Sit ups, škrtanje, kolesa, povratne škrtanje in nešteto seznam trebušne vaje so go-da za večino vaditeljev pri uresničevanju stanovanje abs. Šele po več mesecih vaj in ne spremeni svoje Sredinsko presek, so ljudje zapustili občutek obsojen, da svoboden abs. Je čas, da se? Vraga ne! Torej kaj je način za dosego vrezane sredinsko? No, zakaj ne iztrgajo iz tradicije in opravlja druge vaje, ki vam bodo dobili abs vaših sanj?
Table of contents:
1 21-Day popraviti
Ljubim 21-dan pritrditi treninge, ker trener jeseni vam prinaša tako napredno in spremenjeno različico, zaradi česar ta program dobesedno za vsakogar. Ta program ponuja trenerja, da boste lažje dosegli svoje cilje vsak dan. Ljubil sem ta program toliko, da sem postal trener in pomagali nešteto življenj, ki so dosegli ravno abs skozi ta preprost načrt prehranjevanja in telesno vadbo. Dokončno življenje menjalec!
2 povratne desko
Ko misliš, da plank, si sliko vaše telo na podlakti, v položaju pushup, ne na hrbtu. Ampak do vaše rutinsko, preverite povratne desko v tem video in delo vaše jedro.
3 trening eksplozivnosti
Združiti nekaj jedro in plyometrics s to res super vaja, da so cilji svoje Sredinsko presek. Če ste početje neskončne paleto trebušne vaje, vendar ne boj proti trebuh maščobe, vi should definitely začeti to. Ciljno območje vaše težave in priti v najboljši obliki!
4 jumping vrvi
Deset minut jumping vrvi in dela telesu, boste lahko vaše celotno telo, nižje telesne maščobe in dela vaše trebušne mišice. Včasih stvari mislimo, da bo delo, kot vaje za abs, ki so nas leže, ne delajo, ker smo res morali vstati in se premakniti.
5 Cize
Odmor od trebuhu workouts, squats in pushups in delo vaše jedro z Cize, Shaun T naslednji video. Jaz šele preizkušen to vaja prvič in kot trener beachbody, moram reči, je eden najboljših programov. Preiti Zumba, ker ta vaja lahko samo vaš novi najljubši!
6 tek
Ko si misliš o ciljnih mišice teče, ste verjetno samo pomislite na noge, ampak, da je telo v gibanju kot stalno plyometric vaja. Tako teče cilj vaše jedro da pomaga pusto navzdol vaš srednjega in dobili boste v najboljši formi!
7 visoka intenzivnost vadbe
Včasih priti na naslednjo stopnjo rezultatov, vse kar morate storiti je, udarec ki gre gor vaš workouts, poskusite nov trening in dobili malo bolj intenzivno. S kardio, odpornost in samo kratki odmori, ste prepričani, videti super rezultatov in zaključek vadbo, zajete v znoj!
Tako zdaj, se zavedaš, da leži navzdol na tla in opravljajo škrtanje v ne odgovor v vaš sanje 6 pack, dobijo osredotočila in izvajanje teh super vaja!