Top 25 najvišje ⏫ vlaknin sadje 🍎🥝🍋 jesti, ko potrebujete več 🍽...

Ste dobili dovolj vlaknin v vaši prehrani? Obstaja dober razlog za domnevo, da niste. Statistika pomeni, da je povprečna ženska dobi le 15g vlaknin na dan v primerjavi z priporočeno dnevno vrednost 25g. Vaše telo potrebuje vlaken. Skrbi, da ste redno z ohranjanjem jasno prebavnega trakta in pomaga Uravnava krvni sladkor in raven holesterola. Ena okusna ways zadobiti več vlaknin je jesti več sadja. To so sadje z najvišjo vlaken.

1 Passion Fruit

Vlaknin na 100g-10.4g (42 % DV)

Glavna hranila-vitamin A, vitamin C, kalij in riboflavin.

2 avokado

Vlaknin na 100g-6,7 g (27 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, vitamina K, folatov in pantotensko kislino.

3 maline

Vlaknin na 100g-6,5 g (26 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, vitamina K, magnezij in mangan.

4 Patuljasta pomaranča

Vlaknin na 100g-6,5 g (26 % DV)

Glavna hranila-vitamina C, mangana, kalcija in kalija.

5 guava

Vlaknin na 100g-5.4g (22 % DV)

Glavna hranila-vitamin A, vitamin C, folatov in kalija.

6 robide

Vlaknin na 100g-5,3 g (21 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, vitamina K, bakra in mangana.

7 ribez

Vlaknin na 100g-4,3 g (17 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, vitamina K, kalija in mangana.

8 šipek

Vlaknin na 100g-4g (16 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, vitamina K, folatov in bakra.

9 kaki

Vlaknin na 100g-3,6 g (14 % DV)

Glavna hranila-vitamina A, vitamina C, bakra in mangana.

10 hruške

Vlaknin na 100g-3,1 g (12 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, vitamina K, bakra in kalija.

11 kivi

Vlaknin na 100g-3g (12 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, vitamina K, kalij in baker.

12 fig

Vlaknin na 100g-2.9g (12 % DV)

Glavna hranila-vitamina K, vitamin B6, kalija in mangana.

13 banane

Vlaknin na 100g-2,6 g (10 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, vitamin B6, kalija in magnezija.

14 jabolka

Vlaknin na 100g-2.4g (10 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, vitamina K, kalija in mangana.

15 borovnice

Vlaknin na 100g-2.4g (10 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, vitamina K, mangana in bakra.

16 pomaranče

Vlaknin na 100g-2.4g (10 % DV)

Glavna hranila-C, folatov, tiamin in kalija.

17 češnje

Vlaknin na 100g-2.1g (8 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, kalij, mangan in bakra.

18 marelice

Vlaknin na 100g-2g (8 % DV)

Glavna hranila-vitamin A, vitamin C, kalij in baker.

19 jagode

Vlaknin na 100g-2g (8 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, folatov, mangana in kalija.

20 mandarine

Vlaknin na 100g-1,8 g (7 % DV)

Glavna hranila-vitamin A, vitamin C, kalij in folata.

21 nektarine

Vlaknin na 100g – 1,7 g (7 % DV)

Glavna hranila-vitamin A, vitamin C, vitamin E in kalija.

22 papaja

Vlaknin na 100g – 1,7 g (7 % DV)

Glavna hranila-vitamina A, vitamina C, magnezija in folata.

23 klementine

Vlaknin na 100g – 1,7 g (7 % DV)

Glavna hranila – vitamin C, tiamin, folatov in kalija.

24 roza grenivke

Vlaknin na 100g-1,6 g (6 % DV)

Glavna hranila-vitamin A, vitamin C, kalij in folata.

25 mango

Vlaknin na 100g-1,6 g (6 % DV)

Glavna hranila-vitamin A, vitamin C, folatov in bakra.