Jajca lahko gotten a slab rap v preteklosti ker strokovnjaki menili, da so bili preveč poln holesterola, da je zdrava. Dobra novica je, da raziskave je zavržena, da in večina zdravstvenih delavcev so zdaj touting koristi od jedo jajca. Še vedno vsebujejo nekaj holesterola, vendar večina ljudi lahko varno jesti jajc, vsak dan. Zakaj hoteti hočeš? Tukaj je, zakaj.
Table of contents:
1 jajce samo vsebuje približno 70 kalorij
Ko želite ohraniti zdravo telesno težo, je treba uravnotežiti z kalorij, kalorij. Izgubiti težo, mora jesti manj kalorij, kot boste spali. Jajca izdelovanje a velik pristavek v obrok načrt hujšanje, saj so polnjenje, vendar malo kalorij. Trdo kuhano jajce naredi popoln prigrizek in Kajgana je idealen način za začetek dneva.
2 jajca pakirajo z beljakovinami
Za skoraj vsako funkcijo, vaše telo pa morate zadostne količine beljakovin. Spodbuja zdrave lase in kožo, gradi mišice in zagotavlja ustrezno hormonsko proizvodnjo. Jajca so odličen vir beljakovin, še posebej za ljudi, ki ne jedo mesa. Jajce lahko zdrave izbire na vsakem obroku in je enostaven in hiter način za povečanje vaš dnevni vnos beljakovin.
3 jajca so eden od vaših najboljših virov dve pomembni antioksidanti
Antioksidanti ali številnih delovnih mest v vašem telesu in dva od tistih, najdemo v jajca, lutein in zeaksantin, spodbujanje zdrav vid. Stvar za zapomniti je, da oba teh antioksidantov šele ustanavljati v v jajčni rumenjak. To pomeni, da če imate ponavadi samo jajčnih beljakov, vi bi Škrtarenje o teh pomembnih antioksidantov. Torej jesti vsaj en rumenjak za pomoč pri kritju vašim potrebam.
4 jedo jajca lahko izboljša vaše razpoloženje
Občutek navzdol in modre? Jajce je lahko samo odgovor, ki ga iščete. Jajca vsebujejo devet pomembno amino kislin, ki vaše telo potrebuje za uravnavanje hormonov, ki vas občutek vesel in dobro. Postaja primanjkuje v nobeni od teh amino kislin lahko privede do depresije in drugih duševnih težav. Jajca ne bo nikoli nadomestiti, zdravila in zdravljenje, vendar zagotovo ne more poškodovati.
5 jajca vam energijo
Jajca so odličen vir vitamina B2, ki pomaga spremeniti živili jeste v energijo. S spodbujanjem vnos, naredite proces bolj učinkovit, s čimer vam daje več energije. Jajca so odličen izbira pred vadbo ali da boste skozi ta midafternoon krize.
6 zaščitite svoje srce z ploščo jajc
V nasprotju s tem, kaj ste bili obravnavi do sedaj, jajca ne povzroči srčni napad. V resnici, jedo ena na dan je dobro za vaše srce. Obstajata dve vrsti holesterola. HDL je dobre in LDL je slabo vrsta. Ko jeste jajca, neke vrste ravnotežje, da ven, ki pomaga vas ščiti pred bolezni srca ali srčni napad. Tako nadaljujte in uživajte to ploščo jajc in toast brez krivde!
7 lahko se lahko boj off bolezni, ki jih jedo jajca
Predstavljajte si, izganjanje vse vrste bolezni in bolezni, z dodajanjem jajca v vaši prehrani. Verjeti! Študije kažejo, da selen v jajca lahko dramatično povečanje imunskega sistema. Ko vaš imunitete deluje kot bi morala, vaše telo je bolje lahko boj off virusi in bakterije, ki lahko si bolan.
Kako pogosto jeste jajca? Kaj je vaš najljubši način, da jim služijo?