Za popolno držo, jedro krepitev vaje lahko pomaga strašen. Vendar, če vi ste negotov Kako ciljno vaše jedro, kje boste začeli? Kot trener za več kot desetletje, jaz sem tukaj za vas v odstraniti vse ugibati delo. Tako check out teh super okrepitev premakne za povečanje moči v svoje Sredinsko presek in vam pomaga, da dobite v najboljši formi!
Table of contents:
1 Poskusite te veliko jedro krepitev poteze
Bolje vašo držo, ko boste povečali moč v skupno jedro. Ta 30-minutni video bo okrepila celoten Sredinsko presek. Da bi okrepili vaše jedro, opravljajo vaše trebušne mišice in bo vaše telo uravnoteženo. REACH, raztezajo in sledite skupaj za ta video!
2 zdaj opravlja ta dinamični Pilates vadbe
V samo 30 minutah, lahko delate medeničnega dna in skupno jedro tako lahko izboljšate vašo držo. Kot ste graditi moč v vaše jedro, boste našli stalnega višji in boljši občutek. Tako sledite skupaj in se zabavajte, gradimo moč v telesu.
3 test vaše telo za 30 minut vadbe Mat Pilates
Vdihniti in Izdisati stres, vključijo vaš abs in pripravite krepiti svoje telo s temi super jedro krepitev poteze. Te poteze, ki boste raztezajo telesu in delo vaše celotno telo. Dvignite ramena, Podvrnuti v brado in sledite te poteze. Javnost poudarjajo, kot boste izboljšali svojo držo.
4 želite globoko stanje
Če želite delo medeničnega dna in graditi moč v spodnjem trebuhu območju, poskusite to vajo V sit. Te vaje vam bodo stanje vaše jedro, gorijo nekaj maščobe in bolje svojo držo. Odvijte vaše sklepe, kot ste dobili telo občutek močnejši.
5 get Fit in Fab z žogo ravnovesje
Če želite biti hardcore, moraš delati za to. Stikalo up vašega običajnega dela in uporabiti ravnovesje žogo za krepitev srednji in spodnji del hrbta in trebuha. Sledite skupaj z ta videoposnetek učinkovite vaje boste dobili zdrav in fantastičen!
6 okrepiti v križu
Študije kažejo, da 80 % ljudi, ki so nižje nazaj poškodbe enkrat v svojem življenju. Tako da preprečite poškodbe z krepitev vaje. Odpravi bolečine v križu z te vaje. Te vaje lahko pomagajo okrepiti in počutim bolje. Sledite skupaj in posledično bo boljši svojo držo!
7 postane trdo jedro
Okrepiti vaše jedro v samo 10 minutah. Delo na vaše stanovanje abs, medtem ko raje svojo držo. Če želite imeti model popolno držo, moraš prakso in sodelovanje vaše jedro krepitev telesa. Počutijo telesu postanejo močnejši in posledično boste našli stalnega višja.
Torej, ste pripravljeni, da bolje svojo držo? No, izberite eno od teh vaje vsak dan in deluje ven več in ste dobili močnejši!