Sedieť up, drtí, bicykle, reverzné drví a nespočet zoznam brušné cvičenia sú go-to pre väčšinu cvičencov pri sledovaní ploché abs. Ale po niekoľkých mesiacoch cvičenia a žiadna zmena v ich bránice, ľudia sú ponechané pocit odsúdený na voľné abs. Je čas vzdať? Sakra nie! Potom, čo je spôsob, ako dosiahnuť tesali bránice? No, prečo nie zlomiť z tradície a vykonávať iné cvičenia, ktoré vám pomôžu dostať abs vašich snov?
Table of contents:
1 21-dňový opraviť
Miluju opraviť 21-dňový tréning, pretože tréner jeseň vám obom prináša rozšírené a upravené verzie, čo tento program doslova pre každého. Tento program ponúka aj tréner pomôže dosiahnuť vaše ciele denne. Miloval som tento program tak, aby sa stal trénerom a pomohlo bezpočet životov dosiahnuť ploché abs cez tento jednoduchý stravovanie a cvičenie plán. Definitívne život menič!
2 reverzná Plank
Keď si myslíte, že doska, môžete obrázok vášho tela na predlaktie v pushup polohe, nie na chrbte. Ale prepnúť do svojej rutiny, pozrite sa na zadnej doske v tomto videu a práca vaša jadro.
3 Plyometrics
Kombinovať niektoré základné a plyometrics s týmto naozaj skvelé cvičenie, ktorý sa zameriava na vaše bránice. Ak robíte nekonečný rad brušné cvičenia, ale nie boj s brušný tuk, mali by ste určite skúsiť to. Cieľové pásmo problémy a získať v najlepšej kondícii!
4 skákanie cez švihadlo
Desať minút skákanie cez švihadlo a práce vášho tela vám pomôže pracovať vaše celkové telesné, zníženie telesného tuku a prácu brušných svalov. Niekedy veci, myslíme, že bude fungovať ako cvičenie pre abs, ktoré nás poležiačky, nefungujú, pretože naozaj musíme vstať a pohybovať.
5 Cize
Odtrhnúť sa od brušnej cvičenie, drepy a kľučky a prácu jadro s Cize, Shaun T ďalšie video. Len sa snažil toto cvičenie prvýkrát a ako beachbody autobusy, musím povedať, je to jeden z najlepších programov. Pohybovať nad Zumba, pretože toto cvičenie môže byť len vašim novým obľúbeným!
6 beh
Keď si myslíte, že cielené svalov spustené, asi len myslieť na nohy, ale telo v pohybe je ako neustále plyometric cvičenie. Takže beží zacieliť vaše jadro pomôžu chudý nadol váš blízky a dostanete v najlepšej kondícii!
7 vysoká intenzita cvičenia
Niekedy sa dostať do ďalšej fázy výsledky, všetko, čo potrebujete urobiť je naraziť do vášho tréningu, skúste nové cvičenie a získať trochu intenzívnejšie. S kardio, odolnosť a len krátke prestávky, ste si istí, vidieť super výsledky a dokončiť vaše cvičenie v potu!
Takže teraz, keď si uvedomíte, že klamstvo dole na zem a vykonania drví nie odpovedať na vaše sny 6 balenia, sa zameral a vykonávať tieto skvelé cvičenie!