Диетические изменения 🍽 помочь девочкам очистить вверх акне 🙋🏼🙋🏻🙋🏿🙋🏽...
Я говорил это раньше, но стоит говорить снова. Ваша диета имеет определенную роль в как ваша кожа выглядит. Пока еще есть некоторые дебаты о ли определенные продукты могут вызывать прыщи, в нижней строке является, что ваша кожа нуждается правильные питательные вещества, чтобы остаться, гладкой и без порока. Вот почему простой диетических изменений представляет собой такой простой способ, чтобы очистить вашу кожу, так что у вас есть лучшие лица в городе.
Сахар является одним из самых больших преступников, когда дело доходит до прорывов. Когда вы едите много сладкие вещи, все что дополнительный инсулин может привести к закупоренные поры. Часто забитые поры в конечном итоге превращается в прыщи. Сода является то, что является очень высоким содержанием сахара и не имеет любое значение здоровья вообще. По nixing соды привычки, вы могли заметить, что ваша кожа начинает очистить в никаком времени.
2 Ешьте больше цельного зерна
Гораздо как сахар, очищенного зерна может вызвать всплеск в уровни инсулина, ведущих к прорывы. Не говоря уже о том, что они не все, что здоровые либо. Гораздо лучше ставка считается вместо заполнить вашу тарелку с цельного зерна. Sub, белый хлеб и макароны для их коллегами пшеничной и имеют коричневый рис вместо белого. Эти просто изменения позволяют вам наслаждаться продуктов, которые вы любите без последствий акне вниз по дороге.
3 Начало едят фасоль сегодня
Бобы загружаются с волокна, которые заполнить ваш живот и помочь вам устоять едят нездоровую пищу, которая полна сахара и рафинированного углеводов. Кроме того, бобы являются главным источником белка, что ваша кожа должна оставаться здоровым и великолепна. Бобы являются большое дополнение к овощной суп, салаты, тако и буррито так пользуются их сегодня.
4 Заполните ваши бутылки воды чаще
Ваша кожа нуждается в воде, чтобы избежать обезвоживания. Я знаю, что это не просто, но истина заключается в том, что многие дамы не получают столько жидкости, как они нуждаются на ежедневной основе. Самый простой способ убедиться, что вы достаточно потягивая заключается в том, чтобы получить бутылку воды супер мило и носить его вокруг с вами весь день. Таким образом у вас есть легкий напоминание выпить больше каждый день.
5 идти легко на счастливый час сегодня
По мнению экспертов многие алкогольных напитков загружаются с сахаром, делая их как плохо для вас, как сода. Кроме того ликер высыхает кожу, которая является то, что может сделать вас более склонны к акне. Это прекрасно выпить, но не выпивка и убедитесь, что у стакан воды для каждого коктейля вы заниматься. Попробуйте держаться подальше от сладких напитков как дайкири и Пина coladas.
6 Добавьте более зеленые листовые овощи в свой план питания
Листовые зеленые овощи хороши для столь многих аспектов вашего здоровья, но исследования показывают, что они могут сбалансировать внутренний рН вашего тела, что-то, что многие медицинские эксперты считают помогает контроля акне. Едят больше овощей в целом будет отлично подходит для вашей кожи, но погрузки на шпинат, капуста и Ромэн представляет собой отличный выбор, что вы никогда не пожалеете решений.
7 выпить зеленый чай в течение дня
Зеленый чай является большим для вашей кожи, потому что он упакован с полифенолы, что увеличить поток кислорода во всей вашей кожи. Это приводит к более здоровой кожи и сияющий цвет лица. Зеленый чай является великий горячей или холодной и действительно вкусно, так что вы не должны иметь каких-либо проблем, пить больше его.
8 закуска на бразильских орехов
Этот тип орех очень богата селеном (мощный антиоксидант, который появляется, чтобы помочь улучшить акне) и стремится защитить клетки от воспалительных повреждений, все при сохранении эластичности кожи! Вы должны увидеть значительное улучшение с вашей кожей. Дополнительный Совет: он работает даже лучше, когда они сопровождаются витамины Е и А, так что есть ваш бразильских орехов с некоторыми миндаль!
9 получите ваши Омега-3
Омега-3 жирные кислоты поможет держать воспаление в страхе, что означает, что он имеет возможность уменьшить признаки акне! Жирная рыба, как лосось, сардины и скумбрия похвастаться Омега-3 жирных кислот, а также льняное и грецкие орехи, поэтому включать их в свой рацион там, где это возможно слишком!
10 запасти на витамин С
Хотя они не могут быть абсолютным лечения акне, продукты с высоким содержанием витамина С поможет укрепить стенки клеток, а также защитить вашу кожу от рубцов, что часто может привести к акне. Для больше витамина С нетерпением включить помидоры, апельсины и дыни в свой рацион.
Какие из этих диетических изменений вы планируете сделать?
