Tieto 17 Fitness Challenge infografiky vám pomôže vám získať zdravé...

Niektorí z nás chcú vykonávať, ale neviem, kde začať. No, vy budete nikdy mať tento problém znova. Dole nižšie, nájdete niekoľko fitness výzvy, ktoré vám pomôžu získať zdravé. Povedia si ktoré cvičenia sa na dni, čo znamená, že nemusíte mať zámienku na vynechanie tréningu. Budete mať vždy pripravený herný plán.

1 30-dňový nohu Challenge

Prvý deň, budete len robiť šesť drepy, výpady a výpony. Ale do posledného dňa, budete robiť dvadsať z nich!

2 chôdza beh na 30 dní

Prvý deň, budete len beží na chvíľu, ale v posledný deň, budete sa systémom päť!

3 4 týždne zadok cvičenie

Aby vaše zadok vyzerať úžasný na radu v tomto grafe.

4 30 deň zbrane Challenge

Nezabudnite na ruky! Sú to dôležité časť by ste nemali zanedbávať!

5 30 dní Bum Challenge

Tu je ďalšie cvičenia, ktoré vám pomôžu dostať do zadku, ktoré ste vždy chceli mať.

6 zadok a základná úloha

Tento graf bol vytvorený Buzzfeed, takže viete, že to bude užitočné.

7 doma kruhový tréning

To je tridsať-minútové cvičenie, ktoré budete mať všetky vaše svaly pracovať.

8 30-dňový výzvou celého tela Fitness

To je intenzívna. Samozrejme, najťažšie úlohy skončiť s najväčšou výsledkami.

9 30 dní Challenge na zavalitý

Si myslíte, že môžete zvládnuť toľko drepy? Presvedčte sa sami!

10 30 dní Evolution

Tento graf vám pripomenie, že by piť toľko vody, ako je to možné. Mali tiež snažiť stanoviť reálne ciele pre seba, tak, že nemusíte tlačiť seba príliš tvrdý a na konci poškodená.

11 30-dňový kríza výzvou

Ak chcete krásnu sadu abs, potom by ste sa snažiť dokončiť túto úlohu krízy. Budete určite cítiť horieť v čase, keď máte hotovo!

12 30 deň Ab a zavalitý Challenge

Toto cvičenie vyžaduje, aby ste si situps a drví, a drepy každý deň po dobu jedného mesiaca. Samozrejme, keď mesiac končí, budete profík a bude chcieť pokračovať do budúceho mesiaca.

13 squat Challenge

Drepy sú dobré pre vás. To je dôvod, prečo existuje toľko problémov, ktoré sa týkajú ich!

14 30 dní Plank Challenge

Je čas sa dostať na vaše ruky a prsty do dosky! Všetko, čo musíte urobiť, je držať pozíciu za dvadsať sekúnd v prvý deň. Zvládneš!

15 30 dní výpad Challenge

Dvadsať výpady vyzerá veľa ako začať, ale to bude vyzerať ako nič v posledný deň mesiaca, kedy ste sa na tom 150 výpady za deň.

16 30 dní kríza výzvou

Tu je najlepší spôsob, ako pracovať tieto brušné svaly!

17 30-Day Challenge drepy

Tu je jeden posledný squat výzvou pre vás, aby zvážila. Vybrať podľa toho, čo si myslíte, že môžete zvládnuť najlepšie.

Ak chcete zdravšie telo, budete musieť dať sakra veľa úsilia. Nebudete vidieť výsledky cez noc. To je dôvod, prečo máte problém sami aspoň na celý mesiac! Ktoré jeden z týchto fitness výzvy sa bude pokúšať?