Če želite krasen supermodel kožo morate poskrbite, da boste jedli zdravo in uveljavljanje. Eating pravico živil, lahko preoblikujejo kožo vam zdrav sijaj. Ta živila so vitamini in minerali, ki vam bo dala jasno pore, gladko kožo in je sijaj. Torej, če ste umirajo vedeti teh živil, ki vam lahko zdravo kožo rezultate, odjaviti ta seznam. Nato pa glavo v trgovino, da gredo nakupovanje hrane, ker vaše izbire zdrave hrane bo ne samo pomagati kožo, ampak tudi bolje vaše zdravje.
Zdrave maščobe v zmernih količinah lahko pomagajo naravno vlago kožo tako da lahko shranite na drago vlaženje losjoni in to na naraven način s tem avokada. Avokado so bogato, kremasto, in poln česa veliko mononenasičenih maščob, avokado so zadnji kože shranjevanje hrane. Ključna za zdrave lase, kožo in nohte, enkrat nenasičene maščobne kisline ali "dobre maščobe" lahko pomoč pri zniževanju LDL (slabega) holesterola v krvi, hkrati pa povečati vaš HDL (dobrega) holesterola. Avokado vsebuje tudi antioksidanti, vlaknin, kalija, magnezija in folata. Poleg en avokado je pakiran z več kalija kot srednje banana-skoraj 900 gramov! Avokado so "hranil ojačevalci," kar pomeni, da pomagajo telesu pri absorpcijo hranilnih snovi iz druge hrane.
2 jagode
Če želite mladostno kožo, danica na nekaj jagod. Jagode imajo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zaščititi vaše od prezgodnje staranje. Tako preskočite nešteto visoko dolar krema proti staranju in uživajte nekaj jagod danes!
3 mandljev ali arašidovo maslo
Zdrave maščobe lahko veliko maščob tako uživajte v zmernih količinah kot mandljev ali arašidovo maslo. To je odličen vir vlaknin in beljakovin, ki zadovoljuje. Mandljev matico masla lahko pomagali, da vaše telo pusto in trim čestital z vami, ko ste zdrave prehrane. Ta hrana je tudi polna vitamina E, mangan in selen, ki pomagajo ohraniti lase sijoče. Vitamin E v mandlji in mandljevo maslo lahko tudi pomaga rešiti kožo iz škodljive UV žarki. Torej širjenje rahlo na sendvič ali celo uživati z jabolko bolje kožo danes!
4 sladki krompir
Sladki krompir so več kot le delish. Sladki krompir lahko bolje vaš imunitete in spodbujanje žarečo, sevajoči kožo. Poln beta karotena, sladki krompir lahko pomagajo ohraniti svetel, zdrav oči in zaščititi kožo lepo izpostavljenosti UV. Sladki krompir so obilico vitaminov A, C in E, ki lahko pomagajo izboljšati videz vaše lase in kožo. Uživajte te hranljive spuds, kuhana, pečena ali pražena v sladko krompirček krompirja. Bolje vaše zdravje, vaše kože in uživajte v sladki krompir!
5 ohrovt
Stikalo up normalno romaine solata in dodamo nekaj ohrovt. Romaine solate so tako preteklega časa. Ohrovt je velik zelen izbira in to je tudi eden od najvišje hranil superfoods v razdelku pridelka. Ohrovt je polna vitaminov A, B6, C in K, mangana, vlaknin in omegas. Eno skodelico ohrovt zagotavlja približno 10 % RDA omega-3 maščobnih kislin, ki pomaga zmanjšati vnetje v telesu. S skoraj 200 % RDA vitamina a, eno skodelico ohrovt je učinkovit antioksidant, povečuje imunost in ohranja zdrave kosti in zobe, krasen. Ta zdrava zelena Razbacivati v juhe, spečemo, da čipov ali swap v vaše solate, bolje vaše telo in Užaren kožo.
6 quinoa
Quinoa je drobna semena, ki je powerhouse prehranske. Quinoa vsebuje velike količine beljakovin in tudi vse esencialne aminokisline. Najboljši del o quinoa? Lahko jeste za zajtrk (kot quinoa kašo z jabolki in cimetom), kosilo (z nekaj mešanih zelenja, špinači in balzamičnim vinaigrette), ali za večerjo (v ZRJ mešamo quinoa) - uporabite svojo domišljijo v oblikovanju. Aminokisline, vitamin B6, železa in cinka v quinoa bo pomagal povečati odpornost. Vlaknin bodo pomoč prebavo.
7 temna čokolada
Rešil sem najboljše za zadnji, ker temne čokolade je zadnji sijoča koža hrane! Čokolada vsebuje anti-aging antioksidante imenovane flavonoidi, ki ubije prostih radikalov, da varuje kožo pred poškodbami UV in preprečiti nastanek gub, fine linije, in razbarvanja kože. Čokolada tudi počutiš srečno-ko jeste, možganov izpustov endorfinov (tako kot tekačev visoki), vaše telo naravno dobrega počutja kemikalije. In ko se počutite dobro, izgledaš še bolj neverjetno! Zdaj pa pojdi nasmeh in uživajte nekaj temne čokolade!
OK super model strut svoje stvari, kot ste uživali te zdrave hrane, da se prepreči staranje vrstice, Vlažijo kožo in videti bolje. Ali ste pripravljeni, da so to naravni sijaj?
