att komma i din bästa form!

1 prova dessa stora Core stärka drag

Bättre din hållning när du ökar styrkan i din totala kärna. Denna 30-minuters video kommer att stärka din hela midsection. För att stärka din kärna, engagera bukmusklerna och hålla kroppen balanserad. Nå, stretch och följa med till den här videon!

2 nu utföra detta dynamisk Pilates träning

På bara 30 minuter, kan du arbeta din bäckenbotten och total core så att du kan förbättra din hållning. När du bygger styrkan i din kärna, befinner du dig stå längre och mår bättre. Så följ med och ha kul bygga styrka i kroppen.

3 testa din kropp för 30 minuter yogamattan Pilates träning

Andas in och andas ut din stress, engagera sig magen och gör dig redo att stärka din kropp med dessa super core stärka drag. Dessa drag hjälper dig att sträcka din kropp ut och arbeta din totala kropp. Lyft axlarna, stoppa in hakan och följa med på dessa rörelser. Släppa stressen som du förbättra din hållning.

4 vill djupa tillstånd

Om du vill arbeta din bäckenbotten och bygga upp styrkan i nedre buken regionen, prova denna V sit övning. Övningen hjälper dig att villkora din kärna, bränna lite fett och bättre din hållning. Lossa på lederna som du får kroppen känner sig starkare.

5 få passform och Fab med en balans boll

Vill du vara hardcore, måste du arbeta för den. Växla upp din normala rutin och utnyttja en balans bollen för att stärka din mitten och nedre ryggen och buken regionen. Följ med denna video att lära sig effektiva övningar för att hjälpa dig komma i form och fab!

6 stärka korsryggen

Studier visar att 80 procent av befolkningen har lägre ryggskador någon gång i sitt liv. Så låt oss att förhindra att en skada med styrkeövningar. Eliminera smärta i nedre ryggen med dessa övningar. Dessa övningar kan hjälpa dig att stärka och bara må bättre. Följa med och som ett resultat kommer du bättre din hållning!

7 bli hård kärna

Stärka din kärna på bara 10 minuter. Arbeta med din flat abs medan du bättre din hållning. Om du vill ha en modell perfekt hållning, måste du öva och engagera din kärna att stärka din kropp. Känner kroppen blir starkare och följaktligen befinner du dig stå längre.

Så är du redo att förbättra din hållning? Tja, Välj en av dessa övningar varje dag och arbetar ut längre och du får starkare!