Če ugotovite, da se bitje navade lahko škoduje vam ker niste dosegli svoje cilje, morda želite preklopiti gor. Isti vaja lahko gospodarstvu nazaj od srečanja in presega vaše fitnes cilje, zato poskusite nekaj drugega. Dodajte nekaj raznolikosti in poskusite nekaj novega, kot vaja, ki sem jih določenimi za vas. Tudi vstati in pripravite se na rock vaše telo z različnih fitnes!
Table of contents:
1 Bootcamp
Če želite priti v oblika zvezde, moraš ga potisnite do naslednje stopnje. Torej, zakaj ne poskusite Bootcamp? Ogreje z 2 milj vožnjo, potem sledite skupaj in opravljajo 3 sklope 18 lunges (sledite obliki, kot sem vas vodijo v video) in 3 sklope desko eno minuto. Konča z 2 milj hitrost hoje ali teči povišati intenzivnost vaše rutinsko.
2 Zumba
Dobite vaš funk na ti dve gospe, ki opravljajo Zumba. Bo vaše telo vaš mojstrovina z pridobivanje vaš znoj z ta vaja velik ples. Včasih boste morali switch gor z eklektično vaja, samo, da poskusite nekaj novega in prekinil dolgčas. Torej priti vaši boki, ki se gibljejo in se kar najbolje izkoristiti vsak trenutek fitnes!
3 trebuh ples
Spremeniti vaše boki, pretresite vaš seks in delo vaš abs s tem velik trebuh ples vaja. Trebuh ples je učinkovit in razburljivo vaja, ki bo delo vaše celotno telo. Sledite skupaj z to velik rutinsko. Premakniti kot Shakira in imajo pišu, medtem ko vi zaslužiti vaš znoj s to super štirideset-minutni trening.
4 Latinski ples
Ples off palcev s tem piskajoč salsa vaja. Vstati, pripravite in premikate vaše telo latinsko Groove, kot ste dobili v najboljši formi. Če ste utrujeni od iste fitnes rutinsko, jo vključite gor s to latinsko vaja. Ljubim ta vaja, ker si ne more pomagati, ampak premikate vaše telo v ritmu.
5 Barre metoda
Barre metoda je podobna gibanja v balet vaja velik upor. Z vse male premike, ki se osredotočajo na tonika in zaostritev vaše telo, ste prepričani, da čutijo spali. In najboljši del te vadbe je, da to bo pomagal graditi pusto mišice, da vaše telo maščobe gorenja stroj. Tako sledite skupaj in se zabavajte!
6 jumping vrvi
Pripravite se za to rutinsko 20 min skok vrv fitnes mešalnik za povečanje vaš srčni utrip in dobili v najboljši formi. Ko boste obvladali to rutinsko, lahko to spremenite z dodajanjem drugih tehnik skok vrv. Torej korak od redno vadbo in poskusite to velik rutinsko. Ste vedno tako močan kot vaš zadnji vaja - vsaj to je tisto, kar vem, sam.
7 planinarjenje
Zaslužiti vaš cardio Uvježbavanje s to rutinsko 10 min mountain plezalka. Ta vaja je odličen način za dodajanje različnih fitnes. Zapomnite si, da ven kaj si dal, tako da vse imaš! Dela vaše telo za ton, okrepiti in nižje telo maščobne zaloge. In uživaj med izvajanjem to rutinsko planinarjenje!
Te velike možnosti za fitnes sorte, korak od vaše trenutne rutinsko in poskusite nekaj novega. Torej povej mi, kaj vaja bo poskusite najprej?