Všetci vieme, že obdobie bolesti a boľavé kŕče, ktoré so sebou môže naozaj cicať, prinajmenšom.
Že bolo povedané, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť znížiť bolesť, takže môžete začať užívať ďalší 5-7 dní!
Máte nejaké obľúbené tipy zaoberá obdobia bolesti a kŕče? Ak áno, aké to sú?
Table of contents:
1 cvičenie
Viem, že cvičenie je často to posledné, čo budete chcieť robiť, keď máte strašné kŕče, ale to môže skutočne pomôcť, zmierniť bolesť!
Tiež uvoľňuje šťastný, cíti-dobrá endorfíny... čo myslím, že sme všetci mohli používať vtedy"mesiac" aby ste sa uistili nemáme príliš nevrlý, podráždený a!
Ako viete, výkon dostane vaše krvné čerpania a tiež dostane vaša tepová frekvencia, do ktorých môže znížiť kŕče v žalúdku oblasti.
Nemusíte sa riadiť svoje bežné rutiny - nezabudni nie preháňať cvičenia a to brať s nadhľadom.
Byť láskavý k telu, pretože je vo výberovom konaní (a mierne nestabilné, v oblasti žalúdka) štátu.
2 teplo
Vždy sa môžete použiť tepla, ktorá vám pomôže relaxovať zmluvné svaly v tele (aka je hlavnou príčinou bolesti).
Môžete skúsiť Heat-wheaty. Sú to docela svetlo a nechápem ako horúci ako horúcou vodou fľaše robí, takže je ideálny, aby nevisel cez vaše bolesti - pomôže zmierniť bolesť bez toho príliš veľa tlaku alebo teplo v žalúdku ponuky.
Ak sa rozhodnete používať horúcou fľašu s vodou, prípadne nezabudnite zabaliť čistý čaj uterák alebo thickish kryt.
Buďte opatrní pri polohy cez brucho, ako oni môžu teplo vášho tela pomerne rýchlo - to nepomôže váš boľavý žalúdok a môžu si nechať červená vyrážka - môžeme všetci urobiť bez toho, že!
3 bolesti
Tak pravdepodobne nechcete byť šupinatenie prášky po celú dobu svojho obdobia (ktoré moc za 5-7 dni) ale môže to byť dobrý nápad, skúsim to pre prvých pár dní, kedy bolesť je najhoršie a bolí to presunúť ani najmenší kúsok.
Pravidelné Panadol (alebo Paracetamol) by mali robiť, ale v prípade, že vaša kŕče sú extra bolestivé, môžete sa rozhodnúť pre Nurofen a dokonca ibuprofén, ktoré sú trochu silnejšie a mali by konať rýchlejšie.
Ako vždy, sa určite ste si udržať prehľad o koľko bolesti, ktoré užívate, prečítajte späť do skontrolovať, koľko ste si a časový rámec by ste ich. Vo všeobecnosti je 4 až 6 hodinu čakať, než máte iný
4 voľné, pohodlné oblečenie
Teraz máte veľkú ospravedlnenie nosiť nohavice obľúbené trackie počas dňa!
Je dôležité nosiť voľné, pohodlné oblečenie, pretože nebudú tlačí váš žalúdok, alebo zbytočné tlaku, ktoré by mohli zvýšiť bolesť.
Váš žalúdok je zvyčajne súťaže a pomerne citlivý okolo toho času v mesiaci tak starať o to vyhnúť čo tesný a obmedzené na sebe..., ktorý zvyčajne zahŕňa džínsy, krátke sukne a svetre (dolný lem na Toto sú všeobecne okolo žalúdka a môžete stlačením proti nemu).
Rozhodnúť sa pre pohodlné oblečenie, ktoré zahŕňa voľné, trackie nohavice, bundy (dolný lem na Toto sú voľné a otvorené tak nebudú tlačí vaše telo alebo akéhokoľvek nátlaku), papuče a voľné tričká.
5 bylinný čaj
Hovorí sa, že kofeín nie je najlepšie majú, zatiaľ čo ste na obdobie, takže je vhodné nespoliehať sa na to moc pomôcť znížiť tieto kŕče.
Ale dobrá správa: môžete dočasne nahradiť potrebu kofeínu bylinný čaj!
Harmanček je veľký výber - je to jemná a veľmi upokojujúce. Upokojuje a uvoľňuje svaly v tele a upokojuje svalové kŕče. Môžete sa tiež tešiť všetky ďalšie zdravotné výhody ponúka napríklad podpora zdravej kože a lepší spánok, hoci to môže tiež pomôcť a liečbe škaredé prechladnutie a flus. Stále dobré noci spať nemôže byť nikdy zlé, keď budeme musieť riešiť neustále kŕče a bolesti, to môže?
6 Distration
To možno vidieť zjavné, ale vždy sa zdá fungovať! Aká je vaša obľúbená vec robiť vo svojom voľnom čase?
Či už milujete relaxovať na slnku alebo v tieni stromov mimo, čítať dobrú knihu, alebo Sledujte skvelý film, si perličkové kúpele, alebo ísť nakupovať...
Ďalšie dobrou správou! Môžete to urobiť každý jeden z týchto vecí. Rušivé sami z vašich kŕče je veľmi efektívny, ak je niečo, čo milujete robiť a nájsť príjemné. Vaša myseľ sa začnú sústrediť na činnosť skôr ako konštantná bolesť v žalúdku. To nemôže robiť bolesť úplne preč, ale to by malo pomôcť znížiť, pretože nie ste sústrediť na to už!
7 Vem si to ľahké
Bez ohľadu na to, akým spôsobom sa rozhodnete riešiť bolesti, uistite sa, pozrite sa po sebe a to brať s nadhľadom!