Pre dokonalé držanie tela, základné posilňovacie cviky môže pomôcť ohromne. Ale ak si nie ste istí, ako zacieliť svoje jadro, kde začať? Ako tréner za viac ako desať rokov, som tu pre vás, odstrániť všetky hádať práce. Tak pozrite sa na tieto skvelé posilňovanie pohybuje zvýšiť silu vo vašej bránice a pomôže vám dostať v najlepšej kondícii!
Table of contents:
1 skúste tieto skvelé základné posilňovanie pohyby
Lepšie držanie tela po zvýšite silu v celkovej jadro. Toto 30-minútové video posilní celej vašej bránice. S cieľom posilniť svoje jadro, zapojiť vaše brušné svaly a udržať vaše telo v rovnováhe. Dosiahnuť, natiahnuť a postupujte pozdĺž tohto videa!
2 Teraz vykonajte toto dynamické Pilates cvičenie
Za pouhých 30 minút, môžete pracovať panvového a celkovej jadro tak, že môžete zlepšiť vaše držanie tela. Ako si vybudovať pevnosť v svoje jadro, ocitnete stáleho vyšší a cítiť sa lepšie. Takže sledovať spolu a bavte sa budovanie sily vo vašom tele.
3 test vaše telo pre cvičenie Mat Pilates 30 minút
Inhalovať a výdych stres, zapojiť vaše abs a pripravte sa, že posilniť vaše telo s týmito super jadro posilnenie pohyby. Tieto kroky vám pomôže natiahnuť svoje telo a celkovej telesnej práci. Zdvihnite ramená, zastrčiť bradu a postupujte pozdĺž týchto ťahov. Ako môžete zlepšiť vaše držanie tela, uvoľnenie stresu.
4 chcete hlboké stave
Ak chcete pracovať vášho panvového a budovať sily v regióne dolného brucha, skúste toto cvičenie V sit. Toto cvičenie vám pomôže stave jadra, napáliť nejaký tuk a lepšie držanie tela. Uvoľnite vaše kĺby, ako dostať telo cítiť silnejšie.
5 Získajte Fit a Fab s Bilancia Ball
Ak chcete byť hardcore, budete musieť pracovať pre ňu. Prepnite sa do svojej bežnej rutiny a využiť bilancia ball k posilneniu strednej a spodnej časti chrbta a brucha región. Sledovať toto video a Naučte sa efektívne cvičenie pomôže získať kondíciu a fab!
6 posilnenie dolnú časť chrbta
Štúdie ukazujú, že 80% ľudí, ktorí majú dolnej časti chrbta injuries niekedy vo svojom živote. Tak nech to pomôcť zabrániť ujme s posilňovacie cviky. Odstránenie bolesti chrbta s týmito cvičeniami. Tieto cvičenia môžu pomôcť posilniť a jednoducho cítiť lepšie. Sledovať spolu a výsledkom bude lepšie držanie tela!
7 stal Hard Core
Posilniť svoje jadro za 10 minút. Pracovať na ploché abs, kým vám lepšie držanie tela. Ak chcete mať vzor dokonalé držanie tela, budete musieť cvičiť a vykonávať svoje jadro posilniť vaše telo. Pocit telu sa stávali silnejšími a ako výsledok sa ocitnete stáleho vyšší.
Takže ste pripravení lepšie držanie tela? No, vyberte jednu z týchto cvičení každý deň a funguje už von a dostanete silnejší!