Вы и ваш партнер сделал важное решение, чтобы попробовать для ребенка очень скоро. Это фантастическая новость, и теперь вам будет понятно, что заинтересованы в поиске способов увеличить ваши шансы получать супоросые. Пришло время добавить некоторые рождаемость friendly продукты в ваш план питания.
Наиболее определенно нужно к врачу, прежде чем вы принимаете этот большой шаг, чтобы убедиться, что ваше физическое здоровье находится в нормальном состоянии. Вы вероятно уже знаете, что вредные привычки, как пить, курить и принимая рекреационных наркотиков должны быть вырезать полностью, и ест сахара и быстрого питания должно быть ограничено, когда вы пытаетесь забеременеть.
Кроме того вы должны получить на руки ваш уровень стресса, чтобы убедиться, что они хорошо управляемых, так как слишком большой стресс может сделать тяжелее забеременеть. Теперь что мы будем говорить о является тип пищи съесть при попытке забеременеть потому, что есть продукты, которые являются довольно плодородия ФРЕНДІ. Давайте проверить их прямо здесь, в этом руководстве для рождаемость friendly продукты.
Table of contents:
Знаете ли вы, что бобы полны отличные витаминов и минералов и одним из лучших рождаемость friendly продукты? Они известны для повышения плодородия и овуляции. Это идет для бобовых в целом. Если фасоль не ваша любимая вещь, то вы можете съесть других бобовых как чечевица и арахис, чтобы помочь дать вам тот же результат.
Существует не нужно беспокоиться о дополнительных калорий, которые приходят из цельного молока, жирное йогурт и даже мороженое (хотя помнить содержание сахара). Полный жира молочные продукты известны помочь регулировать гормоны и поощрять овуляции. В самом деле кювет что обезжиренное молоко и другие молочные продукты низкой жирности, потому что эти продукты будут фактически вызвать гормональный дисбаланс и тормозить ваши шансы на зачатие.
Темные Густолиственные зеленые овощи включают спаржа, брокколи, Брюссельская капуста, Ромэн, шпинат, и рукколой и они являются фантастические фертильности ФРЕНДІ продуктов. Это идеальное есть как много из них, как вы можете, потому что темно листовые зеленые богаты фолиевой кислоты, который вам нужно помочь уменьшить риск вашего будущего ребенка развивающихся дефектов нервной трубки. Зелень в витаминов группы B, которые будут способствовать повышению плодородия и уменьшить риск выкидыша, потому что развитие здорового эмбриона поддерживается также высоки. На самом деле, вы будете хотеть получить ваш партнер есть некоторые слишком потому что фолиевой кислоты доказано, чтобы помочь развитию здоровых пловцов также. Это также целесообразно принять фолиевой кислоты или дополнения фолиевой кислоты, прежде чем вы даже представить себе, и вы хотите поговорить с врачом о лучших из них принять.
Почему бы не пойти и тост эти семена тыквы в духовке? Семена тыквы высоки в не Гем железа, который имеет важное значение для повышения уровня гормонов. Таким образом это увеличит шансы женщины забеременеть. Семена тыквы есть другие удивительные минералов и витаминов, которые помогут сохранить тело питаться правильно. Семена подсолнечника являются хорошей заменой, если вы не являетесь поклонником тыквы.
Цельного зерна, такие как цельнозерновой хлеб, крупы, макароны, коричневый рис и крекеры содержат необходимые минералы, чтобы помочь регулировать гормональный уровень, а также имеют фолиевой кислоты, которая необходима. Кроме того эти продукты обеспечивают энергии, что вам нужно работать хорошо. В самом деле вы хотите кювет белый хлеб, белый рис, сладких зерновых и продуктов белый карбюратора и пищу цельного зерна.
Рафинированного углеводов, которые это еще один термин для белых карбюратора продукты, не только не обеспечивают питательные вещества, необходимые, но может держать уровень сахара в крови и уровень инсулина, который будет тормозить ваши шансы получать супоросые. Цельнозерновые продукты или сложных углеводов не вызовет ваш уровень сахара в крови и уровень инсулина Спайк на всех. Энергии от этих продуктов будет выпущена медленно, которая не влияет на уровень сахара в крови.
Яйца богаты витамином D и других минералов и витаминов, который является весьма полезным для увеличения рождаемости женщины так большой обед будет сэндвич, состоящий из яиц салат бутерброд с цельнозерновой хлеб!
Когда вы едите рыбу, вы хотите быть осторожным с видом рыб съесть, потому что вы хотите, чтобы убедиться, что они не являются высокими в ртути, которые могут иметь негативное влияние на фертильность и развитие мозга неродившегося ребенка. Акулы и тунца мяса должны избегать, поскольку они высоки в ртути. Но лосося и скумбрия безопасно употреблять в пищу и полны незаменимых жирных кислот для повышения уровня рождаемости.
Устрицы являются прекрасными для мужчин и женщин есть потому, что они загружаются с цинком, и цинк имеет важное значение для поддержания мужских и женских репродуктивных систем, функционирует должным образом.
Эти важные и хорошие жиры важны, чтобы помочь регулировать гормональный уровень у женщин и увеличить рождаемость также. Если у вас есть половина авокадо в день, или если вы жарить вашей лосося в оливковое или рапсовое масло, вы увеличить ваши шансы регулярно овуляции и зачатия.
Бананы богаты калием, также как и В6, который имеет решающее значение для развития спермы и яйца, так что вы и ваш партнер должны иметь банан в день, чтобы помочь увеличить ваши шансы зачатия.
Цитрусовые высоки витамином с, который необходим для правильного иммунной функции и восстановления тканей и развития. В самом деле люди, которые едят много цитрусовых фруктов будет иметь достаточно витамина С для того, чтобы предотвратить спермы от слипания друг с другом.
Курица и постное мясо белок являются важными для производства и развития надлежащего яйца. Поэтому убедитесь, что у вас есть куриное блюдо на ужин несколько раз в неделю.
Орехи содержат витамин Е и других здоровых жиров, чтобы помочь защитить ДНК в яйца и спермы. Если у вас есть аллергия на орех или не нравится орехи, вы всегда можете принимать добавки и вы хотите поговорить с врачом об этом также.
Пожалуйста, оцените эту статью
Более