7 tipov pre starostlivosti o seba keď život dostáva šialený...
Všetci skúsenosti malé bodky, keď život dostáva mimo kontrolu blázon. Pre mňa príde čas, že zvyčajne, keď môj syn je uprostred basketbalovej sezóny a praktiky hodín každú noc a má niekoľko hier za týždeň. To práve skončil tento rok, ale môžem potvrdiť potrebu trochu TLC, keď všetko okolo vás je tak šialený. Rovnaký pocit? Vyskúšajte tieto jednoduché veci, aby vám pomôžu získať späť pocit kontroly a pocit, že veci sa spomalil len trochu. Budete tak rád, že ste urobil.
Aj keď je to krátky, namáčanie v teplej vode je naozaj účinný spôsob, ako relaxovať a odpočinúť si. Experti naznačujú, naplnenie vane s vodou, ktorá je tak horúce, ako sa môžete postaviť a potom namočení na dobu najmenej 20 minút. Tepla upokojuje napäté svaly a umožní vám sústrediť sa na seba. Jednoducho nemajú robiť horúcu vodu príliš často, alebo sa budete natahovat s suchá, svrbiaca koža.
2 Pite viac vody
Je úžasné, čo je dobre hydratovaná môže urobiť pre vaše energetickej hladiny. Keď máte pocit, prichádza na poklese, pohárom vody môže naozaj robiť veľa, aby ste sa cítili lepšie. Plus, je hydratovaná, umožňuje lepšie kože, vlasov a celkové zdravie, takže chcete dostať dosť rovnako. So sebou fľašu s vodou, aby ste si ľahko popíjať tak často, ako potrebujete.
3 Choďte spať skoro večer
Áno, ja viem, to sa ľahšie povie, ako urobí, ale budete poďakovať sami pre to robí. Po blázon rušný deň, týždeň alebo aj mesiac, niekedy len ďalšiu hodinu spánku môže robiť zázraky pre ako sa cítite. Skúste delegovanie niektorých úloh alebo preskupiť svoj to-do zoznam a zaľahnúť pre niektoré extra shut-eye. Režim umožňuje telu obnoviť a obnoviť tak málo, navyše Ak sa cítite frazzled je naozaj hodnotný.
4 mať prestávku sociálne médiá
Ak nemáte pocit, ako budete mať čas na nejaké extra spať alebo sa vykúpať, je veľká šanca, že prideľujete príliš veľa času na Facebook alebo Instagram. Ver mi, to všetko ešte bude tam zajtra a oddych od neustálej aktualizácie a kanály naozaj pomôže cítiť uvoľnene. Používať, že čas jesť zdravé jedlo, čítať knihy alebo pritúliť so svojimi deťmi. Cítite lepšie, nie?
5 Dýchajte dve minúty
Nájdete tu dve minúty v rozvrhu blázon, rušné dýchať hneď? Obyčajné spomaľuje a vzhľadom dychov hlboké brušné bude kľud vás okamžite a trvá len pár minút. Opakujú, dýchanie pomáha aj centrum a upokojenie. Môžete urobiť hlboké dýchanie, nikde tak postaviť do rutiny pre okamžitú dávku "cítiť lepšie."
6 ísť na krátku prechádzku
Chôdza je skvelý spôsob, ako dostať krv tečie a vyrazíte okolo bloku, keď sa veci šialený a je super jednoduchý spôsob, ako zvýšiť energiu a bdelosť a dať váš mozog prestávku na niekoľko minút. Budete prekvapení ako svieži a pripravená čeliť, váš plán sa po krátkej prechádzke. Take priateľa a dobehnúť na drby, ak chcete.
7 aby sociálne deň s priateľmi alebo rodinou
Vaše deti, váš manžel, vaše bestie a vaša rodina sú tí, ktorí sú tam na podporu a pomôže, tak to dáva zmysel, aby čas s nimi, keď sa veci vymknú. Možno ste stráviť popoludnie v parku, s deťmi alebo potulky mall s váš významné ostatné. Snad denne varenie s mamou je v poriadku. Nech je to čokoľvek, to vám dáva zásuvky a umožní vám sústrediť sa na seba na chvíľu.
