Ko poskušate izgubiti težo, boste verjetno sledili vse najbolj znane nasvete. Vendar pa, če ste hit plato ali ne izgubljajo težo, tako hitro, kot bi želeli, boste morali spremeniti stvari gor a košček. Tukaj je nekaj manj znanih teže hujšanje nasveti vam priti mimo frustracije.
Ali ste vedeli, da jedo, nizke osvetlitve, morda s spremljavo nekaj enostavno poslušanje glasbe, lahko dejansko vas pozivam, da jedo počasneje in zato porabijo manj, preden boste dobili občutek, da je poln? Ta teorija se je izkazal s povprečjem na približno 120 manj kalorij porabi za vsako večerjo!
2 palčke
Lahko čutim malce neumno jesti-azijske hrane s palčke, vendar težave uživanja in zmanjšano velikost vsak ugriz pomeni, da boste nagnjeni k jedo manj in več, ki pomaga z vašo presnovo žvečenje. Tudi jemlje možnost, da hrano lopato in tolmačiti, preden si lahko drugi razmišljati o velikosti del. Ne poskušaj z juho!
3 veggies prvi
Navado jesti zelenjave na krožniku pred vse druge skupine živil. Ta način če vi začetek zadobiti poln, preden ste končali jeste, lahko prepričani, da vam bo gotten zdravo del vaš obrok navzdol preden vam zaželim opuščajo!
4 prezreti Buzzwords
Ne sodijo pasti obsedena s proizvodi, ki vsebujejo buzzwords kot "maščob prost", "vse naravne" itd. Če ste zdrave prehrane sadja in zelenjave, pusto beljakovin, malo ogljikovih hidratov in malo nasičenih maščob, potem tam ni treba nadomestiti s teh proizvedenih izdelkov, ki lahko vsebujejo nezaželene dodatkov.
5 od pogled
Besedna zveza "iz pogleda, v mislih" res prihaja do življenja, ko razmišljam o izgubi teže. Poskusi, da ne pustite ostanke ali zavitke prigrizek hrane, odprt pogled, saj boste veliko bolj mika, da bi jedli, če boste obdržati ulov pogled od njih vsakič, ko vstopim v kuhinji. Obdržati v hladilnik in omare in vam ne bo treba gledati na njih ves čas! Še bolje – vržejo stran skušnjavam preden začnete hujšanje izguba rutinsko in jih ne kupite!
6 da najprej
Je eden najboljših nasvetov za hujšanje lahko ponudi, da bi najprej če jedo zunaj s prijatelji. Smo nagnjeni k želite ujema z kaj naši prijatelji so jedla, tako da če vaš BFF naročila sir krompirček, preden lahko zaprosi za solato, morda samo želeli reči "in boste imeli isto prosim!".
7 pravilo dveh
Ko v restavraciji, spoštujejo pravilo dveh, ki navaja, da poleg vaš jed, naj le izbrali največ dve drugi stvari o meni, in to lahko segajo od kozarec vina in solato strani nekaj česna kruh in prehrana koksa, vendar pravilo dveh pomeni, da boste morali, da preskočite sladico, če številke to narekujejo.
8 Uporaba prtiček
Nedavne študije so pokazale, da dokaže, da tiste, ki dajejo prtiček o točkah krogov, medtem ko jeste opazovati boljše splošno vedenje mizo, in kot rezultat ponavadi jedo počasneje in previdneje ki pa lahko prispevajo k izboljšanju je počasen metabolizem.
9 jarku žit
Strokovnjaki so navedli, da ženske, ki jedo hladno žita za zajtrk so bolj verjetno, da hrepenijo prigrizek sredi dopoldneva, od tistih, ki zaužijejo nekaj podobnega toplo kašo. Če boste našli doseže za piškotov kositra, pred kosilom, potem morda boste želeli ponovno preuči možnosti za zajtrk. Protein je veliko boljša pri uboja cravings.
10 Instagram
Uporaba Instagram kot način za ustvarjanje temeljnico zdrave hrane, za sebe, kot tudi sledenje napredku vaše telo. To je lahko način, da ostanete na progi in tudi velik navdih iz super recepti k gledaš napredek drugih na potovanje, izguba teže.
Imajo iti na nekatere od teh, in upajmo, da boste začeli izgubiti teh kilogramov.
