Ako môžete stratiť hmotnosť bez toho by na diétu? Áno, môžete schudnúť bez diéty konštantný. Existuje mnoho Tweak môžete do vášho každodenného života, aby bolo jednoduché vytvoriť deficit kalórií potrebné pre ubúdanie libier. Ak nie ste typ človeka, ktorý môže držať sa plánu, ktorý zahŕňa počítanie kalórií a meranie veľkosti porcií, vyskúšajte tieto jednoduché predstavy a šanca, že číslo na stupnici sa začne ísť dole veľmi rýchlo. Ak nie, poraďte so svojím lekárom, uistite sa, že nie je niečo deje.
Mnohí ľudia jedia oveľa viac, než skutočne potrebujú, pretože sa rozptyľovať alebo jesť tak rýchlo, že nemôžete naladiť svoje sýtosti. To trvá asi 20 minút, vaše telo si uvedomiť, že je plná, tak nastaviť časovač a Jedzte pomaly. 20-minútové známky zhodnotiť svoj hlad a ak budete hotoví, položil vidličku a odísť od stola. Budete prekvapení, koľko kalórií môžete odstrániť týmto spôsobom.
2 slúžia viaceré vegetarián v čase určenom na
Ak ste uviazol v ruje fazuľové, je na čase skúsiť niečo nové. Ktoré slúžia dva alebo tri vegetariáni, môžete vyplniť na vlákninu a rôzne triky ste mysleli ste jedli viac, než ste. Štart uvedenie von misku s hráškom a so zelenými fazuľkami, pečené squash nebudete mať priestor pre druhú porciu zemiakov alebo inej kuracie stehno.
3 Získajte viac spánku v noci
Výskum ukazuje, že ako malý ako jeden ďalšiu hodinu zavrel oči každý večer môže naozaj pomôcť kontrolovať vašu chuť k jedlu. To je, pretože nedostatok spánku ostrohy vaše telo produkovať viac hormónov, ktoré sa budete cítiť hlad. To znamená, že budete prejedať počas dňa. Ak sa trochu viac spánku, môžete si všimnúť, že sa necítite ako snacking celý deň každý deň.
4 k písmenu vody sladených nápojov
Zaručujem, že to funguje, pretože som sa snažil po tom, čo môj druhý syn. V len niekoľko týždňov, som bol dole niekoľko veľkostí a blízko montáž späť do pre-tehotenstva džínsy. Sladké nápoje, ako je sóda, džús a energetické nápoje sú plné cukru, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Tým, že vymení je voda, ušetríte stovky kalórií každý deň. Začať s prepínaním von len jeden, potom pokračujte, kým vám niektorý z nich ešte piť. Môžete to urobiť!
5 aby pravidelné jogy
Áno, joga spaľuje kalórie a buduje svaly, čo je skvelé pre urýchlenie váš metabolizmus a pomôže vám schudnúť. Avšak štúdie tiež nájsť že ženy, ktoré sa robiť jogu na pravidelne vážiť menej. Je pravdepodobné, pretože ste sa naučiť naladiť sa na vašom tele, ktorá pomáha urobíte viac dbať na výber, pokiaľ ide o výber, čo a ako moc budete jesť.
6 Skip stravovanie mimo a varíme doma
Reštaurácie sú notoricky známe pre je naozaj veľké a je ťažké na tuku a kalórií. Tým, že jednoducho pripravíte doma, môže lomka stovky až tisíce kalórií z vašej každodennej stravy. Začať s jednoduché recepty, ktoré spoja rýchlo a čoskoro doma varené jedlo bude znieť oveľa lepšie ako ísť von.
7 Jedzte z menších jedál
Mnohé štúdie ukazujú, že jesť z menších jedál triky ste mysleli ste jesť veľké jedlo. Bičovanie pár palcov od taniera, napríklad vám umožní vyplniť a pocit načítavate, keď v skutočnosti, budete pravdepodobne jesť menej. Zoštíhlenie misy a poháre príliš a máte ľahké spôsob lomítko kalórií bez toho, aby museli ísť na diétu.
Don't hate vám Diéta? Ktorý z týchto myšlienok sa chystáte skúsiť?
