Myslím, že existuje veľká väčšina žien, ktorí chcú, aby tón a vyrezať ich abs. Zatiaľ čo kardio a silový tréning je majorly dôležitou súčasťou dosiahnutia tohto cieľa, môže tiež urýchliť proces jesť určité potraviny. Samozrejme, tieto potraviny nie sú Kúzelnícke a nebude dať šesť balenia cez noc. Zahrnúť ich do dobre vyváženú stravu a kombinovať ich s dostatkom výkonu a naozaj začať odhalenie abs túžite.
Keď budete jesť orechy chcete zachovať vaše veľkosti porcií mierne, pretože obsahujú kalórie. Štúdie však ukazujú, že orechy pomáhajú budovať svalovú hmotu a boji proti obezite, tak vrátane ich tónovaný ab stravy je ne-nasnadě. Trik je jesť orechy s ich skiny pre čo najviac výhod. Mandle sú jednou z najlepších možností.
2 pridať nejaké fazuľa jedlo plány
Fazuľa sú plné vlákniny, čo znamená, že pomáhajú regulovať trávenie a bitka hlad. Fazuľa sú neuveriteľne všestranný a ľahko použiteľný, takže sú ideálnou voľbou. Skúste bielej fazule v polievke, obličiek alebo cizrnové fazuľa šalát a pridať pinto fazuľa na tacos a burritos. Sa vám bude páčiť, sľubujem!
3 budete určite využívať niektoré syry
Tak dlho, ako budete rozhodovať low-tuk, syr a iné mliečne výrobky skutočne boli spojené s nižšie sadzby obezity. Syr má veľkú chuť, tak trochu ide dlhú cestu. Si syr na šalát, alebo sendvič a budete spokojní s menšie jedlo a pocit, že ste vyžíva.
4 majú ovsené vločky na raňajky (alebo akékoľvek iné jedlo)
Ovos, sú plné vlákniny, ktorý pomáha kontrolovať vašu chuť k jedlu a udržať si od snacking medzi jedlami. Výskum ukazuje, že ovsa tiež bojovať obezity, tak im jesť na raňajky, je vždy dobrá voľba. Obmedziť cukor a iného feťák, dáte svoje ovsené vločky, alebo by mohol zmariť všetko dobré, čo robíte.
5 zásoby na vajcia a jesť ich každodenný
Vajcia mal zlú povesť, kým nedávny výskum diskontovať to. Môžete bezpečne jesť vajíčka alebo dve každý deň bez obáv o svoje zdravie. To je skvelá správa, pretože vajcia sú výborným zdrojom bielkovín, ktorý vám dáva energiu do práce vaše abs a spaľovať tuk, ale sú tiež skvelé pre budovanie svalov a boj s obezitou. Na raňajky omeletu alebo vajcia natvrdo na desiatu vždy bude skvelý nápad.
6 aby lahodné arašidové maslo sendvič
Ako orechy, arašidové maslo je niečo, čo by ste nemali jesť v obrovské množstvo. Avšak, pomáha budovať svalovú hmotu a boji proti obezite tak ak sa snažíte bruško, arašidové maslo je víťaz. Rozprestrel ju na celozrnných toast alebo ho použiť ako chutný dip plátky jabĺk alebo zeler palice.
7 listovej zeleniny sú perfektnou voľbou
Listovej zeleniny podporujú tónovaný abs v mnohých rôznymi spôsobmi. Sú s nízkym obsahom kalórií a tuku, ale vysoký obsah vlákniny. To znamená, že môže uspokojiť vašu chuť k jedlu, bez cez palubu. Použitie listovej zeleniny urobiť chutné šalát na obed, a budete ľahko pracovať lepšie abs bez toho, aby veľa času a úsilia.
Pracujete na tónovanie vaše abs? Ktorý z týchto potravín sa chystáte jesť dnes?
