Včasih želite le začeli iz nič in dobili vaše zdravje in pogled nazaj na pravo pot. So obilica česa ways uganjati to, vendar želite, da tisti, ki veste, da bo delo, in ki vam bo dala rezultate dokaj hitro. Šel izvedencem in zbrali najboljše nasvete, tukaj, tako da lahko napolni življenje in telo takoj. Uporabite te ideje kot vaš spomladi odbor za najboljše telo, ste kdaj imeli.
Table of contents:
1 sestaviti kardio in trening za moč
Če na splošno ločite kardio vadbo in svojo moč usposabljanje tisti, je čas za ustavitev. Strokovnjaki se strinjajo, da lahko kombinirate dva za povečanje vaše prednosti in zmanjšal nazaj na koliko časa boste porabili, uveljavljajo. To bo pomagal trobljenje maščobe iz telesa in graditi pusto, izklesal mišice ob istem času. CrossFit in kettlebells so dve Izjemni primeri vaja, da gorijo kalorij in graditi mišice ob istem času.
2 vključi ton različnih
Vaše telo prilagaja vadbo s časom, tako da boste lahko prenehali videnje napredek. Zato je treba narediti veliko različnih stvari, ko ste telesno. Veliko različnih ohranja vaše telo, ki se izpodbija, tako da lahko obdržite vaše kalorij gorenja in mišice stavbe napredek na poti in vodi, videli rezultate, ki jih želite videti. Poskusite kolesarjenje en teden, Zumba drugo in plavanje na drugo.
3 izdelovanje varen ciljate vsako mišico
Namesto da se osredotoča na samo vaš abs ali samo roke, je pomembno vključiti poteze, ki so usmerjeni vsak eno skupino mišic v telesu. Tako ustvarite popoln obris želite in ravnotežje, moč in videz vaše celotno telo. Vaš vaja should opus, noge, roke, rit, hrbet, abs, ramena, prsih in orožja.
4 zdaj prenovo vaše prehrane
Ko želite preoblikovanje celotnega telesa, je delo od znotraj navzven. To pomeni, da poleg veliko vadbe, morate spremeniti način jeste. To pomeni, rezanje kalorij in polnjenje krožniku z različnimi zdrave hrane iz vsake skupine živil. Po kontrolni vnos kalorij, lahko padec teže in pomaga odkriti mišice, ki se skriva pod flab.
5 nadaljevati svojo energijo
Če vam zmanjka energije, preoblikovanje celotnega telesa je bo težje za dokončanje. Strokovnjaki predlagajo, da jeste vsake tri do štiri ure. Ne le ali vam hranil, morate opraviti vaja, vendar to tudi voditi vi s pridobivanje tako Grabljiv, da jeste vse na vidiku. Zdravi prigrizki so povsem sprejemljivo dodatek k načrtom preobrazba telesa.
6 Jejte manj SRANJE
SRANJE je kratica za gazirane pijače, rafiniranega sladkorja, umetnih sladil in barve in predelanih živil. Ti predmeti so nizke v hranila in visoko vsebnostjo maščob, kalorij in sladkorja. Slednji je grozno za vaše zdravje in bo samo oviralo pridobivanje organa, ki ga želite. Cut teh elementov in boste na dobri poti.
7 da Nova zaveza vsak dan
Stvar o preoblikovanju celotnega telesa je, da se ne zgodi čez noč. Boste morali zbudil vsak dan in da novo zavezo, da se pravilno odločali, da pridete, kamor želite biti. Pričakovanje in pripravlja vam to lahko pomaga.
Ali ste pripravljeni za preoblikovanje celotnega telesa? Kateri od teh korakov boste storili prvi?