7 абсолютно лучших продуктов, чтобы взорвать ваш ПМС...
Во время месяца ваш бедный тело действительно проходит через ад. Ваши гормоны запустить бунт, ваш мозг химических веществ не знаю куда повернуть и oh, боли и судороги. Последняя вещь, которую вы хотите добавить это пищеварительный беды. Еда может быть вашим другом в предменструальный и менструальный период... Если вы едите правильные вещи. Убедитесь, что эти продукты находятся на вашем меню, чтобы взорвать ваш PMS прочь.
Один из самых лучших продуктов, чтобы взорвать ваш PMS — авокадо. Это не только вкусно сливочный на некоторые горячие тосты и полный упакованный, Омега-3 жирных кислот, которые так хорошо для нас, но он также содержит стерины, которые, как известно, чтобы помочь уменьшить сверхнормальный эстроген в теле. Это один из основных вопросов, связанных с симптомами ПМС, включая небольшие веса, снижение полового влечения и общая вялость и усталость.
2 Омега-3 жирные кислоты
И хотя мы упоминания Омега-3 жирные кислоты, стоит узнать больше о них и как именно они могут иметь положительное воздействие в отношении PMS. Они могут помочь уменьшить депрессию, беспокойство и более физических недугов как судороги и менструальные боли. Хотя Омега-9 жирных кислот, как известно, поощрять воспаления, такие вещи, как семена конопли и рыбы нефти идеально подходят для ваших симптомов ПМС.
3 магния богатые продукты
Большинство женщин, естественно, довольно низким в этот необходимый минерал, чтобы получить столько магния ваше тело, как возможные вещи, как темной зелени, тыквенные семена, инжир и йогурт все рекомендуются. Магний может играть роль в борьбе с PMS движения путем уменьшения вещи как болезненность груди, перепады настроения, вздутие живота, плохое качество сна, головные боли, удержание жидкости и даже общая раздражительность.
4 йогурт
Было доказано, что низкий уровень кальция в организме женщины могут иметь большое влияние на тяжесть симптомов ПМС, которые она испытывает. Кальция было показано, чтобы иметь возможность уменьшить множество связанных с PMS боль, вздутие живота, отек и нежность. Также характер пробиотик что-то вроде йогурт, который заполняется с кальцием, может улучшить пищеварение и помочь вам избежать любых PMS связанных животик неприятностей.
5 темный шоколад
Женщины отношения с шоколадом всегда были глубокие и глубокие один! Когда дело доходит до снятия симптомов ПМС, темнее, тем лучше. Какао, содержащихся в шоколаде может похвастаться энергии форсируя химических веществ, которые будут воспрянуть вам, а также других полезных компонентов, таких как кальций, цинк, железо, незаменимых жирных кислот и много волокна. Больше сырья и более органических вы можете найти, тем лучше.
6 бананы
Бананы богаты супер калий и витамин В6, которые являются питательные вещества, которые могут помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, а также мышц, судороги, может вызвать столько боли вокруг этого времени. Витамин B6 может также работать, чтобы помочь улучшить ваше настроение и другой питательных веществ, которые могут облегчить болезненность груди.
7 Chasteberry
Возможно предложение малоизвестных, chasteberry также широко известен как Витекс и является трава, которая долгое время был использован для лечения симптомов ПМС, особенно болезненность груди и боль. Chasteberry могут быть получены в качестве дополнения здоровья магазины и аптеки везде в виде жидкого экстракта или таблетки, и это также было известно, чтобы иметь положительное влияние на такие вещи, как депрессии, головные боли и общая раздражительность.
Не только едят эти продукты на ваш период. Сделать их частью вашей диеты.
