Kako lahko izgubijo težo ne na dieti? Ja, lahko izgubijo težo brez diete konstantna. Obstaja veliko poteg, lahko naredite vašo dnevno rutino, da bi bilo enostavno ustvariti primanjkljaja kalorij za prelivanje funtov. Če ste vrsto oseba, ki lahko držijo z načrtom, ki vključuje štetje kalorij in merjenje velikosti obrokov, poskusite nekaj od teh enostavno idej in možnosti so številko na lestvici bo začeti Padamo precej hitro. V nasprotnem primeru, pogovorite s svojim zdravnikom se prepričajte, ni nekaj dogaja.
1 nastavite časovnik in jeste vaše obroke počasneje
Mnogi ljudje jesti tako, več kot jih res potrebujejo, ker so raztresen ali jih jedo tako hitro, da ne morem tune v svojih sitosti. To traja približno 20 minut za svoje telo, da zavedaš, da je polno, tako nastavite časovnik in jesti počasi. V 20-minutni oznake, oceniti vašo lakoto in če ste končali, odložil vaš vilice in zapustiti mizo. Bi bil presenečen, na koliko kalorij, boste lahko odpravili na ta način.
2 Ponudite več Veggie v čas obeda
Če si zaljubljen v Izbrazdati zeleni fižol, je čas, da poskusite nekaj novega. Z enomesečnim dve ali tri veggies, vi prenapolniti ki gre gor na vlaken in različnih triki ste v razmišljanju, ste jedli več, kot si. Začetek pri gašenju skledo grah in pražena squash z stročji fižol ne boste imeli prostora za drugo pomoč krompirja ali drugo piščančje noge.
3 dobili več spanja ponoči
Raziskave kažejo, da manj kot eno dodatno uro zapre oči vsak večer lahko resnično vam pomagajo nadzorovati apetit. To je zato, ker pomanjkanje spanja vzbuja svoje telo proizvajati več hormonov, ki se boste počutili lačen. To pomeni, da jih bomo preveč jesti podnevi. Če vi zaslužiti samo malo več spanja, lahko opazite, da se ne počutite kot snacking ves dan vsak dan.
4 pod vodo za sladkih pijač
Garantiram, da to deluje, ker si se potrudil to čez imetje svoj drugi sin. V le nekaj tednov, je bil dol nekaj velikosti in blizu opremljanje nazaj v kavbojke pred nosečnostjo. Sladkih pijač, kot so soda, sok in energetske pijače so pakirani s sladkorjem, ki vodi do telesne mase. Z zamenjavo ven. za vodo, shranite več sto kalorij vsak dan. Začne s prehoda iz samo enega, nato pa nadaljujem, dokler niso vse od njih pitje več. Lahko to storite!
5 Bodite redno jogo razred
Ja, joga opekline kalorij in gradi mišice, kar je super za hitrost vaš metabolizem in pomaga izgubiti nekaj teže. Vendar, študije tudi najti to ženske, ki bi joga na redno tehta manj. To je verjetno, saj boste izvedeli, da prižge v telesu, ki pomaga naredite bolj zaveda možnosti, ko gre za izbiro, kaj in kako veliko boste jesti.
6 Preskoči hranjenja, in kuhar na domu
Restavracija obroke so zloglasne za tem, da res velika in težka na maščobe in kalorij. S preprosto pripravo svoje obroke doma, lahko poševnica več sto, tisoč kalorij iz vaše dnevne prehrane. Začnejo z enostavno recepti, ki prihajajo skupaj hitro in kmalu doma kuhano hrano bo zvok tako veliko bolje kot zmenjena.
7 Jejte off manjše jedi
Številne študije kažejo, da jesti off manjše jedi triki v razmišljanju, da jeste velik obrok. Nezadržljiv nekaj palcev od krožniku, na primer, vam omogoča, da ga izpolnite in se počutim kot ste polnjenje, ko res verjetno jeste manj. Slim navzdol sklede in očala preveč in imate enostavno tako, da vrez kalorij, ne da bi šel na dieti.
Ne boste Sovražim dieto? Kateri od teh idej so tekoč poskusiti najprej?
