Вот что здоровые люди знают о своем метаболизме...
Если вы понимаете, ваш метаболизм, вы можете сделать лучший выбор продуктов питания. Выбор лучших вещей, чтобы поесть и в какое время. Вы можете узнать, как избежать шипов и упадке иметь метаболизм, который горит в устойчивом темпе. Прежде всего уделения должного внимания ваш метаболизм является одним из основополагающих элементов хорошего здоровья. Таким образом это то, что вы должны знать.
Повышение ваш метаболизм не как вырезать и сухой, как разработка более или изменения вашей диеты. Есть много внешних факторов как гормоны, щитовидной железы и сна.
2 не сравнить
Вы не должны сравнивать ваш метаболизм на чью-либо только потому, что связаны или имеют одинаковый вес. Все органы совершенно разные.
3 уравнения
Есть фактически несколько онлайн калькуляторы, которые используют уравнение вам довольно точное представление о скорость вашего метаболизма, это может быть как точно в пределах 10% до 15%. (см. #6)
4 сон
Вне работы и едят лучше, недооценивается, но жизненно важных компонента иметь хорошее метаболизма является дать вашему телу регулярного сна шаблон, который он может привыкнуть.
5 стресс
Стресс может быть большой фактор что эффекты метаболизма человека, не только потому, что стресс питания, но и из-за серьезные гормональные изменения, которые происходят в такие периоды.
6 BMR
Это всегда хорошо, чтобы быть в курсе ваших BMR или базальный метаболически тариф, и это относится к количество калорий, ваше тело сжигает, абсолютно ничего не делать вообще. Попробуйте этот Калькулятор BMR Calculator.NET
7 ТРОЙНИК
Тройник = суммарная энергия расходуется. Чтобы вычислить точно сколько калорий вы горите в день, когда вы добавляете вместе это плюс все ваши работы данных можно использовать ваш ПОВ. Вот калькулятор Calculator.NET чтобы помочь вам.
8 он падает
Ваш ПОВ, как правило, начинают уменьшаться, как вы становитесь старше, который является, почему это хорошая идея, чтобы начать более активно, как вы возраста.
9 мышцы над жира
Это правда, что мышцы действительно сжигать больше калорий, чем жира, как он занимает больше калорий для мускулистое тело держать будет, чем это делает для жирных тела.
10 белков и углеводов
Есть белка поможет вашему телу для построения мышечной массы, во время еды меньше углеводов поможет вашему организму сжигать лишний жир быстрее.
11 сбалансированная диета
Конечно, мы все знаем, что здоровое питание и сбалансированная диета является хорошим способом увеличить ваш метаболизм, но также было доказано, что этот режим может помочь уменьшить воспаление в организме, который поможет ваш метаболизм еще больше.
12 интервал/сопротивления обучение
После нескольких различных исследований общий консенсус пришло быть интервал и обучение сопротивления являются лучшие виды тренировки для повышения ваш метаболизм.
13 кофе
Это малоизвестный факт, но видимо чашкой кофе до тренировки помогут вам сжигать больше жира.
14 белки потом
На основе белков пищи в течение 30 минут после завершения тренировки могут помочь способствовать дальнейшему росту мышц.
15 забыть добавки
Вместо того, чтобы стать одержимым со всеми различных добавок, которые обещают увеличить ваш метаболизм, просто сосредоточиться на естественный акт упражнения, чтобы получить, где вы хотите быть.
16 пищевой дневник
Обязательство держать дневник еды на месяц или два. Вы будете удивлены, сколько вы можете узнать о собственных едят привычки, и что вы можете сделать, чтобы сделать положительные изменения.
17 до сих пор не повезло?
Если вы сделали абсолютно все, чтобы попытаться решить ваши проблемы метаболизма без успеха, то это может быть время, чтобы посетить врача, чтобы убедиться, что причиной не все основные и опасным.
