Тревога, затрудняет даже маленьких задач, который, вероятно, почему вы здесь ищете Главная средства защиты для тревоги. Тревога может помешать сделать важный телефонный звонок для воспроизведения разговор в вашей голове в миллион раз, потому что вы думаете, что вы возможно кто-то обидел. Лекарства, предписанные так быстро, и это помогает. К сожалению она не решает основной проблемы. Если вы похожи на меня, вы хотите бороться обратно. Существует много различных методов, чтобы помочь в лечении тревоги, прежде чем он даже становится проблемой. Ниже приведены 5 простых вещей, вы можете сделать, чтобы помочь тревоги от губит все больше событий и вы можете сделать это все от дома, работы или школы. Получите готовы удар прикладом тревоги в! Просто помните, что хотя эти Главная средства защиты для тревоги велики, они не должны заменять все предписанные врачом, если он говорит, что это нормально.
Table of contents:
Написание в стрессовые времена могут быть релиз для беспокойства. Вы пишете историю или просто дневниковые записи, будет ли это большое отвлечение для вашего занят ум. Вам не нужно быть английский профессор или отличный писатель. Это только для вас. Ведение журнала является одним из наиболее часто рекомендуемой Главная средства защиты для тревоги Таким образом, дать ему попробовать сегодня.
Я знаю. Когда вы обеспокоены все в мире, упражнения это что последняя вещь на вашем разуме. Осуществление «счастливый» релизы гормонов в нашем мозге, которая будет противодействовать тревожные мысли. Я нашел что Бег помогает мне. Вы можете танцевать, работать, ходить, вес лифта все что вам нравится. Просто встать и сделать это.
Вы должны помнить, что мы, что мы едим. Все, что мы положить в приходит. Если вы ставите нежелательной в ваше тело, что вы ожидаете выйти? Кофеин и быстрого питания являются два основных вкладчиков тревоги. Вы можете подумать, как в щеколда я буду жить без кофеина. Вы можете это сделать! Вы будете иметь больше энергии, если вы кладете в ваше тело, которое может использоваться для энергии здоровой пищи. Если вы абсолютно необходимо что утром кофе, ограничивайте себя одной чашки в день.
Дыхательные упражнения, как йога и медитация поможет довести вас от беспокойства. Идут где-то тихо и занять место. Закройте глаза и сосредоточиться на глубокое дыхание. Вдыхать через нос и выдыхайте через рот. Сделать каждый вдох последние 5-7 секунд и выдыхать так же, как медленно. Сделайте это за 5 минут. При этом, сделайте ваш ум упором на подсчет ваших вдохов вместо того, чтобы все остальное у тебя на уме.
Проживание организовано может показаться как небольшая вещь, но если вы, как мне тогда вы получите работал до если вещи не работают в расписание, в вашей голове. Оставаться на вершине вещи будет держать вас от кризиса потому что ваш день не так, как планировалось. К примеру вы спали поздно прошлой ночью, чтобы закончить работу, у вас недель сделать, но вы ждали до последней минуты. Ты просыпаешься поздно утром следующего дня, обед не производится, дом не является чистым, вы оставили телефон дома, ты поздно на работу или в школу... вещи что все можно было бы избежать, если вы работали бы на вашем проекте рано, вместо того чтобы ждать до последней минуты. Ведение себя организовал это отличный способ, чтобы избежать такого рода режим паники.
Пожалуйста, оцените эту статью
Более
